شروط تناول حبوب الكالسيوم

تُستخدم حبوب الكالسيوم لعلاج نقص الكالسيوم أو تقليل حدوث النقص في حال عدم الحصول عليه بالكميات الكافية من مصادره الغذائية، حيث يعدّ الكالسيوم من المعادن المهمّة للجسم، فهو مهم لوظائف الأعصاب والخلايا، وتنظيم انقباض العضلات، والأوعية الدمويّة، وإفراز بعض الهرمونات، مثل؛ الإنسولين وغيرها، وفي حال عدم استهلاك الكمية المطلوبة من الكالسيوم فإنّ الجسم يحاول تعويض النقص من خلال العظام والأسنان؛ حيث إنّ ما يزيد عن 99% من الكالسيوم مخزّن فيهما، مما يتسبب في ضعف العظام، وبالتالي يجب الحصول على الكميات المطلوبة من الكالسيوم للحفاظ على صحة وقوّة العظام والأسنان.[١][٢][٣]


وفي هذا المقال نذكر شروط تناول حبوب الكالسيوم من جانب الحالات التي تحتاج إلى تناولها، وطريقة استخدامها، والجرعات الآمنة منها، وغير ذلك.



طريقة استخدام حبوب الكالسيوم

توضح النقاط الآتية بعض النصائح التي تُرافق استخدام حبوب الكالسيوم بعد استشارة الطبيب:[٤][٢]

  • تناول حبوب الكالسيوم مع الطعام.
  • اتباع التعليمات المُوضحة في علبة المكمل.
  • عدم تناول أكثر من 500 ميليغرامٍ مرة واحدة لتحسين الامتصاص.
  • تقسيم الجرعة العالية خلال اليوم إذا كانت أكثر من 600 ميليغرامٍ.
  • الحصول على كميات كافية من فيتامين د، والمغنيسيوم إلى جانب مكملات الكالسيوم حتى يستطيع الجسم الاستفادة منه.
  • في حال نسيان تناول حبوب الكالسيوم؛ فإنّه ينبغي تناولها بمجرد تذكرها إلا في حال صادف موعد الجرعة الأخرى التي ينبغي تناولها بالوقت المحدد لها وتخطي الجرعة المنسيّة، مع الاستمرار حسب الجدول المعتاد دون مضاعفة الجرعة.[٢][٢]

الحالات التي تحتاج تناول حبوب الكالسيوم

توضح النقاط الآتية الحالات التي تحتاج إلى تناول حبوب الكالسيوم:[٣][١][٢]

  • الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً صارماً خالياً من مصادر الأغذية الحيوانية كالبيض.
  • الذين يتبعون نظاماً غذائياً عالياً بالبروتين والصوديوم؛ الأمر الذي قد يسبب طرح الكالسيوم بكميات أكبر من الجسم.
  • المصابون ببعض الأمراض التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، متل:
  • مرض التهاب الأمعاء (بالإنجليزية: Inflammatory bowel disease).
  • حساسية القمح (بالإنجليزية: Celiac disease).
  • الإناث في فترة ما بعد انقطاع الطمث، أو الحمل، أو الرضاعة.
  • الذين يستهلكون بعض هذه الأدوية لفترة طويلة:
  • الدواء المستخدم لعلاج الأمراض الالتهابية، مثل؛ البريدنيزون (بالإنجليزية: Prednisone).
  • الدواء المضاد للصرع، مثل؛ الفينيتوين (بالإنجليزية: Phenytoin).
  • الدواء المهدئ والمنوم، مثل؛ الفينوباربيتال (بالإنجليزية: Phenobarbital).
  • المصابون بحساسية اللاكتوز؛ حيث إنهم يتناولون كميات قليلة من مشتقات الألبان.
  • المصابون ببعض الأمراض التي تقل فيها مستويات الكالسيوم، مثل:
  • هشاشة العظام، أو تليّنها.
  • الكساح عند الأطفال (بالإنجليزية: Rickets).
  • قصور الغدة الدرقيّة.
  • الكزاز المستتر؛ وهو مرض عضليّ (بالإنجليزية: Latent tetany).


الجرعات الآمنة من حبوب الكالسيوم

يُعرف المستوى الأقصى المقبول لأيّ مكمّل بأنه أعلى كميّة آمنة يمكن استهلاكها، وفيما يأتي ذكر المستوى الأقصى المقبول للكالسيوم:[٤]


الفئة العمرية
جرعة الكالسيوم بالميليغرام/يوم
الرضّع منذ الولادة حتى 6 أشهر
1000
الرضّع من 7-12 شهرًا
1500
الأطفال من سنة إلى 8 سنوات
2500
الأطفال من 9-18 سنة
3000
البالغون من 19-50 سنة
2500
أكبر من 51 سنة
2000


أضرار استخدام حبوب الكالسيوم

توضح النقاط الآتية بعض الأضرار المحتملة التي قد تحدث لدى بعض الأشخاص، والتي يجب التواصل مع الطبيب حال حدوثها أو استمرارها:[٥]

  • الإمساك.
  • ألم وعدم ارتياح المعدة.
  • الغثيان.
  • التقيؤ.
  • فقدان الشهية.
  • خسارة الوزن بشكل مفاجئ.
  • تغير المزاج.
  • الصداع.
  • الضعف.
  • التعب.
  • ردّ فعل تحسسي؛ وهو نادر الحدوث.


محاذير استخدام حبوب الكالسيوم

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام حبوب الكالسيوم من الحالات الآتية:[٤][٢]

  • الحساسية.
  • فرط الكالسيوم.
  • أمراض في الكلى كحصى الكلى.
  • مرضى القلب
  • مرض في البنكرياس.
  • انخفاض أو انعدام حموضة المعدة.
  • مشاكل الامتصاص في الجهاز الهضمي.
  • أورام في العظم.
  • بيلة الفينيل كيتون (بالإنجليزية: Phenylketonuria)، وغيرها من الحالات التي تتطلب تجنب أحد المحليات الصناعية المعروف بالأسبارتام (بالإنجليزية: Aspartame) المتوفر في بعض تركيبات الكالسيوم الخالية من السكر، أو الفينيل ألانين.


سلامة استخدام حبوب الكالسيوم للحامل والمُرضع

سلامة استخدام حبوب الكالسيوم للحامل

يجب الحصول على كميات كالسيوم إضافيّة خلال فترة الحمل تغطّي احتياج الجنين للنمو بجرعة لا تقل عن 1,000 مليغرام يومياً، ولا تزيد عن 2500 مليغرام يومياً وفقاً لاستشارة الطبيب،[٦]وحسب منظمة الصحة العالمية، تنصح المرأة الحامل في المجتمعات ذات الغذاء القليل بالكالسيوم بتناول جرعة يومية تتراوح بين 1.5-2.0 غرام من الكالسيوم لتقليل خطر حدوث تسمم الحمل (بالإنجليزية: Pre-eclampsia).[٧]


سلامة استخدام حبوب الكالسيوم للمرضع

تتطلب الرضاعة الطبيعية أيضًا تناول كميات إضافيّة من الكالسيوم عبر استهلاك حبوبها، فقد أشارت بعض الأبحاث إلى إمكانية خسارة 3-5% من كتلة العظم خلال هذه الفترة، بينما قد يساعد اتباع الإرشادات في الحصول على الكميّة الكافية من الكالسيوم من الغذاء، والمكمّلات في تعويض هذا النقص خلال 6 أشهر بعد توقف الرضاعة.[٧][٦]


التداخلات مع حبوب الكالسيوم

التداخلات الدوائية مع حبوب الكالسيوم

يجب إخبار الطبيب في حال أخذ أي نوع من الأدوية الآتية التي قد يتعارض الكالسيوم معها:[١][٣][٢]

  • أدوية القلب، مثل:
  • الديجوكسين (بالإنجليزية: Digoxin).
  • أدوية ارتفاع ضغط الدم.
  • أدوية الغدة الدرقيّة، مثل؛ ليفوثايروكسين.
  • الأدوية التي تقلل من امتصاص الفوسفات.
  • الأدوية التي تقوي العظم وتقلل من تآكله، مثل؛ أدوية البسفوسفونات (بالإنجليزية: Bisphosphonates)
  • بعض المضادات الحيويّة، مثل؛ الكوينولون.


تداخلات الفيتامينات والمعادن مع حبوب الكالسيوم

توضح النقاط الآتية أبرز الفيتامينات والمعادن التي تتداخل مع حبوب الكالسيوم:[١]

  • الجرعات العالية من فيتامين د؛ حيث إنّها قد تسبب زيادة خطيرة في مستوى الكالسيوم.
  • مكملات الحديد، والزنك، والمغنيسيوم؛ حيث يقلل الكالسيوم امتصاصهما، وبالتالي يجب المباعدة بين استهلاكهم مدّة ساعة إلى ساعتين.


الجرعات الزائدة من حبوب الكالسيوم

قد تتسبب زيادة جرعة الكالسيوم ما يأتي:[٤][٨]

  • الغثيان.
  • جفاف بالفم.
  • ألم في البطن.
  • التشوّش الذهني أو الارتباك.
  • عدم انتظام نبضات القلب.
  • زيادة خطر النوبات القلبية.
  • زيادة خطر حصى الكلى.
  • خطر الوفاة.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Kerri-Ann Jennings (22/11/2016), "Calcium Supplements: Should You Take Them?", Healthline, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ "www.medicinenet.com", MedicineNet, 03/2013, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Calcium and calcium supplements: Achieving the right balance", Mayoclinic, 14/11/2020, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث "Calcium", Webmd, 25/10/2020, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  5. ↑
  6. ^ أ ب "Get the Calcium You Need During Pregnancy", WebMD, 25/06/2018, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  7. ^ أ ب recommendations,the risk of pre-eclampsia. "Calcium supplementation during pregnancy to reduce the risk of pre-eclampsia", World health organization, 2020, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  8. ↑ thing the studies have,1,000 IU of vitamin D. "How much calcium do you really need?", Harvard health publishing, 11/9/2019, Retrieved 22/12/2020. Edited.