ما هي فوائد فيتامين هـ للشعر الجاف؟
يُمكن أن يُساهم فيتامين هـ في تحسين صحة الشعر بما في ذلك الشعر الجاف من خلال توفير العديد من الفوائد الصحيّة له، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها:[١][٢]
تعزيز صحة فروة الرأس
أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أنَّ الحصول على فيتامين هـ بكمياتٍ كافية يُمكن أن يُساهم في تزويد خلايا الشعر وبصيلاته بالمواد الغذائية اللازمة لنموه؛ وذلك لمساهمته في زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي تحسين صحة الشعر الجاف.
تقليل احتمالية تساقط الشعر
يُمكن أن يُساعد فيتامين هـ في التقليل من احتمالية التعرض لتساقط الشعر، وذلك لتأثيره المضاد للأكسدة، الذي يُخفض من مستويات الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس، ممّا يُقلل من احتمالية ضعف الشعر وتساقطه بناءً على إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت.
تحسين معدل إنتاج الزيت
عادةً ما تنتج فروة الرأس زيت يُشكل طبقة دهنية لحماية الجلد والحفاظ على رطوبته، ولكن في بعض الحالات يُمكن أن يقل إنتاجها لهذا الزيت، ممّا يزيد من احتمالية جفاف الجلد، لذا يُنصح بالحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين هـ لتحسين مستويات إنتاج الزيت لاستعادة الطبقة الدهنية الواقية لفروة الرأس، ممّا يُساهم في إعطاء الشعر لمعانًا أكثر، ويُقلل من احتمالية تعرضه للتلف.
يُمكن الحصول على فيتامين هـ من خلال تناول الأطعمة الغنية به كالمكسرات، والخضراوات الورقية، وبعض الزيوت كزيت الزيتون، وزيت عباد الشمس، وزيت الأفوكادو، وغيرها، بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليه من خلال تناول مكملاته الغذائية، أو وضع بعض منتجات الشعر والزيوت التي تحتوي على فيتامين هـ على الشعر.
هل هناك فيتامينات أخرى مفيدة للشعر الجاف؟
توضح النقاط الآتية بعض أنواع الفيتامينات التي يُمكن أن يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في تحسين صحة الشعر بما في ذلك الشعر الجاف:
- فيتامين أ: يُساهم في زيادة معدل نمو خلايا الشعر، بالإضافة إلى تحسين معدل إنتاج الزيت من فروة الرأس، ممّا يُساعد على تكوين طبقة دهنية تُرطب الرأس، وتحافظ على صحة الشعر.[٣]
- فيتامين ج: يمتلك فيتامين ج تأثيراً مضاداً للأكسدة، ممّا يُساهم في خفض مستويات الإجهاد التأكسدي في خلايا الشعر، وبالتالي يُقلل من احتمالية تعرضه للتلف والتساقط، بالإضافة إلى أنَّ فيتامين ج يدخل في تكوين الكولاجين الذي يُستخدم لتصنيع الكيراتين؛ وهو البروتين الذي تتكون منه أنسجة الشعر.[٣]
- البيوتين: يُقلل البيوتين أو ما يُعرف بفيتامين ب7 من احتمالية تساقط الشعر؛ ويُمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية به كصفار البيض، والحبوب، واللحوم، أو من بعض المكملات ومنتجات الشعر التي تحتوي على كمياتٍ منه.[٤]
- فيتامين د: أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ نقص فيتامين د يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية تساقط الشعر وتعرضه للتلف؛ لذا يُنصح الحصول عليه بكمياتٍ كافية من مصادره الغذائية أو تناول مكملاته بعد استشارة الطبيب المُختص لتأكد من الكمية المسموح بها.[٥]
المراجع
- ↑ Mandy Ferreira (7/3/2019), "How Vitamin E Can Benefit Your Hair", healthline, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ↑ Jenna Fletcher (21/8/2018), "Is vitamin E good for your hair?", medicalnewstoday, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "The Best Vitamins and Supplements for Hair Growth", clevelandclinic, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ↑ "The 5 Best Vitamins for Hair Loss Prevention, Based on Research", webmd, 18/11/2020, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ↑ Ellen Landes (1/9/2022), "The 8 Best Supplements for Hair Growth, According to a Dietitian", healthline, Retrieved 23/11/2022. Edited.
يُنصح بالحرص على قص أطراف الشعر التالفة، وتجنب غسل الشعر بشكلٍ يومي، بالإضافة إلى استخدام بعض أنواع الزيوت العطرية، والحصول على كمياتٍ كافية من الأوميغا 3 لتحسين صحة الشعر الجاف.