الزنك
يُعرف الزنك بأنَّه أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة، والنمو الطبيعي، والحفاظ على وظائف الجهاز المناعي بطريقة صحية، كما أنّه يساهم في إنتاج البروتين، والحمض النووي الصبغي DNA، وانقسام الخلايا، وهو ضروري لحاستيّ الشم، والتذوق، ولأنّ الجسم غير قادر على إنتاج الزنك، فيجب الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية به، ومكملاته الغذائية.[١][٢].
الزنك للبشرة
يُعدّ الزنك من العناصر المهمة لصحة الجلد والحفاظ على سلامته وبنيته، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا، والالتهابات الجلدية، وقد يساهم تناول مكملات الزنك الغذائية في التخفيف من بعض الحالات ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، ومن هذه الحالات:[٣]
- وردية الوجه (بالإنجليزية: Rosacea).
- الإكزيما.
- الثآليل.
- داء الليشمانيات الجلدي (بالإنجليزية: leishmaniasis).
- الجذام، أو مرض هانسن (بالإنجليزية: Hansen's disease).
- الصدفية.
- التهاب الفم القلاعي
- مرض بهجت.
- الثعلبة.
- البهاق.
ويمكن لتطبيق الزنك الموضعي أن يُخفف من بعض المشاكل الجلدية، مثل:[٤]
- تسريع التئام الجروح.
- الهربس.
- حب الشباب.
- طفح الحفاظات لدى الأطفال.
- التقرّحات.
الزنك وحب الشباب
يمتلك الزنك خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على التقليل من خطر الإصابة بالفيروسات والبكتيريا، وتخفيف الاحمرار والتهيج المرتبط بحب الشباب في مستواه المتوسط إلى الشديد، كما قد يساعد أيضاً على تقليل ظهور ندبات حب الشباب، ويعتمد نوع مكملات الزنك الغذائية المستخدم للتخفيف من حب الشباب على عدّة عوامل، مثل:[٥]
- شدّة حب الشباب.
- نوع البشرة.
- العادات الصحية المتّبعة وقت العلاج.
وتتوفّر مكملات الزنك بشكلين، وهما:[٦]
- مكملات غذائية تؤخذ عن طريق الفم: ظهر تأثير هذه المكملات في التخفيف من حب الشباب الخفيف الالتهابي والبكتيري، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ هذا النوع من المكملات يمتلك آثاراً جانبية مثل الغثيان، والتقيؤ.
- الزنك الموضعي: يعدّ تأثير الزنك الموضعي أقلّ من تأثير مكملات الزنك الغذائية، ويمتلك تأثيرات جانبية أقلّ، ويساعد هذا النوع على تقليل إنتاج الزيت، والتقليل من البكتيريا المسببة لحب الشباب.
فيتامينات ومعادن أخرى للبشرة
توجد مجموعة أخرى من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحّة البشرة، ومنها ما يأتي:[٧]
- فيتامين د: يساعد فيتامين د على تكوين خلايا صحية، وله دورٌ مهمٌ في لون البشرة.
- فيتامين ج: يساعد هذا الفيتامين على إنتاج الكولاجين وبالتالي تقليل علامات الشيخوخة والتقدّم في العمر، بما فيها التجاعيد.
- فيتامين ك: يساعد هذا الفيتامين على التئام الجروح وشفاء الكدمات، كما يساهم في التخفيف من بعض المشاكل الجلدية، مثل: علامات تشقق الجسم، والبقع الداكنة، وسواد حول العين.
- فيتامين هـ: يساعد تطبيق فيتامين هـ على امتصاص أشعة الشمس فوق البنفسجية، الأمر الذي يساعد على تقليل تكوّن البقع الداكنة والتجاعيد.
- السيلينيوم: يساعد معدن السيلينيوم بعض مضادات الأكسدة على حماية الجسم من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويرتبط نقص السيلينيوم بخطر الإصابة بسرطان الجلد.[٨]
المراجع
- ↑ Paul Rogers. (5/6/2020), "health benefits of zinc", verywellfit, Retrieved 12/12/2020.
- ↑ Shereen Lehman. (9/12/2020), "zinc requirements and dietary sources ", verywellfit, Retrieved 12/12/2020. Edited.
- ↑ Kathy Warwick (20/10/2020), "what are some of the topic zinc supplements? ", Medical News Today, Retrieved 13/12/2020.
- ↑ Paul rogers ., shereen lahman (5/6/2020), "health benefits of zinc ", verywellfamily, Retrieved 12/12/2020.
- ↑ Cynthia Cobb, DNP , Kristeen Cherney and thers (8/3/2019), "Can You Use Zinc for Acne Spots and Scars?", healthline, Retrieved 16/12/2020.
- ↑ Kristeen Cherney (8/3/2019), "Can You Use Zinc for Acne Spots and Scars?", healthline, Retrieved 19/12/2020. Edited.
- ↑ Joe Bowman (30/7/2020), "The 4 Best Vitamins for Your Skin", healthline, Retrieved 19/12/2020. Edited.
- ↑ Brunilda Nazario (18/6/2019), "Nutrients for Healthy Skin", webmd, Retrieved 19/12/2020. Edited.
