هل لنقص فيتامين د علاقة بالإصابة بالاكتئاب؟
يُعد نقص فيتامين د أحد العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب؛ وذلك لدور فيتامين د في تعزيز صحة الأعصاب ووظائف الدماغ، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية للفرد، ولكن لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد إمكانية تخفيف حِدة أعراض الاكتئاب من خلال علاج نقص فيتامين د في الجسم.[١]
هل هناك أعراض أخرى لنقص فيتامين د؟
يُمكن أن تؤدي الإصابة بنقصِ مستويات فيتامين د في الجسم إلى زيادة احتمالية ظهور بعض الأعراض الأخرى التي تدل على ذلك، ومنها ما يأتي:[٢][٣]
- الشعور المُستمر بالتعب والإرهاق.
- الشعور بآلامٍ في منطقة أسفل الظهر، والعضلات.
- ضعف قوة المفاصل، وعدم القدرة على الحركة.
- ضعف صحة الجهاز المناعي للفرد، ممّا يزيد من احتمالية الإصابة بأنواع العدوى المختلفة.
- زيادة احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وضعفها من خلال خفض قدرة الجسم على امتصاص كمياتٍ كافية من الكالسيوم.
- زيادة احتمالية الإصابة بزيادة الوزن أو السمنة؛ وذلك نتيجة ارتفاع نسبة الكتلة الدهنية في منطقة البطن.
- انخفاض سرعة التِئام الجروح في الجسم.
يُمكن أن تؤدي الإصابة بأعراض نقص فيتامين د خاصةً لفترةٍ طويلة إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض المضاعفات الصحيّة كالإصابة بسرعة نبضات القلب نتيجة انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
كيف يُمكن تحسين حالات نقص فيتامين د؟
يُعد العلاج الرئيسي لنقص فيتامين د هو تحسين مستوياته في الجسم، ويكون ذلك باتباع أحد الطرق الآتية وفقًا لإرشادات الطبيب المُختص وتوصياته:[٢][٤][٣]
- التعرض لأشعة الشمس: يُعد تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة الطريقة الرئيسية للحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين د؛ وذلك لمساهمة أشعتها في إحداث بعض التفاعلات الكيميائية التي تحول فيتامين د داخل الجسم إلى شكله النشط.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: والتي تشمل كل من الأسماك الدهنية كالسلمون، والماكريل، والتونة، بالإضافة إلى صفار البيض، والكبدة، والأجبان، والفطر، وبعض الأطعمة المُدعمة كعصير البرتقال، والحليب، وحبوب الإفطار.
- تناول مكملات فيتامين د: يُمكن أن يوصي الطبيب المُختص بتناول مكملات فيتامين د لتحسين مستوياته بشكلٍ أسرع في الجسم، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب تناولها إلا بعد استشارة الطبيب المُختص لتأكد من الكمية المسموح بها وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.
هل هناك عناصر أخرى لنقصها علاقة بالاكتئاب؟
توجد بعض العناصر الغذائية الأخرى التي يُمكن أن تؤدي الإصابة بنقصها إلى زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، أو زيادة حِدة الأعراض المرافقة للإصابة به، ومنها ما يأتي:[٥]
- أحماض الأوميغا 3 الدهنية.
- المغنيسيوم.
- الفولات.
- الحديد.
- الزنك.
- اليود.
- السيلينيوم.
- فيتامين ب6.
- فيتامين ب12.
يجب استشارة الطبيب المُختص لإجراء الفحوصات المناسبة لتأكد من أسباب الإصابة بالاكتئاب، وتحديد طريقة العلاج المناسبة وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.
المراجع
- ↑ SaVanna Shoemaker and Annamarya Scaccia (12/1/2022), "Is a Vitamin D Deficiency Causing Your Depression?", healthline, Retrieved 6/2/2023. Edited.
- ^ أ ب "Vitamin D Deficiency", clevelandclinic, Retrieved 6/2/2023. Edited.
- ^ أ ب Lisa Wartenberg and Franziska Spritzler (10/3/2022), "Vitamin D Deficiency: Symptoms, Causes, and Treatments", healthline, Retrieved 6/2/2023. Edited.
- ↑ Zawn Villines (14/10/2019), "Why am I not getting enough vitamin D?", medicalnewstoday, Retrieved 6/2/2023. Edited.
- ↑ Therese Borchard (15/11/2014), "10 Nutritional Deficiencies That May Cause Depression", everydayhealth, Retrieved 8/2/2023. Edited.
