الأوميغا للبشرة، ما فوائدها، وطرق الحصول عليها

فائدة الأوميغا للبشرة

تكمن فائدة الأوميغا وتأثيرها الإيجابي في البشرة بشكل أساسي نتيجة دور كل من أوميغا 3 وأوميغا 6، حيث يُعدان من الأحماض الدهنية الأساسية؛ لأنها ضرورية لصحة الجسم بشكل عام، وفيما يأتي فوائدهما الأساسية في الحفاظ على صحة البشرة:^[١][٢][٣]

تقليل ضرر أشعة الشمس

تؤدي أشعة الشمس وما تُصدره من الأشعة ما فوق البنفسجية إلى أضرار والتهابات في الجلد، تظهر على شكل ما يُسمى بالحمامى (بالإنجليزية: Erythema)، وهي احمرار في الجلد، وعلى شكل تصبغات جلدية، وهنا يأتي دور استخدام الأوميغا 3 والأوميغا 6 في تقليل تعرض البشرة لأضرار أشعة الشمس، سواءً عند استخدامها موضعيا على البشرة مباشرة، أو عند تناولها خاصة الأوميغا 3.

تقليل علامات تقدم السن

حيث وجدت العديد من الدراسات أنّ تناول الأحماض الدهنية الأساسية، وما تشمله من الأوميغا-3 والأوميغا-6، أدى إلى تقليل التجاعيد الناتجة عن التقدم في العمر، كما أشارت بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون لهذه الأحماض الدهنية الأساسية دور في زيادة إنتاج وحماية الكولاجين الموجود في البشرة من الضرر الناجم عن التقدم في العمر، والتعرض لأشعة الشمس.

تخفيف حساسية الجلد

قد يُعاني البعض من جفاف البشرة وحساسيتها، مما يؤدي إلى حدوث الالتهابات وتهيجها، وذلك بسبب نقص أوميغا 3 خاصةً في الجسم، لذلك فإنّ الأحماض الدّهنية تمتلك دوراً في تخفيف حساسية الجلد وجفافه، وتقليل خطر الإصابة بالالتهابات الناتجة عنه.

تعزيز التئام الجروح

على الرغم من أنه ما زالت هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات للتأكد من دور الأوميغا في عملية التئام الجروح، إلا أنه قد يكون للأوميغا دورٌ في تحسين عملية التئام الجروح.

تقليل خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية

فقد يُعاني البعض من الصدفية وهي إحدى الالتهابات الجلدية، لذلك فإنّ استخدام مكملات الأحماض الدهنية الأساسية، بالإضافة إلى الأدوية المستخدمة في علاج الصدفية (بالإنجليزية: Psoriasis)، له تأثير أفضل مقارنة مع استخدام الأدوية فقط.

مصادر غذائية غنية بالأوميغا 3 وأوميغا 6

بالإضافة إلى توافر الأوميغا-3 والأوميغا-6 على شكل مكملات غذائية، فإنّ هنالك مصادر غذائية غنية بكلٍ منهما، ومنها ما يأتي:^[٤]

• مصادر الأوميغا 3: توجد بكثرة في سمك السلمون، وسمك السردين، والبيض المُدعم، وزيت العصفر، وبذور الكتان، والجوز، والصويا.
• مصادر الأوميغا 6: فيكثر في الحبوب، والدواجن، وزيت الطبخ، والمخبوزات.

الأوميغا وأنواعها

الأوميغا هي مجموعة من الأحماض الدهنية، وتتكون من الأوميغا 3، والأوميغا 6، والأوميغا 9، وتمتلك فوائد عديدة ومهمة جداً لصحة جسم الإنسان؛ إذ إنّ نقصها قد يزيد من فرص الإصابة بأمراض مُزمنة، وتبلغ الكمية الموصى للبالغين ممن تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عاماً من أوميغا 3 هي 1.1 إلى 1.6 غراماً يومياً، أما فيما يخص أوميغا 6 وأوميغا 9، فلا توجد كمية محددة موصى بتناولها منهم، إلا أنه يُمكن الربط بين الكمية الموصى بها من أوميغا 6 بالكمية المُتناولة من أوميغا 3، بحيث تكون النسبة 1 إلى 1، و4 إلى 1.^[٥][٦]