فيتامين ب6

يُصنف فيتامين ب6 (بالإنجليزية: Vitamin b6) أو (بالإنجليزيّة: Pyridoxine) ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ولا بد من تناول هذا الفيتامين يومياً بكمية كافية لأنه لا يُمكن للجسم إنتاجه من تلقاء نفسه بواسطة استهلاك مصادره الغذائية الموضحة في نهاية المقال، أو مكملاته الغذائية بعد استشارة الطبيب، ويُعدّ فيتامين ب6 مهماً لصحة الجسم؛ حيث يُساهم في عملية الأيض للدهون والكربوهيدرات، وفي إنتاج كريات الدم الحمراء والنواقل العصبية، كما قد يُساعد على تحسين المزاج، وتقليل الاكتئاب.[١]


بالإضافة إلى ذلك فهو يُساعد على تحسين صحة الدماغ، وتقليل فرص الإصابة بألزهايمر (بالإنجليزية: Alzheimer)، وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم (بالإنجليزية: Anemia)، كما قد يُساعد على تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome)، وتخفيف الغثيان أثناء فترة الحمل، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعزز من صحة العين، وتقليل فرص حدوث التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وأيضاً يُخفف من الأعراض المصاحبة للالتهابات.[١]


دواعي القيام بفحص فيتامين ب6

قد يطلب الطبيب إجراء فحص مستوى فيتامين ب6 في الجسم لعدة أسباب، ومنها ما يأتي:[٢][٣][٤]

  • مُتابعة حالة الذين يتناولون مُكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب6.
  • لتشخيص الانخفاض في مستويات الفوسفات في الدم.
  • ظهور أعراض جانبية تدل على وجود نقص أو فقر في مستوى فيتامين ب6 في الجسم (بالإنجليزية: Vitamin b6 deficiency)، مثل؛ ظهور طفح جلدي، وظهور تشققات في الشفتين، وانتفاخ والتهاب اللسان، وتغيرات في المزاج، وضعف في وظائف الجهاز المناعي، والإرهاق، والشعور بالخدران والألم في اليدين والقدمين، والصرع (بالإنجليزية: Seizures)، وارتفاع في مستوى الهوموسيستين في الجسم (بالإنجليزية: Homocysteine)، الذي بدوره قد يُسبب أضراراً للأوعية الدموية، والأعصاب.
  • ظهور علامات وأعراض تدل على ارتفاع في مستوى فيتامين ب6 في الجسم، مثل؛ فقدان السيطرة على عضلات الجسم، وظهور آفات مؤلمة على الجلد، والحساسية لأشعة الشمس، والشعور بالخدران، وضعف في الإحساس بالألم أو درجات الحرارة الشديدة.


كيفية القيام بفحص فيتامين ب6

يتم فحص فيتامين ب6 من خلال أخذ عينة دم من المريض، ومن ثم إرسالها إلى المُختبر.[٢]


نتائج فحص فيتامين ب6

يعتمد فحص فيتامين ب6 على عنصرين أساسين من فيتامين ب6، وهما؛ فوسفات البيريدوكسال (بالإنجليزية: Pyridoxal 5-phophate)؛ وهو الشكل النشط لفيتامين ب6، وحمض البيريدوكسيك (بالإنجليزية: Pyridoxic acid)؛ وهو من نواتج عملية أيض فيتامين ب6 المعروفة بعملية الهدم، وتبلغ القيمة الطبيعية لهذين العنصرين كالآتي:[٢]

  • القيمة الطبيعية لفوسفات البيريدوكسال: (بالإنجليزية: PLP)، ما بين 20 - 50 ميكروغراماً لكل لتر.
  • القيمة الطبيعية لحمض البيريدوكسيك: (بالإنجليزية: PA)، ما بين 3 - 30 ميكروغراماً لكل لتر.


تحليل نتائج فحص فيتامين ب6

فيما يأتي تحليل لنتائج فحص فيتامين ب6 اعتماداً على قيم الفوسفات بيريدوكسال، وحمض البيريدوكسيك، مع أهمية استشارة الطبيب ومراجعته في تحديد تحليل النتائج:[٢]

  • إذا كان الـ PLP أعلى من 100 ميكروغرامٍ لكل لتر، والـ PA أقل أو يُساوي 30 ميكروغراماً لكل لتر؛ فهذا يعني أنّ ارتفاع الـ PLP هو بسبب انخفاض مستوى الفوسفات في الدم (بالإنجليزية: Hypophosphatemia).
  • إذا كان الـ PLP أعلى من 100 ميكروغرامٍ لكل لتر، والـ PA أعلى أو يُساوي 31 ميكروغراماً لكل لتر؛ فهذا يعني أنّ ارتفاع الـ PLP هو بسبب استهلاك المكملات الغذائية، لكن ذلك لا ينفي احتمالية وجود انخفاض في مستوى الفوسفات.
  • إذا كان الـ PLP ما بين 51 - 80 ميكروغراماً لكل لتر أو 80 - 100 ميكروغرامٍ لكل لتر، والـ PA أعلى من 30 ميكروغراماً لكل لتر، أو إذا كان الـ PLP أعلى من 100 ميكروغرامٍ لكل لتر، والـ PA أيضاً أعلى من 100 ميكروغرامٍ لكل لتر؛ فهذا يعني أنّ ارتفاع مستوى الـ PLP هو بسبب استهلاك المكملات الغذائية.


الاستعدادات قبل فحص فيتامين ب6

قبل إجراء فحص فيتامين ب6 يجب على المريض الصيام مدة تتراوح ما بين 12 إلى 14 ساعة، والتوقف عن تناول مكملات فيتامين ب6 قبل الفحص بـ 24 ساعة.[٢]


الكمية الموصى بها من فيتامين ب6

يوضح الجدول الآتي الكمية التي يُوصى بتناولها من فيتامين ب6 لجميع الفئات العمرية:[٥]


الفئة العمرية
الذكور (مليغرام)
الإناث (مليغرام)
الحامل (مليغرام)
المُرضع (مليغرام)
0 - 6 أشهر
0.1
0.1


7 - 12 شهراً
0.3
0.3


1 - 3 سنوات
0.5
0.5


4 - 8 سنوات
0.6
0.6


9 - 13 سنة
1.0
1.0


14 - 18 سنة
1.3
1.2
1.9
2.0
19 - 50 سنة
1.3
1.3
1.9
2.0
أكثر من 50 سنة
1.7
1.5



المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب6

هناك العديد من المصادر الغذائية التي تُعدّ غنية بفيتامين ب6، مثل الآتي:[٦]

  • الحمص.
  • سمك السلمون.
  • لحم الكبد.
  • سمك التونا.
  • الدجاج.
  • الموز.
  • البطاطا.
  • جبنة الجريش.

المراجع

  1. ^ أ ب "9 Health Benefits of Vitamin B6 (Pyridoxine)"، healthline، 1/10/2018، اطّلع عليه بتاريخ 28/3/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "Vitamin B6 Profile (Pyridoxal 5-Phosphate and Pyridoxic Acid), Plasma"، mayocliniclabs، اطّلع عليه بتاريخ 28/3/2021. Edited.
  3. ↑ Marsha McCulloch (22/6/2018), "9 Signs and Symptoms of Vitamin B6 Deficiency", healthline, Retrieved 28/3/2021. Edited.
  4. ↑ taking too much vitamin,Heartburn and nausea "Vitamin B-6", mayoclinic, 3/2/2021, Retrieved 28/3/2021. Edited.
  5. ↑
  6. ↑ "Vitamin B6", ods.od.nih, 26/3/2021, Retrieved 28/3/2021. Edited.