كل ما تحتاج معرفته حول فوائد الزنك للشعر

الزنك للشعر

يُعدّ الزنك من العناصر الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنعيها لذلك يجب تناوله يومياً من الغذاء، إذ يحفّز عمل أكثر من 100 إنزيم في العمليات الحيوية المختلفة،^[١] كما أن له دور مهم في تغذية الأنسجة وترميمها، ويحافظ معدن الزنك على سلامة عمل بصيلات الشعر، وبالتالي يساعد في تحسين نمو الشعر و تقويته، إذ يعد تساقط الشعر من الأعراض الشائعة في حالة وجود نقص بعنصر الزنك.^[٢][٣]

نقص الزنك وتساقط الشعر

دور مكملات الزنك الغذائية في تساقط الشعر

قد يكون نقص معدن الزنك أحد أسباب تساقط الشعر، ففي دراسة أُجريت بهدف دراسة العلاقة بين تساقط الشعر ومستوى معدن الزنك، تم فحص تركيز معدن الزنك لمجموعتين من الأشخاص مخبرياً، ووُجد أنَّ المجموعة التي كانت تعاني من تساقط الشعر كانت تعاني أيضاً من انخفاض مستوى معدن الزنك، مقارنةً بالمجموعة التي لا تعاني من التساقط، فأدى ذلك الى افتراض أنّ عنصر الزنك يؤدي الى تساقط الشعر،^[٤] على الرغم من ذلك إلّا أنّ هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير استهلاك مكملات بعض العناصر الغذائية بما فيها الزنك في تساقط الشعر.^[٥]

وتجدر الإشارة إلى أنّ الغذاء يُعدّ المصدر الأفضل للحصول على حاجة الجسم من معدن الزنك، فهو متوفّر في العديد من الأغذية مثل اللحم البقري، والسبانخ، وجنين القمح، والعدس، والمحار، وبذور اليقطين وغيرها، أمّا في حال عدم القدرة على تغطية حاجة الجسم اليومية من الغذاء يمكن اللجوء لاستهلاك المكملات الغذائية وذلك بعد استشارة الطبيب.^[٣]

المبالغة بأخذ المكملات وتأثيرها في صحة الشعر

من الممكن لزيادة استهلاك مكملات معدن الزنك الغذائية أن تؤدي إلى نتائج عكسية، إذ قد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص، وإجراء الفحوصات اللازمة قبل أخذ المكملات الغذائية.^[٦]

عناصر غذائية أخرى مفيدة للشعر

يرتبط الغذاء ارتباطاً وثيقاً بصحة الشعر فالبروتينات والمعادن والفيتامينات لها دور أساسي بصحة وسلامة بصيلات الشعر، ولكن يجب التنويه إلى أنّ سماكة الشعر وكثافته تُعدّ سمة جينية وراثية،^[٧] بالإضافة إلى بعض العوامل الأخرى التي تؤثر في نموّ الشعر وصحته مثل الهرمونات، والعمر، لذا يحتاج الشعر لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لينمو بشكلٍ صحيّ وسليم، فإلى جانب الزنك توجد مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى المهمة والمفيدة لصحة الشعر، مثل:^[٨]

• فيتامين أ.
• مجموعة فيتامينات ب (بالإنجليزية: :B complex).
• فيتامين ج.
• فيتامين د.
• فيتامين هـ.
• معدن الحديد.
• البروتينات.