فيتامين هـ للبشرة الحساسة

لا توجد العديد من المراجع أو الدراسات التي تطرح علاقة تناول فيتامين هـ في البشرة الحساسة، ولكن لوحظ أنّ إحدى المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ وفيتامين ج تساهم في تفتيح لون البشرة الحساسة التي تعاني من الجفاف، وتحسين صحتها وذلك عند تطبيق مصل هذا المنتج بعد تخفيف تركيزه بواقع مرتين يومياً وبعد استشارة الطبيب.[١]


وتجدر الإشارة إلى أنّ فيتامين هـ يتوفر في بعض الأغذية، مثل؛ زيت جنين القمح، ووزيت الصويا، وزيت دوار الشمس، إضافة إلى اللوز، والفول السودانيّ، وبعض الخضار كالقرع، والسبانخ، والفلفل الحلو، وأوراق الشمندر، وبعض الفواكه، مثل؛ الأفوكادو، والمانجا، وغيرها،[٢] بينما تبلغ الكمية اليومية المُوصى بتناولها من فيتامين هـ 15 مليغراماً للبالغين من كِلا الجنسين.[٣]


فيتامين هـ للبشرة بشكل عام

يتوفر فيتامين هـ على شكل كريم وزيت، كما أنه مضاف إلى العديد من مستحضرات التجميل، بما في ذلك الكريمات المضادة للشيخوخة، وواقيات الشمس، والمكياج، ويمتص فيتامين هـ بسهولة عن طريق الجلد، ويمكن للاستخدام الموضعي عن طريق الكريمات أو المنتجات الأخرى أن يزيد كمية فيتامين هـ المخزنة في الغدد الدهنية، بالإضافة إلى أنّ العديد من مكملات فيتامين هـ تأتي على شكل كبسولات يمكن فتحها واستخدامها مباشرة على المناطق الجافة،[٤] ولفيتامين هـ العديد من الفوائد المحتملة للوجه والبشرة والتي نذكر منها ما يأتي،[٥] مع الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب قبل استهلاك مكملاته أو منتجاته أو زيته؛ حيث إنّ تطبيق فيتامين هـ بشكل موضعي قد يهيج الجلد.[٦]

  • التخفيف من فرط التصبغ: فقد يساهم فيتامين هـ في التحسين من فرط التصبغ المعروف بالكُلف (بالإنجليزية: Melasma) والذي يظهر على شكل بقع داكنة على الجلد بسبب زيادة في مستوى صبغة الميلانين، وذلك عند التطبيق الموضعي لفيتامين هـ على البشرة وبخاصة عند استخدامه إلى جانب فيتامين ج.[٧][٥]
  • التقليل من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجة: أشارت إحدى الدراسات أنّ الاستخدام الموضعي لفيتامين هـ يقلل من تلف الجلد الحادّ والمزمن الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.[٤][٨]
  • الحدّ من علامات الشيخوخة في الوجه كالتجاعيد: يمتاز فيتامين هـ بارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة، ويؤثر في الدورة الدموية، وبالتالي يمكن له أن يُحسن من بنية البشرة وتماسكها بعد الاستخدام الموضعي لزيته، كما أشارت إحدى الدراسات أنّ فيتامين هـ يقلل الالتهابات ويحافظ على الطبقة التي تقلل من أضرار أشعة الشمس في البشرة، كما يقلل من ظهور التجاعيد.[٩][٥][١٠]
  • المساعدة على التئام الجروح والتقليل من حب الشباب: تشير بعض الأبحاث إلى أنّ استخدام بعض المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ مع فيتامين ج، والزنك، قد يساعد على التئام الجروح، والتقليل من ظهور حب الشباب، والقرح.[١١][٧]
  • ترطيب البشرة: يتوفر فيتامين هـ في العديد من المنتجات المرطبة للبشرة، كما يستخدم زيته في التخفيف من جفاف البشرة وتقشرها.[١٢]


عناصر غذائية أخرى للبشرة

توضح النقاط الآتية أبرز العناصر لصحة البشرة بما فيها البشرة الحساسة:[١][١٣][١٤]

  • فيتامين ج.
  • فيتامين ك.
  • فيتامين د.
  • الزنك.
  • الأوميغا-3.


نصائح للبشرة الحساسة

فيما يأتي توضيح لبعض النصائح للبشرة الحساسة:[١٥]

  • تجنب استخدام غسول البشرة الذي يحتوي على مواد تهيج البشرة كالمعطرات، والكحول، وغيرها.
  • استخدام مرطب للبشرة للمساعدة على تقليل جفافها وخدشها.
  • تجنب استخدام مستحضرات التجميل المقاومة للماء.
  • استخدام واقي الشمس بعامل وقاية لا يقل عن 30، والحدّ من التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.

المراجع

  1. ^ أ ب Jennifer Chesak (12/8/2020), "The No BS Guide to Vitamin C Serums for Brighter Skin", healthline, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  2. ↑ "Vitamin E", hsph.harvard, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  3. ↑ "Vitamin E", mayoclinic, 13/11/2020, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  4. ^ أ ب Corey Whelan (17/8/2018), "Vitamin E and Your Skin, Friends Through Food", healthline, Retrieved 19/1/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت Kathryn Watson (7/3/2019), "How Can Vitamin E Oil Help the Appearance and Health of My Face?", healthline, Retrieved 19/1/2021. Edited.
  6. ↑ Melinda Ratini (25/3/2020), "Vitamin E", webmd, Retrieved 19/1/2021. Edited.
  7. ^ أ ب Mohammad Keen, Iffat Hassan (1/8/2016), "Vitamin E in dermatology", idoj, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  8. ↑ Karen Burke, Jonathan Clive, Gerald Combs, and others (1/1/2000), "Effects of Topical and Oral Vitamin E on Pigmentation and Skin Cancer Induced by Ultraviolet Irradiation in Skh:2 Hairless Mice", tandfonline, Retrieved 31/12/2020. Edited.
  9. ↑ Ruza Pandel , Borut Poljsak , Aleksandar Godic and others (12/9/2013), "Skin Photoaging and the Role of Antioxidants in Its Prevention", hindawi, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  10. ↑ Alexander Michels (1/2/2012), "Vitamin E and Skin Health", lpi.oregonstate, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  11. ↑ Zawn Villines (11/4/2019), "List of the best vitamins for skin", medicalnewstoday, Retrieved 19/1/2021. Edited.
  12. ↑ Zawn Villines (29/1/2020), "Ten benefits of vitamin E oil", medicalnewstoday, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  13. ↑ Joe Bowman (30/7/2020), "The 4 Best Vitamins for Your Skin", healthline, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  14. ↑ "Nutrients for Healthy Skin", webmd, Retrieved 18/6/2019. Edited.
  15. ↑ "20 Common Questions About Sensitive Skin", webmd, 14/6/2020, Retrieved 31/1/2021. Edited.