تعرف على فوائد زيت السمك للبشرة

زيت السمك

يُعد زيت السمك (بالإنجليزية: Fish oil)، من المصادر الغذائية الطبيعية الغنيّة بواحد من أهم المغذيات، والتي لا يستطيع الجسم إنتاجها من تلقاء نفسه، وهي أحماض الأوميغا 3 (بالإنجليزية: Omega 3)؛ حيث أن تناول السمك وخاصة بعض أنواع الأسماك، وهي الأسماك الدهنية مثل سمك الإسقمري (بالإنجليزية: Mackerel)، وسمك الرنكة الأطلسي (بالإنجليزية: Herring)، وسمك التونا، وسمك السلمون، وسمك السردين، وغيرها، يُساهم في تزويد الجسم بنوعين رئيسيين من أحماض الأوميغا 3، وهما حمض الإيكوسابنتاينويك (بالإنجليزية: EPA)، وحمض الدوكوساهكساينويك (بالإنجليزية: DHA).^[١][٢]

فوائد زيت السمك للبشرة

تُساعد الأحماض الدهنية التي سبق ذكرها، والموجودة في زيت السمك على المُحافظة على صحة البشرة بطرق مُختلفة، فقد وُجد أن لهذه الأحماض الدهنية دور في المُحافظة على رطوبة ونعومة خلايا البشرة؛ وذلك من خلال المُحافظة على متانة وصحة جدران هذه الخلايا؛ مما يُساهم في بقاء الماء داخل الخلايا، كما وُجد أن للأوميغا 3 دور في التقليل من مستوى عوامل الالتهاب في البشرة؛ الأمر الذي يُقلل من فرص ظهور علامات التقدم في السن، بالإضافة للدور المُحتمل للأوميغا 3 الموجود في زيت السمك في التقليل من تصبغات البشرة (بالإنجليزية: Hyperpigmentation)، التي قد تنتج بسبب التعرض لأشعة الشمس، أو التقدم في السن، أو التغييرات الهرمونية، أو غيرها.^[٣]

وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات، والتي وجدت أنه قد يكون لزيت السمك وما يحتويه من أوميغا 3 دور في التقليل من أعراض بعض المشاكل التي قد تُصيب البشرة مثل التقليل من الشعور بالحكة، وجفاف البشرة المُصاحبين لمرض الإكزيما (بالإنجليزية: Eczema)، بالإضافة إلى التقليل من الالتهابات الموجودة بالجسم الأمر الذي قد يُساهم في التقليل من حب الشباب (بالإنجليزية: Acne)، إلا أنه تجدر الإشارة لعدم وجود أدلة علمية أكيدة حول ما إذا كانت هذه الفوائد حقا لها دور على بشرة الإنسان.^[٣]

والجدير بالذكر أنه بالإضافة إلى الأوميغا 3، قد يحتوي زيت السمك على عناصر غذائية أخرى مُفيدة للبشرة مثل فيتامين أ، وفيتامين د، والسيلينيوم، فعلى سبيل المثال، يُساعد فيتامين أ والذي يُعد من مُضادات الأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidant)، والذي يُعد من المكونات التي يشهر استخدامها في مستحضرات العناية بالبشرة.^[٣]

نصائح من أجل المحافظة على البشرة

هناك العديد من الأمور التي يُمكن أخذها بعين الاعتبار من أجل المُحافظة على صحة البشرة، وفيما يلي بعض من هذه الأمور والنصائح:^[٤]

• تجنب التعرض لأشعة الشمس؛ فقد يُسبب تعرض البشرة لأشعة الشمس بزيادة فرصة ظهور التجاعيد، وعلامات التقدم في السن، وغيرها؛ لذا يُنصح باستخدام مراهم الوقاية من الشمس (بالإنجليزية: Sunscreen)، وتقليل مدة التعرض للشمس.
• تجنب التدخين؛ فقد يُقلل التدخين من كمية الدم التي تصل إلى خلايا البشرة، مما يزيد من فرص ظهور التجاعيد، بالإضافة لغيرها من الأضرار التي قد يُسببها التدخين على البشرة.
• العناية بالبشرة، من خلال التقليل من مدة الاستحمام، واستخدام المراهم المُرطبة للبشرة، وتجفيف البشرة بنعومة بعد الاستحمام.
• المُحافظة على اتباع نظام غذائي صحي وغني بالألياف والدهون المُفيدة.