حقيقة أم خرافة: هل يساعد المغنيسيوم على تثبيت الحمل

المغنيسيوم هو من المعادن المهمة لوظائف الجسم، إذ إن يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي وقوة العظام واستقرار ضربات القلب،^[١] كما أن الدراسات أثبتت بأن المغنيسيوم ومكملاته يعملان على تثبيت الحمل، ويقللان من خطر الولادة المبكرة والإجهاض، ولكن لا بد من استشارة الطبيب المختص قبل استهلاك مكملاته.^[٢][٣]

فوائد المغنيسيوم لتثبيت الحمل

تكمن فائدة المغنيسيوم في تثبيت الحمل من خلال مساهمته في تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل الذي يعد موت الجنين أحد مضاعفاته الخطيرة؛ وتسمم الحمل هو أحد مضاعفات الحمل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وقد يحدث تلف لجهاز عضوي آخر غالبًا ما يكون الكبد أو الكلى، ويمكن أن يتطور التسمم ويسبب انفصال المشيمة، وانحلال الدم، ومتلازمة انخفاض عدد الصفائح الدموية، وتوقف نمو الجنين، وتبدأ عادةً مقدمات تسمم الحمل بعد 20 أسبوعاً من الحمل عند النساء ذوات ضغط الدم الطبيعي، إذ يؤثر تسمم الحمل على 2٪ إلى 8٪ من حالات الحمل، وتركها من غير علاج يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة -وربما قاتلة- لكلٍّ من الأم والجنين، ويوصى باستخدام كبريتات المغنيسيوم للعلاج فهي تقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل ووفيات الأمهات بنسبة 50٪، وتوصي بها الكلية الأمريكية لأطباء التوليد في حالات تسمم الحمل الشديدة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.^[٤][٥]

فوائد المغنيسيوم أثناء الحمل

وفيما يلي ذكر لفوائد المغنيسيوم للحامل بشكل عام:

• تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل: سكري الحمل هو داء السكري الذي يتم تشخيصه للمرة الأولى خلال فترة الحمل، وهو مشابه لأنواع السكري الأخرى، حيثُ يتسبب سكري الحمل في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما قد يؤثر على الحمل وصحة الجنين، وعادةً ما تعود نسبة سكر بالدم للنساء المصابات بسكري الحمل للمستوى الطبيعي بعد الولادة، وللمغنيسيوم دور في تعزيز إفراز الإنسولين ونشاط المستقبلات للخلايا على استقبال الإنسولين، إذ ثبت أن المغنيسيوم يحسن من حساسية الإنسولين، ويساعد في التحكم في جلوكوز الدم.^[٥][٦]
• ولادة الجنين بوزن جيد: إن مستويات المغنيسيوم الجيدة عند الأم الحامل تقلل من احتمالية ولادة طفل بوزن أقل من الطبيعي أي أقل من 2.6 كيلوغرام بنسبة 33% تقريباً.^[٣][٧]
• تقليل من تقلصات الساق أثناء الحمل: يساعد المغنيسيوم في استرخاء العضلات، فقد أثبت أن المغنيسيوم يقلل من تشنجات الساق لدى الحوامل وغير الحوامل، مما يقلل من شدتها وتكرار حدوثها.^[٥]
• يقلل من أعراض الصداع النصفي: الصداع النصفي هو حالة يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ على نوعية الحياة أثناء الحمل، لا سيما أنه يتم تجنب العلاج الدوائي خلال هذا الوقت، فغالبًا ما تعاني النساء المصابات بتاريخ من الصداع النصفي في فترة الحمل من زيادة في النوبات في الأشهر الثلاثة الأولى، يليها انخفاض ملحوظ مع تقدم الحمل، وقد يكون نقص المغنيسيوم مرتبطًا بحدوث الصداع النصفي، فتبين أن 500 ميليغرام من المغنيسيوم يوميًا يقلل بشكل كبير من أعراض وتكرار الصداع النصفي في تجربة سريرية، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.^[٥]

الكمية الموصى بها من المغنيسيوم للحامل

احتياجات المرأة الحامل من المغنيسيوم تقسم كالآتي:^[٨]

• تحتاج المرأة الحامل من عمر 14-18 سنة إلى 400 ميليغرام.
• تحتاج المرأة الحامل من عمر 19-30 سنة إلى 350 ميليغراماً.
• تحتاج المرأة الحامل من عمر 31-50 سنة إلى 360 ميليغراماً.

مصادر غذائية للمغنيسيوم

فيما يلي ذكر لأفضل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم للحوامل:^[٩]

• اللوز.
• السبانخ.
• الكاجو.
• الفول السوداني.
• زبدة الفول السوداني.
• الأفوكادو.
• الزبادي.
• الفاصولياء.

هل هناك حاجة لأخذ مكملات من المغنيسيوم للحامل؟

يجب مراجعة الطبيب لتحديد ما إذا كان هناك حاجة لتناول مكملات المغنيسيوم ويتم ذلك من خلال معرفة إذا كان هناك نقص في المغنيسيوم عند الحامل عن طريق تحليل الدم، وفي حالة عدم وجود نقص بالمغنيسيوم بالدم يمكن أن يوصي الطبيب بجرعة منخفضة وأمنة من المغنيسيوم للنساء الحوامل بشكل عام.^[٥]

فيتامينات ومعادن أخرى مهمة للحامل

هناك فيتامينات ومعادن أخرى مهمة أثناء فترة الحمل ومنها:^[١٠]

• فيتامين ب9 (حمض الفوليك): تحتاجه كل خلية في الجسم للنمو بشكل صحي والتطور.يمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري لدى الجنين.
• فيتامين د: حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما أنه يساعد في عمل أعصاب جسم الحامل وعمل جهاز المناعة.
• الحديد: إذ يساعد على إنتاج المزيد من الدم للمساعدة في نقل الأكسجين للجنين، كما أنه يساعد الجنين في إنتاج الدم.
• اليود: إذ يساعد على نمو وتطور الجهاز العصبي للجنين بشكل أفضل.
• الكالسيوم: يساعد على تجنب حدوث مشكلات صحية للحامل كهشاشة العظام.