ما هي أسباب نقص فيتامين ب12؟
توجد العديد من الأسباب التي يُمكن أن تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بنقص فيتامين ب12 في الجسم، ومنها ما يأتي:[١][٢]
- اتباع نظام غذائي نباتي: يوجد فيتامين ب12 في الأطعمة ذات المصدر الحيواني كالبيض، واللحوم، والحليب، وغيرها، لذا يُمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي نباتي، أو عدم تناول كمياتٍ كافية من هذه الأطعمة إلى الإصابة بنقص فيتامين ب12.
- التقدم في العمر: تقل قدرة الجسم على امتصاص العناصر بما في ذلك فيتامين ب12 مع التقدم في العمر، ممّا يزيد من احتمالية التعرض للإصابة بنقصِ مستوياته.
- إجراء عملية جراحية: تزداد احتمالية الإصابة بنقص فيتامين ب12 لدى الذين خضعوا لعملياتٍ جراحية بهدف إنقاص الوزن، أو أي عملية جراحية أخرى تم فيها إزالة جزء من المعدة.
- الإصابة بالاضطرابات الهضمية: تؤدي الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية إلى زيادة احتمالية الإصابة بنقص فيتامين ب12 نتيجة انخفاض قدرة الجسم على الامتصاص وصعوبته، ومن الأمثلة على هذه الاضطرابات التهاب المعدة الضموري، ومرض كرون، والداء البطني، وغيرها.
- الإصابة بفقر الدم الخبيث: يُعاني مرضى فقر الدم الخبيث من صعوبةٍ في امتصاص فيتامين ب12 بكمياتٍ كافية، ممّا يزيد من احتمالية إصابتهم بنقصِ مستوياته.
- الإصابة باضطراب الجهاز المناعي: أشار أحد المصادر العلمية إلى أنَّ الإصابة بأحد الأمراض المناعية كالذئبة، ومرض جريفز، يُمكن أن يكون أحد الأسباب المؤدية إلى الإصابة بنقص فيتامين ب12.
- تناول بعض الأدوية: توجد بعض الأدوية التي يُمكن أن يؤدي تناولها إلى خفض معدل امتصاص فيتامين ب12 في الجسم من مصادره، ممّا يزيد من احتمالية الإصابة بنقصه، وتشمل هذه الأدوية بعض أنواع أدوية السكري، وأدوية حموضة المعدة، ومثبطات مضخة البروتون.
يُنصح بإجراء فحصٍ دوري وتحليل فيتامين ب12 في الجسم للتأكد من عدم الإصابة بنقصه؛ وذلك لما يُمكن أن يؤدي إليه ذلك من زيادة في احتمالية الإصابة ببعض المضاعفات الصحيّة.
ما هي أعراض نقص فيتامين ب12؟
تؤدي الإصابة بنقص فيتامين ب12 إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأعراض التي تتراوح في شدتها، ومنها ما يأتي:[٣][٤]
- الشعور بالإرهاق والتعب.
- شحوب واصفرار لون الجلد.
- الصداع.
- اضطراب الجهاز الهضمي كالإمساك، والانتفاخ، والغازات.
- فقدان الشهية وخسارة الوزن.
- الإصابة بالاكتئاب.
- بعض المشاكل في التفكير.
- التهاب في الفم أو اللسان.
- صعوبة في التركيز.
- تنميل ووخز في اليدين والقدمين.
- ضعف العضلات.
كيف يُمكن التخفيف من نقص فيتامين ب12؟
يُمكن التخفيف من حِدة حالات نقص فيتامين ب12 من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الغنية به كالبيض، والحليب، ومنتجات الألبان، واللحوم، والكبدة البقرية، والأسماك، والخميرة، والأطعمة المُدعمة، وغيرها، بالإضافة إلى تناول مكملاته الغذائية لتحسين مستوياته بشكلٍ أسرع خاصةً في حالات النقص الحاد، ولكن يكون ذلك بعد استشارة الطبيب المُختص للتأكد من الكمية المناسبة وفقًا للحالة الصحيّة للفرد وفئته العمرية.[٥]
المراجع
- ↑ "Vitamin B12: What to Know", webmd, 14/1/2023, Retrieved 2/4/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin B12 Deficiency", clevelandclinic, Retrieved 2/4/2023. Edited.
- ↑ Jillian Kubala (22/12/2021), "9 Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency", healthline, Retrieved 2/4/2023. Edited.
- ↑ Christian Nordqvist (17/3/2023), "What is vitamin B12 deficiency?", medicalnewstoday, Retrieved 2/4/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin B12", ods.od.nih, Retrieved 2/4/2023. Edited.
