الملتي فيتامين

الملتي فيتامين (بالإنجليزية: Multivitamin)؛ هو مكمل غذائي يحتوي على مزيج من الفيتامينات المختلفة التي توجد عادة في الأطعمة والمصادر الطبيعية الأخرى،[١] ويعود توفر أنواع عديدة من مكمل الملتي فيتامين إلى اختلاف محتواها من الفيتامينات والمكونات الأخرى، ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناولها لتحديد مدى الحاجة لها، والجرعة المناسبة لاستهلاكها.[٢]


استخدام الملتي فيتامين

يستخدم الملتي فيتامين عادة لتزويد الجسم بالفيتامينات في حال عدم استهلاكها من النظام الغذائي وذلك تحت إشراف الطبيب للتقليل من نقص الفيتامينات الناجمة عن سوء التغذية، أو بعض الأمراض، أو في حالات معينة، مثل؛ اضطرابات الجهاز الهضمي، أو لتغطية زيادة الاحتياج منها عند الحامل، حيث تعدّ الفيتامينات مهمة في نمو الجسم والمحافظة على صحته.[٣][١]


وفيما يأتي توضيح استخدامات الملتي فيتامين:[٤][٥]

  • تغطية الكمية الموصى بها من الفيتامينات: يساعد تناول الملتي فيتامين على تناول الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للمساعدة على الحصول على الكميات اليومية الموصى بها في حال عدم تلبية الاحتياجات منها من الطعام لوحده، ولكن يجدر التنويه إلى أنّ زيادة تناولها قد يرفع من تناول كمية كبيرة من بعضها، مثل؛ فيتامين أ، وفيتامين ب3، وحمض الفوليك، كما لوحظ أنّ الذين يقل تناولهم للفيتامينات من الطعام هم من يستفيدون من تناول الملتي فيتامين مقارنة بالذين يتناولون كميات كافية منها.
  • مهم لوظائف الدماغ: فقد وجدت العديد من الدراسات أنّ الفيتامينات المتعددة يمكن أن تحسن الذاكرة لدى كبار السن،[٦][٧] كما أنها يمكن أن تحسن من اليقظة، وتقلل من أعراض المزاج السيئ، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة لديهم.[٨][٥]
  • المحافظة على صحة العيون: فقد وجدت بعض الدراسات أنّ استخدام الملتي فيتامين وبخاصة الذي يحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ لفترة طويلة يقلل من خطر الإصابة بمرض الساد أو إعتام عدسة العين.[٩][١٠][٥]


الكمية المستهلكة من الملتي فيتامين

يجب استشارة الطبيب واتباع التعليمات الواردة على عبوة الملتي فيتامين، وبشكل عام تختلف الجرعة المستهلكة من الملتي فيتامين بحسب المرحلة العمرية، وهو موضح فيما يأتي:[١١][١٢]

  • البالغين؛ تبلغ حبة واحدة يومياً، أو 10 مليلترات في حال إعطائها عبر الوريد أو بالحقن من قِبل الطبيب.
  • الرضع، والأطفال الذين يقل عمرهم عن 11 سنة: يضاف 5 ميليترات من الملتي فيتامين عبر الوريد تحت إشراف الطبيب، أو 100 مليلترٍ من خلال محلول.
  • الأطفال الذين يزيد عمرهم عن 11 عاماً: حبة واحدة أو 10 مليلترات عبر الوريد بإشراف الطبيب.


أشكال الملتي فيتامين

تتوفر مكملات الملتي فيتامين بأشكال عديدة، بما في ذلك:[١٣]

  • الأقراص.
  • الكبسولات.
  • حلوى قابلة للمضغ.
  • البودرة أو المسحوق.
  • سائل.


المحاذير المتعلقة باستهلاك الملتي فيتامين

ينصح تجنب تناول مكملات الملتي فيتامين في حال المعاناة من بعض الأمراض، كما يجب إخبار الطبيب في حال المعاناة من الآتي:[٣]

  • مشكلة فرط حمل الحديد أو تراكمه داخل الجسم (بالإنجليزية: Iron overload).
  • مشاكل في الكبد.
  • مشاكل في المعدة والأمعاء.
  • الحساسية: حيث إنّ مكملات الملتي فيتامين تسبب حدوث رد فعل تحسسي لدى الذين يعانون من الحساسية تجاه مكونات الملتي فيتامين.
  • نقص فيتامين ب12: حيث يؤثر حمض الفوليك أو فيتامين ب9 في حال احتواء مكملات الملتي فيتامين عليه في دقة الفحوصات المخبرية لنقص فيتامين ب12.


 سلامة استخدام الملتي فيتامين من بعض الفئات كالحامل أو المرضع أو الأطفال 

يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الملتي فيتامين من قِبل المرضع أو الحامل؛ حيث تختلف الجرعة المناسبة منها للحامل، كما أنّ بعض أنواع الملتي فيتامين الخاصة بالحامل والتي تخلو من فيتامينات قد تؤثر سلباً في الجنين عند تناولها بكمية مرتفعة كفيتامين أ الذي يرتبط بخطر الإجهاض.[١٤][١٥][١٦]


التداخلات مع الملتي فيتامين

التداخلات الدوائية مع الملتي فيتامين

يمكن أن تحدث التداخلات الدوائية في حال استخدام الملتي فيتامين مع أدوية أخرى في الوقت ذاته وبخاصة في حال احتواء بعض أنواع الملتي فيتامين على معدن الحديد أو فيتامين حمض الفوليك، وقد تكون هذه التفاعلات خطيرة، لذلك يجب إخبار الطبيب بأي نوع من الأدوية المستعملة قبل تناول الملتي فيتامين.[١٢]


فيما يأتي ذكر الأدوية التي تتداخل مع الملتي فيتامين، والتي يجب تجنب الجمع بينهما واستشارة الطبيب:[١٧][١٨][١]

  • الأدوية المدرة للبول: (بالإنجليزية: Diuretics).
  • أدوية القلب وارتفاع ضغط الدم: (بالإنجليزية: Blood pressure medications)
  • الأدوية المستخدم في علاج النوبة القلبية: مثل؛ الأنيسينديون (بالإنجليزية: Anisindione).
  • بعض أدوية السرطان: مثل؛ الكابسيتابين (بالإنجليزية: Capecitabine)، وفلورويوراسيل (بالإنجليزية: Fluorouracil).
  • بعض الأدوية المستخدمة للجهاز الهضمي: مثل؛ الكوليسترامين (بالإنجليزية: Cholestyramine)، والكوليسيفيلام (بالإنجليزية: Colesevelam)، والكوليسترول (بالإنجليزية: Colestipol).
  • الأدوية المضادة للتخثر: مثل؛ الديكومارول (بالإنجليزية: Dicumarol)، والوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin).
  • الأدوية المستخدمة لإنقاص الوزن: مثل؛ الأورليستات (بالإنجليزية: Orlistat).
  • الأدوية التي تقلل مستوى الفسفور في الجسم: مثل؛ السيفيلامير (بالإنجليزية: Sevelamer).
  • مضادات الحموضة: (بالإنجليزية: Antacids).
  • الأدوية التي تقلل هشاشة العظام المعروفة بالبيسفوسفونات: (بالإنجليزية: Bisphosphonates) مثل؛ الألندرونيت (بالإنجليزية: Alendronate).
  • الأدوية المستخدمة لعلاج مرض باركنسون: مثل؛ الليفودوبا‏ (بالإنجليزية: Levodopa).
  • أدوية الغدة الدرقية: مثل؛ الليفوثيروكسين (بالإنجليزية: Levothyroxine).
  • بعض المضادات الحيوية: مثل؛ التيتراسايكلن (بالإنجليزية: Tetracyclines)، والكوينولون (بالإنجليزية: Quinolones).
  • الأدوية المضادة للنوبات أو الصرع: مثل؛ الفينيتوين (بالإنجليزية: Phenytoin).


تداخلات الملتي فيتامين مع الفيتامينات والمعادن

يمكن أن يحدث تداخل بين مكمل الملتي فيتامين ومعادن وفيتامينات أخرى، وفيما يأتي ذكرها:[١٩]

  • مكملات الكالسيوم: فقد يقلل الكالسيوم من امتصاص الملتي فيتامين.
  • كلوريد البوتاسيوم: المتوفر في بدائل الأملاح المستخدمة في بعض منتجات اللحوم والدواجن، حيث يُنصح تجنب تناوله مع الملتي فيتامين الذي يحتوي على البوتاسيوم.


أضرار الملتي فيتامين

توضح النقاط الآتية أبرز الأضرار المؤقتة التي قد ترافق استخدام مكمل الملتي فيتامين، كما يجب استشارة الطبيب حول أضراره الأخرى أو في حال تفاقم هذه الأضرار:[١١][٣]

  • الإمساك.
  • تغير لون البراز.
  • الغثيان.
  • التقيؤ.
  • ألم في البطن.


كما يمكن أن يسبب ردّ فعل تحسسي نادر الحدوث؛ والذي يرتبط بظهور الطفح الجلدي، والحكة، والانتفاخ، وصعوبة التنفس، والدوخة، ويجب مراجعة الطبيب فور حدوثها.[٣]

المراجع

  1. ^ أ ب ت "multivitamins", emedicinehealth, 21/1/2021, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  2. ↑ "Multivitamin/mineral Supplements", ods.od.nih, 17/10/2019, Retrieved 16/1/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث "Adults Multivitamin", webmd, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  4. ↑ "Multivitamin/mineral Supplements", ods.od.nih, 22/11/2019, Retrieved 17/1/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت Hrefna Palsdottir, "Do Multivitamins Work? The Surprising Truth", healthline, Retrieved 10/2/2021. Edited.
  6. ↑ Elizabeth Harris, Helen Macpherson, Luis Vitetta and others (18/6/2012), "Effects of a multivitamin, mineral and herbal supplement on cognition and blood biomarkers in older men: a randomised, placebo‐controlled trial", onlinelibrary.wiley, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  7. ↑ Helen Macpherson, Richard Silberstein, Andrew Pipingas (10/10/2012), "Neurocognitive effects of multivitamin supplementation on the steady state visually evoked potential (SSVEP) measure of brain activity in elderly women☆", sciencedirect, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  8. ↑ Elizabeth Harris, Joni Kirk, Renee Rowsell and others (16/11/2011), "The effect of multivitamin supplementation on mood and stress in healthy older men", onlinelibrary.wiley, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  9. ↑ Julie Mares-Perlman, Barbara Lyle, Ronald Klein, and others (1/11/2000), "Vitamin Supplement Use and Incident Cataracts in a Population-Based Study", jamanetwork, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  10. ↑ "Long-term Daily Multivitamin Supplement Use Decreases Cataract Risk in Men", aao, 20/2/2014, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  11. ^ أ ب "MULTIVITAMINS", rxlist, 14/1/2020, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  12. ^ أ ب "Maximum Daily Multivitamin", webmd, Retrieved 10/2/2021. Edited.
  13. ↑ Hrefna Palsdottir, "Do Multivitamins Work? The Surprising Truth", healthline, Retrieved 10/2/2021. Edited.
  14. ↑ Julie Marks (10/12/2020), "Multivitamins (Oral, Sublingual)", everydayhealth, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  15. ↑ "Vitamins and supplements during pregnancy", pregnancybirthbaby, 1/8/2019, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  16. ↑ "Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy", nhs, 14/2/2020, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  17. ↑ "Multivitamin Drug Interactions", drugs, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  18. ↑ "Multivitamin Oral", webmd, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  19. ↑ "multivitamins", emedicinehealth, 21/1/2021, Retrieved 31/1/2021. Edited.