إليك أهم المكملات الغذائية للأطفال

المكملات الغذائية للأطفال

يحتاج جميع الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن من أجل المحافظة على صحتهم ونموهم السليم، حيث إنها تُعدّ جزءًا مهماً من النظام الغذائي اليوميّ لكل طفل وخاصة؛ فيتامين د، والحديد، والكالسيوم، والفلورايد، وذلك لتلافي حدوث نقصها لديهم.^[١]

وتُعرف المكملات الغذائية بأنها؛ الفيتامينات، والمعادن، والأعشاب، وغيرها من المواد الغذائية التي يمكن استهلاكها على شكل حبوب، وكبسولات، ومساحيق، ومشروبات، وتلعب دورًا مهمًا لصحة الجسم عند استهلاكها تحت إشراف الطبيب، مع التنويه إلى ضرورة تجنب استهلاكها بجرعة مرتفعة.^[٢]

الأطفال الذين يحتاجون المكملات الغذائية

غالباً لا يحتاج الأطفال إلى تناول المكملات الغذائية للحصول على حاجتهم من الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية الأخرى، حيث إنّ اتباعهم لنظام غذائي صحي يشتمل على جميع المجموعات الغذائية كافٍ لتلبية احتياجاتهم اليومية منها، إلا أنّ هناك بعض الحالات التي تستلزم إعطاء المكملات الغذائية للأطفال بعد استشارة الطبيب، مثل:^[٣][٤]

• الذين لا يتناولون وجبات غذائية منتظمة ومتوازنة من الأطعمة الكاملة والطازجة.
• الذين لا يأكلون ما يكفي حاجتهم خلال اليوم.
• الذين يعانون من حالات صحية مزمنة، مثل؛ الربو (بالإنجليزية: Asthma)، أو مشاكل في الجهاز الهضمي كمتلازمة القولون العصبيّ، والتليف الكيسي (بالإنجليزية: Cystic fibrosis)، وسوء التغذية.
• الذين يتناولون الكثير من الوجبات السريعة، والأطعمة الجاهزة، والأطعمة المصنعة.
• الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا (بالإنجليزية: Vegan)، أو نظاماً غذائياً خالياً من منتجات الألبان.
• الذين يتناولون الكثير من المشروبات الغازية التي يمكن أن تسبب خسارة الفيتامينات والمعادن من أجسامهم.
• الذين يشربون الكثير من الحليب، الأمر الذي يؤدي إلى نقص مستويات الحديد لديهم.
• الذين لا يشربون الماء المُدعم بالفلورايد.
• الذين يتناولون بعض الأدوية، مثل؛ الأدوية المضادة للتشنج، ما يؤدي إلى نقص في فيتامين د.

أهم المكملات الغذائية للأطفال

فيما يأتي ذكر أهم المكملات التي يحتاجها الأطفال:^[١]

الحديد

يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين؛ وهو بروتين يساعد على حمل الأكسجين في الدم وتوصيله إلى جميع خلايا الجسم، ويمكن الحصول عليه من مصادره الغذائية، مثل؛ اللحوم الحمراء كاللحم البقريّ، والكبدة، والحبوب المُدعمة به كدقيق الشوفان، والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، وغيرها، بينما يؤدي نقصه إلى توقف الجسم عن إنتاج كرات الدم الحمراء السليمة؛ وبالتالي عدم حصول خلايا الجسم على الأكسجين الذي تحتاجه.^[٥]

أما بالنسبة للكمية اليومية المُوصى بها من الحديد للأطفال فتختلف حسب العمر وفيما يأتي توضيحها، مع الإشارة إلى أنه يجب أن لا تزيد جرعة الحديد للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا عن 40 مليغراماً في اليوم، لتلافي حدوث المضاعفات والمشاكل الصحية:^[٥]

• من سن 1 إلى 3 سنوات: 7 مليغرامات في اليوم.
• من 4 إلى 8 سنوات: 10 ملليغرامات يوميًا.

وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك بعض الأشكال المناسبة للأطفال من مكملات الحديد، وهي كالآتي:^[٥]

• المكملات السائلة: التي يستطيع الجسم امتصاصها بسهولة وبالتالي فإنها تؤثر بشكل جيد، وعادةً ما تأتي على شكل زجاجة مرفقة بقطّارة يمكن من خلالها تزويد الطفل بالجرعة المطلوبة بحسب استشارة الطبيب بالاستعانة بالخطوط الموجودة على القطرة، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أنّ مكملات الحديد قد تتسبب بترك بقع على أسنان الطفل، لذلك يجب تنظيف أسنانه بعد إعطائه أيّ مكمل سائل من الحديد.
• المكملات القابلة للمضغ: التي صممت خصيصاً للأطفال، حيث إنّها تتميز بنكهة علكة الفقاعات أو اللبان التي يفضلها غالبية الأطفال، لكن تحتوي هذه الفيتامينات على جرعة منخفضة نسبيًا من الحديد مقارنة بمكوناتها الأخرى، لذا يجب إبقاء الزجاجة مغلقة وبعيدة عن متناول الأطفال.
• المكملات على شكل مساحيق: التي يمكن خلطها مع الأطعمة المفضلة للطفل، مثل؛ دقيق الشوفان، أو عصير التفاح، أو الزبادي.

فيتامين د

يساهم فيتامين د مع الكالسيوم في بناء عظام قوية، كما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتجدر الإشارة إلى أنه يتم الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من ضوء الشمس، كما يتوفر في بعض الأسماك، والبيض، والحليب المدعم.^[٦][٧]

ومن جانب آخر توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال باستهلاك مكملات فيتامين د لجميع الأطفال ممّن يعتمدون في تغذيتهم على الرضاعة الطبيعية فقط وذلك من سن الولادة وحتى عام واحد بجرعة تتراوح بين 8.5 إلى 10 ميكروغرامات يومياً، أمّا الأطفال الذين يعتمدون في تغذيتهم على الحليب الصناعي ويزيد شربهم عن 500 مليلتراتٍ منه يوميًا فلا ينبغي استهلاكهم لمكمل فيتامين د؛ وذلك لأنّه مدعم بفيتامين د، وأخيراً الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 4 سنوات فيجب استهلاكهم لـ 10 ميكروغرامات من مكمل فيتامين د يومياً.^[٧]

الكالسيوم

يمكن الحصول على الكالسيوم من مصادره الطبيعية، مثل؛ مشتقات الحليب، والسلمون المعلب، والكرنب الأخضر، والبروكلي، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة المدعمة بالكالسيوم،^[٨] وقد يحتاج الطفل لمكملات الكالسيوم كل يوم حسب العمر بعد استشارة الطبيب إذا كان لا يحصل على ما يكفيه من الكالسيوم في نظامه الغذائي، وفيما يأتي ذكر الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم للطفل:^[٨]

• من 1-3 سنوات: يحصلون على 700 مليغرام يوميًا؛ أي حوالي كوبين من الحليب.
• من 4-8 سنوات: يحصل على 1000 مليغرام يوميًا؛ أي حوالي ثلاثة أكواب من الحليب.
• من 9-18 سنة: يحصل على 1300 مليغرام يوميًا؛ أي حوالي أربعة أكواب من الحليب.

نصائح حول المكملات الغذائية للأطفال

يجب الاهتمام بتقديم مجموعة من الأطعمة الصحية للأطفال بدلاً من الاعتماد على استهلاك المكملات الغذائية، وفيما يأتي أمور يجب معرفتها عند اختيار المكملات الغذائية للأطفال:^[٩][٤]

• يمكن أن تتداخل المكملات الغذائية مع منتجات أو أدوية أخرى، أو قد يكون لها آثار جانبية غير مرغوب فيها من تلقاء نفسها.
• يجب أن يكون تناول المكملات الغذائية تحت رقابة الطبيب وإشراف الأهل.
• يجب وضع الفيتامينات بعيدًا عن متناول الأطفال.
• يجب سؤال الطبيب عن أيّ تداخلات دوائية مع الفيتامينات أو المعادن، في حال كان الطفل يأخذ أيَّة دواء.
• يمكن استعمال الفيتامينات القابلة للمضغ في حال كان الطفل لا يتقبل أشكال الفيتامينات الأخرى كالحبوب والمكملات السائلة.