هل فيتامين د يقوي الأعصاب؟

هناك العديد من الأبحاث والدراسات التي تربط ما بين فيتامين د وبين صحة الأعصاب والجهاز العصبي، فعلى سبيل المثال أجريت دراسة لمعرفة العلاقة بينهم، ووجدت أنّ ارتفاع مستوى فيتامين د في الجسم يُساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض التصلب اللويحي (بالإنجليزية: Multiple sclerosis)، وهو التهاب ينتج عن تلف الغشاء العازل للعصبونات في الدماغ والنخاع الشوكي.[١]


بالإضافة إلى ذلك وجدت العديد من الدراسات أنّ هناك علاقة ما بين نقص مستوى فيتامين د في الجسم (بالإنجليزية: Vitamin D deficiency) وبين العديد من أمراض الجهاز العصبي، مثل؛ مرض الزهايمر، ومرض الباركنسون (بالإنجليزية: Parkinson's disease)، ومرض التوحد (بالإنجليزية: Autism spectrum disorders)، واضطرابات النوم (بالإنجليزية: Sleep disorders)، ومرض الفصام (بالإنجليزية: Schizophrenia).[٢][٣]


نبذة عامة عن فيتامين د

يُصنف فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) بكونه من الفيتامينات الذائبة في الدهون، كما يطلق على فيتامين د أيضاً بفيتامين أشعة الشمس؛ وذلك لأنّ تعرض الجلد المُباشر لأشعة الشمس هي إحدى الطرق التي يُمكن من خلالها الحصول على فيتامين د؛ فمن خلال أشعة الشمس تستطيع البشرة إنتاج فيتامين د.[٤]


مصادر غذائية غنية بفيتامين د والكمية المُوصى بها

بالإضافة إلى دور التعرض لأشعة الشمس كواحدة من طرق الحصول على الفيتامين د، وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين، فإنّه يُمكن الحصول على فيتامين د أيضاً من خلال العديد من المصادر الغذائية الغنية به، مثل؛ زيت كبد الحوت، وسمك السلمون، والحليب المُدعم بفيتامين د، وسمك السردين، والبيض، وسمك التونا، والفطر، وغيرها، وفيما يخص الكمية المُوصى بالحصول عليها من فيتامين د، فينصح البالغين بالحصول على 15 ميكروغراماً من فيتامين د يومياً.[٥]


فوائد أخرى لفيتامين د

بالإضافة لفوائد فيتامين د لصحة الأعصاب والجهاز العصبي، فإنّ لفيتامين د العديد من الفوائد الصحية المُفيدة للجسم، مثل؛ مُساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور، والمُحافظة على صحة جهاز المناعة، وعلى النمو السليم للأسنان والعظام، بالإضافة لفوائد عديدة أخرى، وفيما يأتي بعضاً منها، لكن أولاً تجدر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب المُختص قبل تناول فيتامين د بكميات كبيرة كالمتوفرة في المستخلصات والمكملات الغذائية:[٦]

  • تنظيم مستوى هرمون الإنسولين في الجسم، وتحسين السيطرة على مرض السكري.
  • يُحسن من صحة الرئة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
  • يحافظ على صحة الجنين.
  • يحافظ على صحة المرأة أثناء الحمل.
  • تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
  • يُساهم في تسريع عملية خسارة الوزن.


فيتامينات أخرى مُفيدة لصحة الأعصاب والجهاز العصبي

بالإضافة إلى فيتامين د، فإنّ هناك عدة فيتامينات لها دور في المُحافظة على صحة الأعصاب والجهاز العصبي، ومن هذه الفيتامينات هناك كل من؛ فيتامين ب 1، وفيتامين ب 6، وفيتامين ب 12؛ فقد وُجد أنّ لهذه الفيتامينات دوراً في تقليل خطر الإصابة باعتلال الأعصاب المحيطية (بالإنجليزية: Peripheral neuropathy).[٧]

المراجع

  1. ↑ Kassandra Munger, Lynn Levin, Bruce Hollis, And Others (2006), "Serum 25-Hydroxyvitamin D Levels and Risk of Multiple Sclerosis", JAMA, Issue 23, Folder 269, Page 2832-2838. Edited.
  2. ↑ Malgorzata Wrzosek, Jacek lukaszkiewicz, Michal Wrzosek, And Others (2013), "Vitamin D and the central nervous system", Pharmacological Reports, Issue 2, Folder 65, Page 271-278. Edited.
  3. ↑ "Vitamin D and the nervous system", tandfonline, 30/5/2019, Retrieved 18/4/2021. Edited.
  4. ↑ "The Benefits of Vitamin D", healthline, 7/4/2020, Retrieved 18/4/2021. Edited.
  5. ↑ "Vitamin D", ods.od.nih, 26/3/2021, Retrieved 18/4/2021. Edited.
  6. ↑ Megan Ware (7/11/2019), "What are the health benefits of vitamin D?", medicalnewstoday, Retrieved 18/4/2021. Edited.
  7. ↑ Carlos Ospina, Mauricio Mesa (2020), Neurotropic B vitamins play,of a healthy nervous system. "B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin", CNS Neuroscience & Therapeutics, Issue 1, Folder 26, Page 5-13. Edited.