هل فيتامين د3 (D3) مفيد للجنس؟

يُعد فيتامين د3 (D3) أحد أشكال فيتامين د، الذي أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ الحصول عليه بكمياتٍ كافية يُمكن أن يُساهم في تعزيز الحصة الجنسية لدى الفرد، إذ إنَّه يُساهم في زيادة معدل تدفق الدم للأعضاء التناسلية، ممّا يُمكن أن يُحسن من حالات ضعف الانتصاب لدى الرجال، بالإضافة إلى تحسين قدرة الجسم على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الصحة الجنسية في الجسم، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدته هذه لِكلا الجنسين.[١]




يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتأكد من السبب المؤدي إلى المشاكل الجنسية أو حالات الضعف الجنسي لدى الفرد، وإيجاد العلاج المناسب لها.




ما هي طرق الحصول على فيتامين د3 (D3)؟

توضح النقاط الآتية بعض الطرق التي يُمكن من خلالها الحصول على فيتامين د بكمياتٍ كافية:


التعرض لأشعة الشمس

يُعد التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الطريقة الرئيسية للحصول على فيتامين د3، إذ يتكون فيتامين د3 في الجسم نتيجة حدوث بعض التفاعلات في الجلد نتيجة تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية، لذا يُنصح بالحرص على التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ يومي لمدةٍ مُحددة من النهار للحفاظ على مستويات فيتامين د3 في الجسم ضمن معدلاتها الطبيعية.[٢]


تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د

توجد بعض أنواع الأطعمة التي تُعد من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د، والتي يُمكن أن يُساهم تناولها في الحفاظ عليه ضمن معدلاته الطبيعية، ومن أبرزها ما يأتي:[٢]

  • زيت كبد سمك القد.
  • الأسماك الدهنية كالسلمون، والتونة، وغيرها.
  • صفار البيض.
  • لحم كبد البقر.
  • المنتجات المُدعمة بفيتامين د كعصير البرتقال، ومنتجات الألبان.


تناول مكملات فيتامين د

قد يحتاج البعض إلى تناول مكملات فيتامين د للحصول على كمياتٍ كافية منه، ولكن ينصح باستشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة منها وفقًا للحالة الصحيّة للفرد، ولكن بشكلٍ عام يجب ألا تزيد الكمية المُتناولة من فيتامين د عن 4000 وحدة دولية يوميًّا للمعظم.[٣][٤]


هل هناك فيتامينات أخرى مفيدة للجنس؟

توجد بعض أنواع الفيتامينات الأخرى التي يُمكن أن يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في تعزيز الصحة الجنسيّة لدى الفرد، ومنها ما يأتي:[٥]

  • فيتامين ب3: أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين ب3، أو ما يُعرف بالنياسين قد يُحسن من حالات ضعف الانتصاب لدى الرجال، ويُمكن الحصول عليه إما على شكل مكملات، أو من تناول مصادره الغذائية مباشرةً كلحم كبد البقر، والأسماك الدهنية، والعدس، وغيرها.
  • فيتامين ب9: يُمكن أن يُساعد فيتامين ب9 أو ما يُعرف بالفولات على تحسين حالات الضعف الجنسي من خلال تحسين حالات ضعف الانتصاب لدى الرجال، ويُمكن الحصول عليه على شكل مكملات، أو من تناول مصادره الغذائية كلحم كبد البقر، والخضراوات الخضراء، والبيض، والحمضيات، والبقوليات.
  • فيتامين ج: يُحسن فيتامين ج حالات الضعف الجنسي من خلال زيادة معدل تدفق الدم للأعضاء التناسلية، ممّا يُعزز أداءها، بالإضافة إلى زيادة معدلات إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن الصفات الذكورية لدى الرجال.

المراجع

  1. Katey Davidson (24/5/2021), "Can Vitamins And Supplements Effectively Treat Erectile Dysfunction?", healthline, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  2. ^ أ ب foods are naturally rich,, cheese, and beef liver. "Vitamin D", hsph.harvard, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  3. Sheryl Huggins Salomon (4/10/2022), "Do You Need a Vitamin D Supplement? Everything to Know", everydayhealth, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  4. "Vitamin D - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 5/10/2022. Edited.
  5. Alex Bell (27/3/2022), "Natural remedies and supplements for erectile dysfunction", medicalnewstoday, Retrieved 5/10/2022. Edited.