أفضل فيتامينات لتبييض البشرة!

تعد الفيتامينات من العناصر الضرورية للحفاظ على المستوى المثالي لصحة الجلد، ومظهره، ووظيفته، ويمكن أن يكون لتناول الأطعمة الغنية بالمعادن، والفيتامينات، واستخدام المنتجات الموضعية التي قد تحتوي على الفيتامينات دور في ظهور البشرة في أفضل حالاتها.^[١]

فيتامينات تلعب دور في تفتيح البشرة

يمكن استخدام الفيتامينات لتخفيف وعلاج بعض أمراض الجلد والبشرة مثل؛ حب الشباب، والصدفية، آثار الشيخوخة، وأكدت الأبحاث أن أكثر الفيتامينات التي يمكن أن تؤثر في صحة البشرة؛ فيتامين ج، فيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين ك،^[١][٢] فيما يلي توضيح لدور أهم الفيتامينات في تفتيح البشرة:

فيتامين ج (C)

يوجد فيتامين ج بمستويات عالية في الطبقة الخارجية من جلد البشرة، وفي الأدمة وهي الطبقة الداخلية من الجلد، إذ تساعد خصائصه في مقاومة السرطانات، وفي إنتاج الكولاجين المهم للحفاظ على صحة البشرة وتفتيحها، وهذا هو السبب في وجود فيتامين c في العديد من منتجات العناية في البشرة، ومضادات الشيخوخة، كما يمكن أن يؤدي تناول فيتامين c إلى تعزيز فعالية واقي الشمس الذي يستخدم للوقاية من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة بالجلد، ويقوم بتقليل تلف الخلايا، كما يساعد في عملية التئام الجروح الجسدية، كما يساعد في إفراز مادة الكولاجين الطبيعية في الجسم، وللحصول على هذه الفائدة يمكن تناول الفيتامين ج من مصادره الغذائية؛ مثل:^[٢]

• الحمضيات كالبرتقال.
• الفراولة.
• البروكلي.
• السبانخ.

فيتامين هـ (E)

يساعد فيتامين هـ في الحفاظ على صحة الجلد وتفتيحه، ومن الجدير بالذكر بأنه يتم تخزين فيتامين هـ في الجسم لحين الحاجة لاستخدامه، وبالتالي فإن نقصه نادر الحدوث، مما يقلل فرصة حدوث مشكلات للبشرة،^[٣] وللحصول على فوائده يمكن تناوله من مصادره الطبيعية، حيثُ إن فيتامين هـ عبارة عن مجموعة من المركبات موجودة في مجموعة من الأطعمة ومنها:^[٣]

• الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس، وزيت فول الصويا، وزيت الذرة، وزيت الزيتون.
• المكسرات والبذور.

فيتامين أ (A)

فيتامين أ عنصر غذائي أساسي يدعم صحة الجلد، ويساعد على تفتيح لون البشرة، كما يوجد بشكلين هما؛ (الريتينويد، والكاروتينات)، ويتم تحويل كلا النوعين إلى الريتينول بواسطة الكبد، ويعد الجلد عضو مستجيب للريتينويد، وقادر على امتصاص فيتامين أ بسهولة عند وضعه بشكل موضعي، إذ يحفز إنتاج خلايا جديدة من الجلد، كما يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد عند استخدامه بشكل موضعي، ويساعد في علاج حب الشباب لدى كل من المراهقين والبالغين، بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة الأمر الذي يمنع تلف خلايا الجلد، والشيخوخة المبكرة.^[١]

يمكن أن يُضاف فيتامين أ إلى العديد من المنتجات المدعمة تجاريًا مثل؛ حبوب الإفطار، والحليب، كما يمكن أن يتواجد في المصادر الحيوانية والمصادر النباتية؛ إذ يمكن الحصول عليه من المنتجات الحيوانية مثل:^[١]

• سمك السالمون.
• لحم كبد البقر.
• منتجات الألبان كالحليب، والزبدة، وجبن الشيدر.

تأثيرات أخرى لفيتامين هـ (E)، وفيتامين ج (C) على البشرة

جلد الإنسان يحتاج إلى مكونات مغذية قابلة للذوبان في الماء، والدهون، بما في ذلك مضادات الأكسدة المحبة للماء والمحبة للدهون للحفاظ على صحته، فنجد أن لفيتامين هـ وفيتامين ج تأثيرات وقائية مهمة مثلًا في تقليل الشيخوخة، والتي يمكن أن تُلاحظ في العديد من المظاهر مثل: التجاعيد، وتفاوت لون البشرة، والجفاف.^[٤]

وفي دراسة عشوائية تم إجرائها على خمسين متطوعة تتراوح أعمارهم بين (30-65) سنة، اعتمدت على استخدام مصل كبسولات فيتامين ج (c)، وفيتامين هـ (E)، بالإضافة إلى مستخلص خلايا لنوع من أوراق النباتات، وتم إعطاء كبسولة واحدة من المصل للتطبيق الموضعي على جانب واحد من الوجه لمدة شهرين، بالإضافة إلى الاستخدام الشخصي لمنتجات البشرة، وبعد ذلك تم تقييم الجانبين من الوجه بعد 4 إلى 8 أسابيع، وكانت النتائج كالتالي:^[٤]

• تم تحسين لون البشرة، ومرونتها، وإشراقها بشكل ملحوظ.
• تم ملاحظة تحسن ملموس في كلاً من النعومة، وخطوط التجاعيد.