يعد فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية للجسم؛ إذ يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو يتوفر طبيعياً في بعض الأطعمة ويضاف إلى أخرى، كما يتميز فيتامين د بأنّه يتم تصنيعه داخل الجسم تحديداً في الجلد بتحفيز من أشعة الشمس التي يتعرض لها الشخص، ومن الجدير بالذكر أنّ فيتامين د يُحفز امتصاص الكالسيوم وتثبيته في العظام والأسنان.[١]
هل يؤثر فيتامين د على الفم والأسنان؟
يؤثر فيتامين د على صحة الفم بشكل عام وعلى صحة الأسنان تحديداً؛ إذ تبين أنّ نقص فيتامين د مرتبط بزيادة تسوس الأسنان لدى الأطفال خصوصاً والكبار عموماً حيث وجد أنّ فيتامين د يؤثر على صحة الأسنان من خلال ما يأتي:[٢][٣]
- يُحفز فيتامين د تثبيت الكالسيوم في الأسنان: يشكل عنصر الكالسيوم المكوّن الأساسي للأسنان ويعد من المكونات الأساسية لطبقة المينا؛ وهي خط الدفاع الأول عن الأسنان، والتي يليها طبقة العاج التي تفرز بعض المركبات المناعية التي تحمي السن من أي تلف قد يتعرض له، ولا يمكن لكل ذلك أنّ يحدث في حال عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين د.
- يؤثر نقص فيتامين د على توازن المعادن في الأسنان: مما يُحدث خللاً في تكوين بعض طبقات الأسنان كالمينا والعاج.
- يرتبط نقص فيتامين د بتفاقم التهاب اللثة: لذلك فإنّ علاج نقص فيتامين د يساهم في التخفيف من التهاب اللثة.
ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن تجنب الإصابة بنقص فيتامين د من خلال التعرض الجيد لأشعة الشمس وتناول مصادر غنية بفيتامين د ضمن الجرعة اليومية الموصى بها والتي تُقارب 600 وحدة دولية لمعظم البالغين، ومن هذه المصادر: الأسماك، واللحوم الحمراء، ولحم الكبد، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة مثل: الحليب وحبوب الإفطار.[٤][٥]
فوائد فيتامين د الأخرى
فيتامين د من العناصر الأساسية للجسم إذ إن من أهم فوائده ما يلي: [٦][٧]
- يحسن من صحة العظام.
- يقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا.
- يزيد من صحة الأطفال.
- يدعم ويزيد من صحة الحامل أثناء فترة الحمل.
- يزيد من مناعة الجسم ومقاومة الأمراض.
- يقلل من خطر الإصابة والتعرض للاكتئاب.
- يحفز ويدعم نزول الوزن.
فيتامينات ومعادن أخرى تؤثر على صحة الفم والأسنان
تؤثر التغذية بشكل عام على صحة الفم والأسنان؛ وفي ما يأتي بعض أهم الفيتامينات التي تؤثر على تركيب الأسنان وعلى صحة الفم بشكل عام:[٨]
- الكالسيوم: الذي يعد أساس تكوين الأسنان والذي يتوافر في الأسماك، والحليب، والأجبان، والألبان.
- الفسفور: الذي يعد أيضاً من أساسيات تكوين الأسنان، ومن أهم مصادره: الأسماك، واللحم البقري، والبقوليات.
- البوتاسيوم: الذي يساعد تثبيت الكالسيوم في الأسنان من خلال منع زيادة الحموضة في الأسنان، ومن أهم مصادره: الموز، والكيوي، والنباتات ذات الأوراق الخضراء.
- فيتامين ك: الذي يثبط تحلّل الأسنان والعظام، ومن أهم مصادره النباتات ذات الأوراق الخضراء.
- فيتامين أ: الذي يحافظ على صحة اللعاب، ومن أهم مصادره الأسماك، والكبد، وصفار البيض.
- فيتامين ج: الذي يعمل على تقوية اللثة، ومن أهم مصادره الحمضيات، كالليمون والبرتقال.
المراجع
- ↑ "vitamin D", national institutes of health, 26/03/2021, Retrieved 15/04/2021. Edited.
- ↑ steven lin (06/02/2020), "Does Vitamin D Influence Your Dental Health?", verywell health, Retrieved 15/04/2021. Edited.
- ↑ "Vitamin D Deficiency and Oral Health: A Comprehensive Review", NCBI, 05/2020, Retrieved 15/04/2021. Edited.
- ↑ "vitamin D", NHS, 02/08/2020, Retrieved 15/04/2021. Edited.
- ↑ "vitamin D ", national institutes of health , 26/03/2021, Retrieved 15/04/2021. Edited.
- ↑ healthline editorial team (07/04/2020), "The Benefits of Vitamin D", health line , Retrieved 15/04/2021. Edited.
- ↑ Megan Ware (07/11/2019), "What are the health benefits of vitamin D?", medical news today, Retrieved 15/04/2021. Edited.
- ↑ "7 vitamins and minerals your mouth needs", delta dental , 04/2016, Retrieved 15/04/2021. Edited.
