قد تواجه بعض النساء صعوبة في الاستمرار في الحمل، وقد يحدث ذلك للعديد من الأسباب عند كلا الجنسين، ويمكن أن ترتبط بعضها بالإصابة بأمراض معينة.[١]


فيتامينات ومعادن مفيدة للعقم

تُعد الفيتامينات والمعادن ضرورية من أجل صحة الحمل، وقد تقلل عند النساء من بعض أعراض تكيس المبايض، وقد تزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها عند الرجال، فيما يأتي توضيح لبعض الفيتامينات والمعادن:[٢]

  • فيتامينات ب: تُعد فيتامينات ب مهمة للخصوبة، إذ أظهرت الدراسات أنّ تناول كميات جيدة من فيتامينات ب1، ب2، ب3، ب6، ب12، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بعقم التبويض الذي يحدث عندما يكون سبب العقم هو اضطراب الإباضة، كما أنّ نقص فيتامين ب12 قد يرتبط بالعقم عند النساء، لذا فإن وجود مستويات أعلى من فيتامين ب12 وحمض الفوليك قد يحسن من الخصوبة عند النساء اللواتي يخضعن لعلاج العقم، كما يخمن بعض الخبراء أنّ فيتامينات ب قد تحسن من جودة الحيوانات المنوية، ولكن ما زالت هذه الدراسات بحاجة للمزيد من البحث.
  • فيتامين ج: يُعدّ هذا الفيتامين أحد مضادات الأكسدة التي قد تقلل الأضرار الخلوية في الجسم، وهو يعزز من امتصاص الجسم للحديد، وقد ظهر في دراسات متعددة أنّ تناول فيتامين ج مع فيتامين هـ قد يُحسن من عدد الحيوانات المنوية، ويحسن قدرتها على الحركة، وقد يحافظ على جودة الحمض النووي عند الرجال، وتعادل الكمية اليومية الموصّى بها من فيتامين ج 90 مليغرام للرجال، و 75 مليغرام للنساء، ويمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية كالجوافة، والبرتقال، والفلفل الرومي وغيرها.
  • الكالسيوم: يجب تناول كمية كافية من الكالسيوم لكل من الرجال والنساء، فقد وجدت دراسة أنّ نقص الكالسيوم قد يكون سببًا للعقم عند الرجال، لأن له دوراً في إنتاج الحيوانات المنوية ولكنها ما زالت بحاجة للتأكيد، وتعادل الكمية اليومية الموصّى بها للبالغين الرجال والنساء 1000 مليغرام يوميًا بدون وجود نقص في الجسم، ويمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تناول الحليب ومنتجاته، والسبانخ، وغيرها.
  • فيتامين د: بينت بعض الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د والعقم عند النساء، إذ وجدت أنّ النساء اللواتي يعانينَ من العقم بسبب تكيس المبايض لديهن نقص في مستويات فيتامين د، كما لفيتامين د دورهام في الوظيفة التناسلية عند الرجال والنساء، ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرّض لأشعة الشمس، أو استهلاك مصادره الغذائية كالأسماك الدهنية، واللحوم الحمراء، وصفار البيض، وغيرها.
  • الحديد: أظهرت الدراسات أنّ نقص الحديد قد يكون سببًا في عقم التبويض، وأثبتت أنّ تناول مكملات الحديد قد يقلل من خطر عقم التبويض، ويمكن الحصول على الحديد أيضاً من مصادره الطبيعية من خلال تناول الكبد، واللحوم الحمراء، والبقوليات.
  • فيتامين هـ: وجدت إحدى الدراسات أنّ فيتامين هـ يحسن جودة وعدد الحيوانات المنوية، ويحسن من حركتها عند الرجال الذي يعانون من نقص عدد الحيوانات المنوية، لكن في دراسات أخرى لم يُلاحظ تحسن في خصوبة الرجال عند دمج فيتامين هـ مع فيتامين ج أو السيلينيوم،[٣] أيضًا قد يحسن فيتامين هـ من الصحة الإنجابية عند الإناث، وتعادل الكمية اليومية الموصّى بها 15 مليغرام،[٢] ويمكن الحصول عليه من الزيوت النباتية، والمكسرات، والبذور.

المراجع

  1. Yvette Brazier (28/4/2021), "Infertility in men and women", medicalnewstoday, Retrieved 4/1/2018. Edited.
  2. ^ أ ب Sarah Garon (28/4/2021), "Try These 12 Vitamins and Supplements to Boost Your Fertility", healthline, Retrieved 22/4/2020. Edited.
  3. Chandra Shenoy (28/4/2021), "Herbs and supplements: Can they enhance fertility?", mayoclinic, Retrieved 22/8/2020. Edited.