تعرفي على فوائد الريتينول لبشرتك

يُعرف الريتينول (بالإنجليزية: Retinol) بأنه شكل من أشكال فيتامين (أ) المناسب للبشرة، وينتمي إلى مجموعة مشتقات فيتامين (أ) المعروفة باسم الريتنويدات (بالإنجليزية: Retinoids)، إذ يعد آمناً للاستخدام على البشرة، ويمكن شراؤه بدون وصفة طبية، وعلى الرغم من فوائده العديدة للبشرة، إلا أنه غير مناسب لجميع أنواع البشرة، حيث يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية حساسية، تجنب استخدام الريتينول على بشرتهم.^[١]

فوائد الريتينول للبشرة

يعد الريتينول آمناً للاستخدام على البشرة، وله استخدامات متعددة، بالإضافة إلى العديد من الفوائد، نذكر منها ما يأتي:

• المساعدة على التقليل من مشاكل حب الشباب: يساعد الريتينول على التحسين من حالات حب الشباب المتوسطة إلى الشديدة، فهو يساعد على فتح المسام عند وضعه على الجلد؛ مما يسمح للكريمات الطبية والمواد الهلامية الأخرى بالعمل بشكل أفضل، كما أنه يقلل من مشاكل انتشار حب الشباب من خلال المساعدة على منع الخلايا الميتة من سد المسام، بالإضافة إلى دوره في التقليل من تكون ندبات حب الشباب، ومن الجدير بالذكر أن حبوب الريتينول قد تساهم في التقليل من إنتاج الزيوت، والبكتيريا المسببة لحب الشباب، والالتهابات، وتجدر الإشارة إلى أنه قد يظهر احمرار، وتقشر في البشرة، أو تفاقم لحب الشباب عند استخدام الريتنويدات لأول مرة، ويمكن التقليل من ذلك عن طريق استخدام الريتينول كل يوم حتى تعتاد البشرة عليه، ومن الممكن أيضاً مزجه مع مرطب.^[٢]
• المساعدة على التقليل من أعراض الصدفية: تُبطئ الريتنويدات نمو خلايا الجلد لدى مرضى الصدفية، حيث تُوضع كمية صغيرة منه على كل قرحة، مرة واحدة يومياً وقبل النوم، وغالباً ما يُستخدم كريم، أو جل الريتنويد مع الستيرويد (بالإنجليزية: Steroids) ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.^[٢]
• المساعدة على التقليل من انتشار البثور: يستخدم الريتينول في التقليل من انتشار البثور، خاصةً عندما تفشل العلاجات الأخرى في ذلك، حيث يساعد الريتنول على تعطيل نمو خلايا البثور، أو الثآليل، ومن الجدير بالذكر أنه قد تحتاج البثور لبضعة شهور حتى تختفي.^[٢]
• المساهمة في تعزيز إنتاج الكولاجين: يدخل الريتنول إلى الطبقة الوسطى من الجلد، ويساعد على تقليل مفعول الجذور الحرة، وبالتالي تعزيز إنتاج الكولاجين (بالإنجليزية: collagen)، والإيلاستين (بالإنجليزية: Elastin)، وهي عبارة عن بروتينات تقلل من ظهور التجاعيد، والخيوط الدقيقة، والمسام في البشرة، وقد يحسن الريتنول من لون، وملمس الجلد من خلال تأثيره المقشر على سطح الجلد.^[٣]

فيتامينات مفيدة للبشرة

تحتاج البشرة إلى العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات للبقاء بصحة جيدة، ونذكر فيما يأتي أكثر الفيتامينات المفيدة للبشرة:^[٤]

• فيتامين ج: يعد فيتامين ج من الفيتامينات المهمة للصحة العامة، وأيضاً لصحة البشرة، حيث يوجد بمستويات عالية في البشرة، ويتيمز بخصائصه المضادة للأكسدة على تعزيز إنتاج الكولاجين، والمحافظة على صحة البشرة.
• فيتامين هـ: يعد فيتامين هـ من مضادات الأكسدة، ويعد من أهم الفيتامينات التي تساهم في المحافظة على صحة البشرة من خلال حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، والمساعدة على منع ظهور البقع الداكنة، والتجاعيد.
• فيتامين د: يُعرف فيتامين د أيضاً باسم فيتامين أشعة الشمس، وذلك بسبب قدرة البشرة على تصنيع فيتامين د من ضوء الشمس، ويلعب دوراً مهماً في التحكم في لون البشرة، وقد يساعد على التخفيف من أعراض الصدفية.
• فيتامين ك: يعد فيتامين ك ضرورياً لشفاء الجروح والكدمات، حيث لن يتمكن الدم من التخثر بدون وجود كميات كافية من فيتامين ك في الجسم، وقد يعالج فيتامين ك المشاكل التي تجعل البشرة داكنة بسبب مشاكل الدورة الدموية، مثل الهالات السوداء، وكذلك علامات التمدد، والندوب.

نصائح للعناية في البشرة

قد تساعد العناية الجيدة في البشرة، واتباع أنماط الحياة الصحية على تأخير الشيخوخة، ومنع مشاكل الجلد المختلفة، وفي ما يأتي بعض النصائح للعناية في البشرة:^[٥]

• حماية البشرة من أشعة الشمس: يمكن أن يسبب التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل إلى ظهور التجاعيد والبقع، ومشاكل جلدية أخرى، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذلك يجب الحرص على استخدام واقي شمس مناسب للبشرة، بالإضافة إلى تجنب الشمس بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً.
• تجنب التدخين قدر الإمكان: يتسبب التدخين بإظهار البشرة أكبر سناً مما هي عليه، ويساهم في ظهور التجاعيد، ويضيق الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم، وبالتالي يجعل البشرة تبدو شاحبة، بالإضافة إلى دوره في تدمير الكولاجين والإيلاستين.
• تناول نظام غذائياً صحي: يساعد النظام الغذائي الصحي على تعزيز البشرة، ويشمل الخضراوات كالسبانخ، والفواكه كالتفاح، والبروتينات الخالية من الدهون كالدجاج منزوع الجلد، بالإضافة إلى زيت السمك، ومن الجدير بالذكر أن شرب الماء قد يساهم في المحافظة على رطوبة البشرة.