يُعد فيتامين د عنصراً من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، إذ يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة المتناولة، فيعمل الكالسيوم وفيتامين د معًا لبناء العظام والحفاظ عليها، ويلعب فيتامين د أيضًا دورًا مهما في صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالعدوى بالأمراض،[١] ومن الجدير بالذكر أنّ فيتامين د يُعدّ مهماً جداً في مرحلة الطفولة لأنه يساعد الطفل على بناء عظام قوية.[١]
الكميات الموصى بها للأطفال من فيتامين د
يوضح الجدول الآتي الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د للأطفال من الولادة إلى عمر 13 سنة:[٢]
الفئة العمرية | الكمية الموصى بها (وحدة دولية) |
0-12 شهراً | 400 |
12 شهراً- 13 سنة | 600 |
متى يكون الأطفال أكثر عرضة لنقص فيتامين د
يزداد خطر الإصابة بنقص فيتامين د عند الأطفال في عدة حالات، ومنها:[٣]
- الأطفال المولودين قبل الأوان أي في حالات الولادة المبكرة.
- الأطفال الذين يرضعون من الثدي رضاعة طبيعية، إذ يعد حليب الأم أفضل نوع غذاء للأطفال، لكنه لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين د تكفي لحاجة الرضيع.
- الأطفال الذين يملكون بشرة داكنة جدًا، إذ يعمل اللون الداكن لبشرتهم كواقٍ طبيعي من أشعة الشمس، فيزداد احتياجهم من فيتامين د.
- الأطفال الذين نادراً ما يتعرضون لأشعة الشمس، مثل أولئك الذين يبقون في المنزل أو يرتدون ملابس تغطي بشرتهم من أشعة الشمس.
- الأطفال الذين يعانون من حالات وأمراض تؤثر في امتصاص فيتامين د في الجسم، مثل أمراض الكبد، وأمراض الكلى، ومشاكل امتصاص الطعام، مثل التليف الكيسي، ومرض الاضطرابات الهضمية، ومرض التهاب الأمعاء، واستخدام بعض الأدوية، مثل بعض أدوية الصرع.
الأمراض التي يمكن أن تصيب الأطفال نتيجة لنقص فيتامين د
يعاني بعض الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د من آلام في العظام والعضلات، فيؤدي الانخفاض الشديد في فيتامين د إلى لين العظام، مما يسبب الكساح لدى الأطفال وتسمى هذه الحالة تلين العظام عند المراهقين والبالغين، إذ يحدث الكساح فقط عندما يكون الأطفال في مرحلة النمو، نتيجة ليونة عظامه بسبب نقص فيتامين د، فيمكن أن تنثني العظام، وتسبب تقوس الساقين أو الركبتين، ويمكن أيضا أن يؤدي انخفاض فيتامين د إلى انخفاض الكالسيوم، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات عند الأطفال، كما يمكن أن يسبب انخفاض الكالسيوم أيضًا حدوث نوبات تشنجات خاصة عند الأطفال الصغار.[١]
المصادر الغذائية لفيتامين د
يتوفر فيتامين د في بعض الأطعمة، ومنها ما يأتي:[٤]
- بعض الأسماك مثل، سمك السلمون أو سمك التونة المعلبة الخفيفة.
- البيض.
- بعض الأطعمة التي يضاف إليها فيتامين د مثل، حليب البقر (للأطفال بعمر 12 شهرًا وما فوق)، والزبادي، والحبوب، وبعض العصائر.
الآثار الجانبية للجرعة الزائدة من فيتامين د
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين د على شكل مكملات تزيد عن 4000 وحدة دولية إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، ومنها ما يأتي:[٥]
- التقيؤ والغثيان.
- ضعف الشهية وفقدان الوزن.
- الإمساك.
- الضعف العام.
- الارتباك والتشوش.
- مشاكل في ضربات القلب.
- حصوات الكلى وتلف الكلى.
المراجع
- ^ أ ب ت "Vitamin D", kidshealth, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ↑ "Vitamin D", ods.od.nih, Retrieved 10/5/2021. Edited.
- ↑ "Vitamin D", rch, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ↑ "Vitamin D", cdc, Retrieved 15/4/2021. Edited.
- ↑ "Vitamin D", mayoclinic, Retrieved 15/4/2021. Edited.
