فيتامينات مفيدة لفقر الدم
توجد بعض أنواع الفيتامينات التي يُمكن أن تؤدي الإصابة بنقص مستوياتها إلى زيادة احتمالية الإصابة بفقر الدم، لذا يُنصح عادةً بتناول مكملات هذه الفيتامينات أو التركيز على تناول الأطعمة الغنية بها للحصول على كمياتٍ كافية منها، ومن هذه الفيتامينات ما يأتي:
فيتامين ب12
يدخل فيتامين ب12 في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تتمثل وظيفتها في إيصال كمياتٍ كافية من الأكسجين إلى باقي أنحاء الجسم، لذا يُمكن أن تؤدي الإصابة بنقص فيتامين ب12 إلى زيادة احتمالية إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء غير السليمة، ممّا يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.[١][٢]
وعادةً ما تزداد احتمالية الإصابة بنقص فيتامين ب12 نتيجة اتباع نظام غذائي نباتي شديد خالي من أي أطعمة ذات مصدر حيواني، والتي تُعد بدورها المصدر الرئيسية لفيتامين ب12، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة بنقصه نتيجة انخفاض معدل امتصاصه في الجسم؛ بسبب الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية أو تناول بعض الأدوية كالأدوية المضادة للحموضة، وغيرها.[١]
فيتامين ب9
يُعرف فيتامين ب9 بحمض الفوليك، ويُمكن أن تؤدي الإصابة بنقص مستوياته إلى إنتاج خلايا دم حمراء كبيرة الحجم غير طبيعية، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى حدوث خلل في آلية تأدية هذه الخلايا لوظائفها، وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة بفقر الدم.[٣][٤]
وتزداد احتمالية الإصابة بنقص فيتامين ب9 لدى بعض الفئات كالمصابين ببعض الاضطرابات المعوية، أو الذين يتناولون بعض الأدوية، بالإضافة إلى الحوامل والمرضعات، ويُمكن الحصول على فيتامين ب9 من خلال تناول مكملاته الغذائية أو بعض الأطعمة الغنية به كالخضراوات الورقية الخضراء، والمكسرات، والحبوب، وبعض أنواع الفواكه، وغيرها.[٣]
يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناول أي مكملات غذائية للتخفيف من حالات فقر الدم، وذلك للتأكد من سبب الإصابة أولًا، والكمية المناسب تناولها من هذه المكملات وفقًا للحالة الصحيّة للفرد والخطة العلاجية الموضوعة له.
عناصر أخرى مفيدة لفقر الدم
يُعد الحديد أحد أهم العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للتخفيف من حِدة حالات فقر الدم إلى جانب الفيتامينات؛ وذلك لمساهمته في إنتاج بروتين الهيموجلوبين الذي يُحمل الأكسجين عليه في خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى أنَّ نقص مستويات الحديد في الجسم يُمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بفقر الدم، وعدم انتظام ضربات القلب.[٥][٦]
وعادةً ما تَكثُر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص مستويات الحديد لدى بعض الفئات، والتي منها ما يأتي:[٥][٦]
- الحوامل.
- الأطفال.
- الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا شديدًا.
- مرضى اضطرابات الجهاز الهضمي.
- اللواتي يُعانين من النزيف الحاد خلال فترة الحيض.
- مرضى غسيل الكلى.
- مرضى بعض أنواع السرطان.
على الرغم من أنَّ فيتامين ج لا يُساهم بشكل مباشر في تخفيف حِدة حالات فقر الدم، إلا أنَّ الحصول على كمياتٍ كافية منه يُمكن أن تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الضروري للدم.
المراجع
- ^ أ ب "Vitamin B12 deficiency anemia", medlineplus, Retrieved 22/5/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin Deficiency Anemia", clevelandclinic, Retrieved 22/5/2023. Edited.
- ^ أ ب "What Is Folic Acid Deficiency Anemia?", webmd, 5/12/2022, Retrieved 22/5/2023. Edited.
- ↑ "Folate Deficiency Anemia", clevelandclinic, Retrieved 22/5/2023. Edited.
- ^ أ ب Jennifer Lefton (11/10/2022), "Health Benefits of Iron", verywellhealth, Retrieved 22/5/2023. Edited.
- ^ أ ب "Iron Supplement (Ferrous Sulfate)", clevelandclinic, Retrieved 22/5/2023. Edited.
