أنواع الأوميغا 3 للأطفال

تُعد أحماض الأوميغا 3 الدهنيّة أحد العناصر الضرورية لصحةِ الطفل، لذا قد يوصي الطبيب المُختص بتقديم بعض أنواع المكملات التي تحتوي على الأوميغا 3 للتأكد من الحصول على كمياتٍ كافية منها، وفيما يأتي بعضًا من الأنواع المناسبة للأطفال:[١]


مكمل Nordic Naturals Children's DHA

يتوافر هذا النوع من المكملات على شكل شراب، ويتميز بخضوعه للاختبار من قِبل طرفٍ ثالث، ممّا يُقلل من احتمالية احتوائه على بعض المواد السامة والمعادن الثقيلة التي يُمكن أن تَضر بصحة الطفل، ويُنصح بهذا النوع للأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 1 إلى 6 سنوات، بجرعة 1/2 ملعقة صغيرة يوميًّا.


مكمل Garden of Life Plant Omega-3 Liquid

يتميز هذا المكمل بكونه سائلًا، وغير معدل وراثيًّا، بالإضافة إلى أنَّه نباتي وخالٍ من الجلوتين، ولكن تجدر الإشارة إلى احتوائه على مستخلصات جوز الهند، لذا يُنصح بتجنب تقديمه للأطفال الذين يُعانون من الحساسية اتجاهه، ويُنصح عادةً بهذا المكمل للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 4 سنوات، بجرعة تصل إلى 1/2 ملعقة صغيرة يوميًّا.


مكمل Oslomega Kid's Omega-3 Fish Oil

يتوافر هذا المكمل على شكل كبسولات هلامية، لذا يُنصح بتقديمه للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 4 سنوات، بجرعةٍ تصل إلى كبسولة واحدة يوميًّا، وتجنب تقديمه للأطفال الذين يُعانون من صعوبةٍ في البلع، ويتميز هذا المكمل بكونه خاضعًا للاختبار من قِبل طرفٍ ثالث، ومتوافر بنكهة الفراولة، ممّا يجعله أكثر تقبلاً من قِبل الطفل من حيث النكهة.




توجد عدة أنواع من مكملات الأوميغا 3 المناسبة للأطفال التي يُمكن الحصول عليها من الصيدليات أو المواقع المعتمدة لبيع المكملات الغذائية، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تَقديم أي منها للطفل، والتأكد من خلوها من المواد الصناعية والسكريات المُضافة.




فوائد الأوميغا 3 للأطفال

يُمكن أن يُساهم حصول الطفل على كمياتٍ كافية من أحماض الأوميغا 3 الدهنية سواءً من تناول مصادرها الغذائية، أو بعض المكملات التي تحتوي على كمياتٍ منها في توفير بعض الفوائد الصحيّة له، ومنها ما يأتي:[٢]

  • تحسين معدلات النمو لدى الطفل خاصةً نمو الدماغ، والجهاز العصبيّ.
  • تخفيف حِدة الأعراض المُرافقة لإصابة الطفل باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
  • تخفيف حِدة الأعراض لدى الأطفال المصابين بالربو كصعوبة التنفس، والسعال، والصفير، وآلام الصدر، وغيرها.
  • تحسين جودة النوم، والتقليل من احتمالية الإصابة باضطراباته.
  • تحسين الحالة المزاجية للطفل.


أضرار ومحاذير الأوميغا 3 للأطفال

يُعد تناول الأطفال لأحماض الأوميغا 3 الدهنية بالكميات الموصى بها أمرًا غير ضار للمعظم، إلا أنَّ هناك احتمالية لتعرض لبعض الآثار الجانبية خاصةً في حال تناول مكملاته بكمياتٍ كبيرة، ومنها ما يأتي:[٣][٤]

  • عسر الهضم.
  • الغثيان والتجشؤ.
  • نزيف الأنف أو اللثة.
  • الإمساك أو الإسهال.
  • الصداع.




عند اختيار زيت السمك لتقديمه للطفل كمصدر غني بالأوميغا 3 يُنصح باختيار الأنواع المستخرجة من أنواع الأسماك قليلة المحتوى بالزئبق؛ وذلك للتقليل من احتمالية احتواء زيت السمك على كمياتٍ منه، ممّا يؤدي إلى تراكم الزئبق في جسم الطفل، وزيادة احتمالية إصابته بالتسمم.



المراجع

  1. ↑ Brittany Scanniello (16/4/2023), "The 7 Best Fish Oil for Kids of 2023", verywellfamily, Retrieved 20/6/2023. Edited.
  2. ↑ Rachael Ajmera (9/10/2019), "Should Kids Take Omega-3 Supplements?", healthline, Retrieved 20/6/2023. Edited.
  3. ↑ Louisa Richards (24/6/2021), "Are omega-3s safe for children?", medicalnewstoday, Retrieved 20/6/2023. Edited.
  4. ↑ "Omega-3 Side Effects", drugs, 19/11/2022, Retrieved 20/6/2023. Edited.