ما العلاقة بين نقص فيتامين د وكثرة التبول؟

قد يُواجه البعض مشكلة صحية تُدعى بفرط نشاط المثانة (بالإنجليزية: Overactive bladder)، حيث تظهر أعراضها على شكل كثرة التبول والتردد بكثرة إلى الحمام، والشعور بالحاجة للتبول بشكل مُفاجئ واضطراري، وقد وُجد أنّ للنظام الغذائي دور في السيطرة على كثرة التبول هذه، فقد وجدت بعض الدراسات أنّ نقص مستوى فيتامين د قد يزيد من الحاجة للتبول، كما وجدت دراسة أنّ تناول مُكملات الفيتامين د، والكالسيوم، قد يُساهم في السيطرة على كثرة التبول عند من يُعانون من فرط نشاط المثانة.[١][٢]


بينما وجدت دراسة أخرى أنّ تناول مُكملات فيتامين د من قِبل الرجال الذين يُعانون من أعراض فرط نشاط المثانة، يساهم في السيطرة على كثرة التبول وغيرها من الأعراض خاصة في فصل الشتاء، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص أولاً قبل ذلك.[٣]

ما العلاقة بين فرط فيتامين د وكثرة التبول؟

كما ذكر سابقاً قد يكون لنقص مستوى فيتامين د في الجسم تأثير في كثرة التبول، بالمُقابل فإنّ فرط مستوى فيتامين د في الجسم (بالإنجليزية: Vitamin D toxicity) يرتبط أيضاً بكثرة التبول أيضاً؛ فقد وُجد أنّ ارتفاع مستوى فيتامين د في الجسم بشكل كبير يُؤدي إلى ارتفاع تركيز الكالسيوم الموجود في الدم (بالإنجليزية: Hyper calcemia)، إذ لا يُمكن إفرازه عن طريق البول، الأمر الذي يُؤدي إلى ظهور عدّة أعراض جانبية، مثل؛ الغثيان، والاستفراغ، وفقدان الشهية، بالإضافة إلى كثرة التبول.[٤]


ومن الجدير بالذكر أنه لتجنب حدوث فرط في مستوى فيتامين د، فإنّ الحد الأعلى من استهلاك فيتامين د للأطفال ما بين عمر الـ 4 والـ 8 سنوات هو 3000 وحدة دولية أو 75 ميكروغراماً، أما الأطفال والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 8 سنوات فهو 4000 وحدة دولية أو 100 ميكروغرامٍ من فيتامين د يومياً.[٤]


الكمية الموصى بها من فيتامين د

تختلف الكمية التي يُوصى بتناولها من فيتامين د باختلاف الفئة العمرية والجنس، ويوضح الجدول الآتي الكمية المُوصى بتناولها من فيتامين د يومياً:[٥]


الفئة العمرية
الذكور (ميكروغرام)
الإناث (ميكروغرام)
الحامل (ميكروغرام)
المُرضع (ميكروغرام)
0 - 12 شهراً
10
10


1 - 13 سنة
15
15


14 - 18 سنة
15
15
15
15
19 - 50 سنة
15
15
15
15
51 - 70 سنة
15
15


أكثر من 71 سنة
20
20



المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د

هناك العديد من المصادر الغذائية التي تُعدّ غنية بفيتامين د، وفيما يأتي بعضاً من هذه المصادر الغذائية:[٦]

  • زيت كبد سمك القد (بالإنجليزية: Cod liver oil).
  • سمك السلمون المُرقط (بالإنجليزية: Trout).
  • سمك السلمون.
  • الفطر.
  • كبد العجل.
  • الحليب المُدعم بفيتامين د.
  • حبوب الإفطار المُدعمة بفيتامين د.
  • سمك السردين.
  • سمك التونا.
  • البيض.

المراجع

  1. ↑ Khalid Abdul Razzak, Osama Alshogran, Shoroq Altawalbeh, And Others (14/3/2019), "Overactive bladder and associated psychological symptoms: A possible link to vitamin D and calcium", Neurourology and urodynamics, Issue 4, Folder 38, Page 1160-1167. Edited.
  2. ↑ Jennifer Nelson (17/4/2020), "Are there dietary changes I can make to deal with overactive bladder?", mayoclinic, Retrieved 21/4/2021. Edited.
  3. ↑ Sangjun Yoo, Sohee Oh, Hyung Suk Kim, And Others (2018), "Impact of serum 25-OH vitamin D level on lower urinary tract symptoms in men: a step towards reducing overactive bladder", BJU International, Issue 4, Folder 122, Page 667-672. Edited.
  4. ^ أ ب Karen Gardner (25/1/2019), "How Vitamin D Supplements Are Linked to Excessive Urination", livestrong, Retrieved 21/4/2021. Edited.
  5. ↑
  6. ↑ "Vitamin D", ods.od.nih, 26/3/2021, Retrieved 21/4/2021. Edited.