فوائد الكولاجين للبشرة

يُقدم الكولاجين فوائد متعددة للبشرة، ومن أهمها:[١][٢]

  • تحسين صحة البشرة، حيثُ إنّه يلعب دور مهم في مرونة وترطيب البشرة، ويساعد على إبطاء شيخوخة البشرة، وتقليل التجاعيد والجفاف، بالإضافة لكونّه يقوم بتعزيز البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء خلايا البشرة.
  • يمكن استخدام الكولاجين في التجميل لتحسين ملامح الجلد، ولإزالة الخطوط والتجاعيد من الوجه، ويستطيع الكولاجين أيضاً تحسين مظهر الندبات.
  • يساعد الكولاجين في التئام الجروح ويعزز شفائها، وذلك عن طريق جذب خلايا الجلد الجديدة إلى موقع الجرح، كما يساعد في نمو الأنسجة الجديدة، ومن الممكن أيضاً استخدام ضمادات الكولاجين للمساعدة على التئام الجروح.
  • يساعد الكولاجين على تجديد الأنسجة وتنشيط الجلد.


نبذة عن الكولاجين

يُعد الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen) البروتين المسؤول عن صحة المفاصل، ومرونة الجلد،[٣] حيث يتواجد في الأنسجة الضامة في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجلد، والعظام، والأوتار، والأربطة،[٤] كما يُشكل ثلاثة أرباع مكونات البشرة وثلث البروتين في الجسم،[٣] ويمكن تصنيف الكولاجين حسب تصنيعه إلى نوعين إمّا الكولاجين الداخلي (بالإنجليزية: Endogenous collagen)، وهو النوع الطبيعي الذي يتم تصنّيعه بالجسم، والكولاجين الخارجي (بالإنجليزية: Exogenous collagen)، والذي يأتي من مصدر خارجي مثل المكملات الغذائية،[١] ومن الجدير بالذكر بأن بعض الأطعمة قد تعزز إنتاج الكولاجين عند تناولها، كالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، والكزبرة.[٥]


أضرار الكولاجين العامة

تسبب مكملات الكولاجين الغذائية عدة أضرار لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، ومن هذه الأضرار:[٢][٦]

  • طفح جلدي.
  • الإسهال.
  • آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل؛ شعور عام بثقل في المعدة، وحرقة المعدة.
  • رائحة سيئة بالفم.
  • بعض المكملات مصنوعة من مسببات الحساسية، مثل الأسماك، والمحار، والبيض، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية اتجاه هذه الأطعمة تجنب مكملات الكولاجين المصنوعة منها.


عناصر غذائية أخرى مفيدة للبشرة

تتنوع العناصر الغذائية التي تُقدم الفائدة للبشرة، ومنها:[٧][٨][٩]

  • فيتامين أ (بالإنجليزية: Vitamin A): يحتاج كل من الطبقتين العلوية والسفلية من الجلد إلى فيتامين أ، حيث إنّه يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، ويحمي البشرة من حروق الشمس، ويساعد أيضاً في التئام الجروح والخدوش.
  • البروتين: يحوّل الجسم البروتين إلى كتل بناء تسمى الأحماض الأمينية، ويعيد استخدامها لصنع بروتينات أخرى، بما في ذلك الكولاجين والكيراتين التي تشكل بنية الجلد، وتساعد الأحماض الأمينية أيضاً في تقشير الجلد القديم، وتعمل كمضادات للأكسدة تحمي خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
  • فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C): يقوم هذا الفيتامين بحماية الجلد من الجذور الحرة ويقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد.
  • الزنك: يساعد الزنك في شفاء البشرة بعد الإصابة بأي مشكلة، كما قد يحمي الجلد من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.
  • فيتامينات ب المركبة (بالإنجليزية: B-complex vitamins): تمتاز بقدرتها على تحسين صحة البشرة.
  • فيتامين هـ (بالإنجليزية: vitamin E): يستطيع حماية البشرة من الجذور الحرة وهي مركبات ضارة تسبب العديد من المشاكل، كما يساعد فيتامين هـ في إبطاء شيخوخة البشرة.

المراجع

  1. ^ أ ب James McIntosh (16/6/2017), "What is collagen, and why do people use it?", medicalnewstoday, Retrieved 19/2/2021. Edited.
  2. ^ أ ب Brianna Elliott, RD (19/2/2020), "Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements", healthline, Retrieved 19/2/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "Health Benefits of Collagen", webmd, Retrieved 19/2/2021. Edited.
  4. ↑ "The Health Benefits of Collagen Supplements", verywellhealth, Retrieved 19/2/2021. Edited.
  5. ↑ 5 Ways to Boost Collagen (17/7/2017), "5 Ways to Boost Collagen", healthline, Retrieved 19/2/2021. Edited.
  6. ↑ Jenna Fletcher (1/6/2019), "What to know about collagen supplements", medicalnewstoday, Retrieved 19/2/2021. Edited.
  7. ↑ Zawn Villines (11/4/2019), "List of the best vitamins for skin", medicalnewstoday, Retrieved 20/2/2021. Edited.
  8. ↑ Joe Bowman (30/7/2020), "The 4 Best Vitamins for Your Skin", healthline, Retrieved 20/2/2021. Edited.
  9. ↑ "Nutrients for Healthy Skin", www.webmd.com, Retrieved 26/2/2021. Edited.