يُطلق مسمى البشرة الدهنيّة على البشرة التي تُفرز كميات كبيرة من المادة الدهنيّة (بالإنجليزية: Sebum) من خلال الغدد الدهنيّة (بالإنجليزية: Sebaceous gland) المنتشرة في الجلد،[١] وعلى الرغم من الفوائد العدّة لهذه المادة الدهنيّة ودورها في ترطيب وحماية البشرة، إلا أن إفرازها بشكل أعلى من الطبيعي له أضرار جانبية منها إغلاق مسامات البشرة والتسبب بظهور حب الشباب (بالإنجليزية: Acne).[٢]
الفيتامينات الضرورية للبشرة الدهنية
يوجد العديد من الطرق التي تساعد على الحدّ من الآثار الجانبية للبشرة الدهنيّة، ومنها استخدام بعض الفيتامينات التي لها دور فعّال في ذلك، وفي ما يأتي نذكر أهمها:
فيتامين أ
بالإضافة إلى دور فيتامين أ في المحافظة على صحة النظر وعلى وظائف جهاز المناعة سليمة، فهو يلعب دوراً مهماً في المحافظة على صحة البشرة.[٣] حيث وُجد أن استخدام مراهم تحتوي على هذا الفيتامين يساعد على إصلاح خلايا البشرة التي تضررت من أشعة الشمس، بالإضافة إلى التقليل من إفراز المادة الدهنيّة من الخلايا الدهنية، لهذا السبب يُعتبر فيتامين أ من الخيارات المتاحة للأشخاص أصحاب البشرة الدهنيّة ومن يعاني من حب الشباب أيضاً.[٤]
ومن الجدير بالذكر هنا أنه يُمكن الحصول على فوائد فيتامين أ عن طريق الفم من الأغذية، والمكملات الغذائية، أو عن طريق مراهم موضعيّة تحتوي على هذا الفيتامين، مع الإشارة إلى أن دور هذه المراهم في تقليل حب الشباب أكبر من دور الأغذية الغنيّة بفيتامين أ التي تُعدّ مهمة لذلك أيضاً، مثل:[٥]
- الجزر.
- المشمش.
- الشمام.
- الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ.
- السلمون.
فيتامين د
أو كما يُسمى فيتامين أشعة الشمس لأنها السبب الرئيسي في إنتاجه، له فوائد عدّة في الجسم فهو يلعب دوراً في المحافظة على صحة العظام، وصحة الجهاز المناعيّ، بالإضافة إلى ذلك فإنّ له دوراً في صحة البشرة، وتوصلت دراسة أجريت ب 2016 إلى أن نقص فيتامين د كان موجوداً بنسبة أكبر عند من يعانون من حب الشباب، وإلى أنه بعض المرضى قد تحسنت بشرتهم بعد تناول المكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين.[٦]
ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من أنّ التعرض لأِشعة الشمس دوراً في إنتاج فيتامين د، لكنها لا تُعدّ الطريقة الأفضل للحصول عليه لدى من يعانون من نقصه، ويظهر عليهم حبّ الشباب، وبالمقابل فإنّ تناول الأغذية والمكملات الغذائية -بعد استشارة الطبيب المختص- أفضل لرفع مستوى فيتامين د في الجسم، وبالتالي تقليل ظهور هذه الحبوب،[٧] ومن الأغذية التي تعتبر غنيّة بفيتامين د:[٨]
- السلمون.
- اللحوم الحمراء.
- السردين.
- صفار البيض.
- حبوب الإفطار المُدعمة بهذا الفيتامين.
نصائح أخرى لصحة البشرة الدهنية
بالإضافة إلى ما قد ذُكر سابقاً، فإنّ هناك عدّة أمور يُنصح باتباعها لمن يعاني من البشرة الدهنيّة ومشاكلها، مثل:[٢]
- الحرص على غسل الوجه جيداً.
- استخدام المرطبات يومياً.
- وضع واقي الشمس عند الخروج.
- استخدام مستحضرات تجميل مناسبة للبشرة الدهنيّة خالية من الزيوت.
المراجع
- ↑ Annette McDermott (7/3/2019), "10 Home Remedies for Oily Skin", healthline, Retrieved 6/1/2021. Edited.
- ^ أ ب "HOW TO CONTROL OILY SKIN", aad, Retrieved 31/12/2020.
- ↑ Helen West (23/8/2018), "6 Health Benefits of Vitamin A, Backed by Science", healthline, Retrieved 31/12/2020. Edited.
- ↑ Dawnielle Endly , Richard Miller (1/8/2017), "Oily Skin: A review of Treatment Options", ncbi.nlm.nih, Retrieved 31/12/2020. Edited.
- ↑ Zara Cochrane (13/12/2018), "Is Vitamin A Good for Acne", .healthline, Retrieved 31/12/2020. Edited.
- ↑ Seul-Ki Lim , Jeong-Min Ha, Young-Ho Lee and others (25/8/2016), "Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial", journals.plos, Retrieved 1/1/2021. Edited.
- ↑ Kathryn Watson (9/3/2018), "Vitamin D for Acne", healthline, Retrieved 1/1/2021. Edited.
- ↑ "vitamins-and-minerals", nhs, Retrieved 1/1/2021. Edited.
