فوائد الكولاجين للبشرة والشعر

الكولاجين هو الشكل الأكثر وفرةً وشيوعاً للبروتين في جسم الإنسان، ويتم إنتاجه داخل الجسم بشكل طبيعي، كما أنه يتواجد في العديد من أنسجة العضلات، والعظام، والأوعية الدموية، والجهاز الهضمي، والأوتار، وعادةً ما يُذكر الكولاجين مع البشرة والشعر على وجه الخصوص لما له من أهمية وتأثير عليهما.^[١]

فوائد الكولاجين للبشرة

يُعد التقدم بالعمر من أسباب نقص الكولاجين في الجسم، لذلك تظهر علامات الشيخوخة من خطوط التجاعيد، وترهل الجلد، كما يفقد الجلد مرونته، ونعومته، فكلما كان الأشخاص أصغر عمراً، كان إنتاج الكولاجين أعلى، وفيما يلي توضيح لأهمية الكولاجين للبشرة:^[١]

• يعمل الكولاجين على حماية البشرة، والحفاظ على نعومتها، وإعطاء المظهر المشرق لها.
• يساعد الكولاجين خلايا الجلد على إصلاح وتجديد نفسها.
• يحافظ الكولاجين على رطوبة البشرة.

طرق لزيادة الكولاجين في البشرة

يمكن زيادة مستويات الكولاجين في البشرة بعدة طرق، وذلك من خلال تناول أغذية محددة، أو مكملات غذائية، أو من خلال القيام بعادات يومية وروتينية للعناية بالبشرة، وفيما يلي توضيح لكيفية زيادة وتحفيز الكولاجين في البشرة:^[١][٢]

• استخدام حمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic acid): وهو مركب مهم للكولاجين في الجلد، حيثُ إن إدخال حمض الهيالورونيك من خلال الأطعمة الغنية به، مثل: فول الصويا، والفول، والخضراوات الجذرية كالجزر، أو من خلال المكملات الغذائية يساعد على زيادة مستويات الكولاجين في البشرة.
• تناول فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C): وهو من الفيتامينات المهمة والذي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها، لذلك لا بد من تناول الأطعمة الغنية به، مثل: الحمضيات كالبرتقال، والخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ، والبابايا، والبروكلي، حيثُ أشارت الدراسة إلى أهمية فيتامين ج في الحفاظ على البشرة، وزيادة إنتاج الكولاجين فيها.
• استخدام جل الصبار (بالإنجليزية: Aloe Vera Gel): يعتقد العديد من الأشخاص أن استخدام جل الصبار أو ما يعرف بجل الألوفيرا يقتصر فقط على معالجة البشرة من حروق الجلد، أو الطفح الجلدي، إلا أن هناك بحث علمي وجد أن استخدام جل الألوفيرا سواء أكان كريم، أو مكمل غذائي، ساهم بشكل كبير في مضاعفة إنتاج الكولاجين، وحمض الهيالورونيك، مما أدى إلى تحفيز الخلايا الجلدية، وقلل من ظهور التجاعيد.
• تناول أغذية تحتوي على مضادات الأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidant): لا تعمل مضادات الأكسدة على إنتاج الكولاجين، وإنما على تحفيز الكولاجين الموجود للقيام بعمله بشكلٍ صحيح، وتتوافر مضادات الأكسدة بالعديد من الأطعمة، مثل: التوت، والشاي الأخضر، والعرق سوس، والقرفة.
• حماية البشرة من العوامل الخارجية: مثل التلوث، والتعرض لأشعة الشمس الحارقة التي قد تؤدي إلى حدوث تلف في خلايا البشرة، الأمر الذي يتسبب في انخفاض مستوى الكولاجين، لذلك لا بد من المحافظة على البشرة، والعناية بها.

فوائد الكولاجين للشعر

بالإضافة إلى أهمية الكولاجين للبشرة، باعتباره من البروتينات الضرورية في الجسم هو أيضاً مهم للحصول على شعر مليء بالصحة، والحيوية، لذلك لا بد من توضيح أهمية الكولاجين للشعر: ^[٣]

• تزويد الجسم بالأحماض الأمينية المهمة لبناء الشعر: حيثُ إن الكولاجين يتكون من أحماض أمينية تستخدم في بناء الكيراتين، وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر بشكل أساسي، مما يعني أن وجود مستويات عالية من الكولاجين يعمل على تحسين إنتاج بروتين الشعر الكيراتين.
• يساعد على منع ومحاربة تلف بصيلات الشعر: يعمل الكولاجين كمضاد أكسدة أيضاً، حيثُ يقوم بمحاربة الجذور الحرة، التي قد تُسبب تلفاً في بصيلات الشعر، بالتالي فهو يحمي الشعر من الضرر، والتلف.
• يعمل الكولاجين على تأخير ظهور الشيب: كما ذكرنا في النقطة السابقة أن الخصائص المضادة للأكسدة التي يتمتع بها الكولاجين تعمل على محاربة الجذور الحرة والتي تعمل على إتلاف الخلايا المسؤولة عن صبغة الشعر، بالتالي فإن الكولاجين يمنع حدوث هذا التلف، ويؤخر ظهور الشيب.
• قد يمنع تساقط الشعر الذي يسببه التقدم في العمر: بما أن الكولاجين هو المكون لطبقات الجلد التي تحتوي على جذور الشعر، فإن حدوث نقص في الكولاجين بسبب التقدم في العمر، وعدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي منه، يؤثر سلباً على صحة الشعر، وقوته، وقد يؤدي إلى تساقطه، لذلك فإن تعويض الكولاجين المفقود يساعد على حماية الشعر من التساقط.

عناصر غذائية أخرى مهمة للبشرة والشعر

هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة للبشرة، والشعر، والتي لها دور كبير في الحفاظ على كليهما، وفيما يلي توضيح بسيط لهذه الفيتامينات والمعادن:^[٤][٥]

• فيتامين د: حيثُ يساعد على إنتاج خلايا جديدة سليمة، بما في ذلك الخلايا الجلدية، كما له دور مهم في إنتاج بصيلات شعر جديدة، مما يساهم في تحسين الشعر.
• فيتامين أ: يعد فيتامين أ مهم للغدد الجلدية التي تنتج المادة الدهنية المعروفة بالزهم، والتي بدورها تقوم بترطيب فروة الرأس، والمحافظة على الشعر وصحته.
• فيتامين ج: يوجد فيتامين ج بمستويات عالية في طبقات الجلد، حيثُ تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على الحماية من الإصابة بالسرطان، كما له دور في إنتاج الكولاجين، المهم للبشرة والشعر كما سلفنا الذكر.
• فيتامين هـ: كما الحال لفيتامين ج، فإن فيتامين هـ يعمل كمضاد للأكسدة التي بدورها تقوم بحماية البشرة والشعر من التلف.
• فيتامين ك: حيثُ يساعد على التئام الجروح الموجودة في الجلد بشكل أسرع، وذلك لأنه يساعد الجسم على تخثر الدم.
• الحديد: يلعب الحديد دور مهم في مساعدة خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين والمغذيات إلى جميع خلايا الجسم الأخرى، بما فيها بصيلات الشعر، وخلايا البشرة.
• الزنك: يقوم الزنك بالمساعدة على نمو أنسجة الشعر، وإصلاحها.