ما هي فوائد فيتامين أ للأطفال؟
يُعد فيتامين أ أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الأطفال، والتي يُمكن أن يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للطفل، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذا الفوائد:[١][٢]
- تحسين الرؤية من خلال تعزيز صحة العينين.
- زيادة معدل نمو العظام والحفاظ على صحتها وصحة الأسنان.
- تعزيز صحة المناعة والتقليل من احتمالية إصابة الجسم بالالتهابات المختلفة.
- الحفاظ على صحة الأعضاء الداخلية وتعزيزها كالقلب، والرئتين، والكلى.
- تعزيز صحة خلايا الأنسجة المختلفة وزيادة معدل نموها خاصةً خلايا الشعر، والأظافر، والجلد.
كم الكمية الموصى بها من فيتامين أ للأطفال؟
يُبين الجدول الآتية الكميات الموصى بها من فيتامين أ للأطفال يوميًّا للحفاظ على مستوياته ضمن معدلاتها الطبيعية وفقًا للفئة العمرية:[٣]
الفئات العمرية | الكمية الموصى بها من فيتامين أ بوحدة الميكروغرام |
من 0 إلى 6 أشهر | 400 |
من 7 إلى 12 شهرًا | 500 |
من 1 إلى 3 سنوات | 300 |
من 4 إلى 8 سنوات | 400 |
من 9 إلى 13 سنة | 600 |
يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى زيادة احتمالية إصابة الأطفال ببعض الأعراض والمضاعفات الصحية كجفاف ملتحمة العين، وزيادة احتمالية الإصابة بالعدوى، بالإضافة إلى تهيج الجلد، وانخفاض معدلات النمو، وغيرها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص في ظهور أي من هذه الأعراض لحصول الطفل على العلاج المناسب لنقص فيتامين أ.
ما هي طرق حصول الأطفال على فيتامين أ؟
توضح النقاط الآتية بعض الطرق التي يُمكن اتباعها لحصول الأطفال على كمياتٍ كافية من فيتامين أ والحفاظ عليه ضمن مستوياته الطبيعية:
رضاعة حليب الأم
يحصل الأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن ما بين 4 إلى 6 أشهر على كمياتٍ كافية من فيتامين أ من حليب الثدي؛ إذ يحتوي حليب الثدي على نسبةٍ عاليةٍ منه خاصةً خلال الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية، لذا يُنصح بالحرص على الاستمرار بالرضاعة الطبيعية للطفل، والتأكد من حصول الطفل على كمياتٍ كافيةٍ من فيتامين أ في حال إعطائه الحليب الاصطناعي.[٤]
تناول المأكولات الغنية بفيتامين أ
يُنصح بإضافة المأكولات الغنية بفيتامين أ للنظام الغذائي الخاص بالطفل في حال قدرته على تناول الطعام، ومن أبرزها ما يأتي:[٥]
- بعض الخضراوات كالطماطم، والفلفل الحلو الأحمر، والخضراوات الورقية الخضراء، والخضراوات ذات اللونين البرتقالي والأصفر كالجزر، واليقطين، والقرع الصيفي، والبطاطا الحلوة، وغيرها.
- بعض الفواكه كالشمام، والمانجا، والبابايا، وغيرها.
- لحم الكبد البقري.
- زيت السمك.
- الألبان ومنتجاتها.
- البيض.
- بعض الأطعمة المدعمة بفيتامين أ.
تناول مكملات فيتامين أ
يُمكن أن يحتاج بعض الأطفال لتناول بعض أنواع مكملات فيتامين أ المسموحة لهذه الفئة؛ للحفاظ على مستوياته ضمن معدلاتها الطبيعية، وذلك في حال معاناتهم من بعض المشاكل الصحيّة التي تحول دون الحصول على كمياتٍ كافية منه، ولكن يجب أن يكون ذلك بإشراف طبيبٍ مختص يقوم بتحديد النوعية والكمية المناسبة للطفل والمدة الزمنية للاستمرار على هذه المكملات.[٦]
المراجع
- ↑ Nancy Montgomery, "Vitamin A in your child's diet", babycenter, Retrieved 15/11/2022. Edited.
- ↑ Swati Patwal (9/11/2022), "Vitamin A For Children: Right Dosage, Benefits, And Side Effects", momjunction, Retrieved 15/11/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin A and Carotenoids", ods, Retrieved 15/11/2022. Edited.
- ↑ Donna Murray (27/11/2020), "The Vitamins in Breast Milk and Your Baby's Needs", verywellfamily, Retrieved 15/11/2022. Edited.
- ↑ The Recommended Dietary Allowance,cause harmful effects on health. "Vitamin A", hsph.harvard, Retrieved 15/11/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin A supplementation: who, when and how", ncbi.nlm.nih, Retrieved 15/11/2022. Edited.
