فيتامين د؛ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويُمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، أو على شكل مكمل غذائي يمكن استهلاكه فقط بعد استشارة الطبيب، كما يُنتج داخل الجسم بشكل طبيعي عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، وتجدر الإشارة إلى أنّ فيتامين د يعزز من امتصاص الكالسيوم، ونمو العظام، ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى كبار السن.[١]


آثار جانبية للإفراط بفيتامين د

يؤدي استهلاك جرعات عالية من فيتامين د إلى تراكمه في الجسم، ويُسبب آثار سُميّة قد تستمر عدّة أشهر؛ نظراً لأنّ فيتامين د يتخزن في دهون الجسم، إلا أنّ سمية فيتامين د ليست شائعة، وتحدث فقط للذين يتناولون مكملات غذائية بجرعات عالية تزيد عن 4000 وحدة دولية لفترة طويلة دون استشارة الطبيب، ولا يمكن أن تحدث من الأطعمة أو التعرض لأشعة الشمس،[٢] وفيما يأتي الآثار الجانبية لفيتامين د:[٣][٤]

  • الضعف، والإرهاق، والألم.
  • الإعياء.
  • النعاس.
  • الصداع.
  • فقدان الشهية.
  • جفاف الفم.
  • الطعم المعدني.
  • الغثيان.
  • التقيؤ.
  • الجفاف.
  • زيادة طرح البول.
  • العطش المفرط.
  • فرط كالسيوم الدم.
  • خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
  • خطر الفشل الكلوي.
  • خطر حصى الكلى.


الحدّ الأعلى المسموح به من فيتامين د

تختلف الكميّة اليومية الموصى بها من فيتامين د باختلاف الفئات العمرية، وتكون للبالغين من النساء والرجال ما بين 600 إلى 800 وحدة دولية، ويوضح الجدول الآتي الحد الأقصى المسموح به من فيتامين د:[٤]


الفئة العمرية
الذكور (وحدة دولية)
الإناث
(وحدة دولية)
الحامل (وحدة دولية)
المُرضع (وحدة دولية)
من الولادة-6 شهور
1,000
1,000


من 6 شهور-12 شهراً
1,500
1,500


من 1-3 سنوات
2,500
2,500


من 4-8 سنوات
3,000
3,000


من 9-50 سنة
4,000
4,000
4,000
4,000
من 51 سنة فأكبر
4,000
4,000



التداخلات الدوائية مع فيتامين د

قد يتفاعل عدد من الأدوية أو بعض الفيتامينات والمعادن مع فيتامين د، منها ما يأتي:[٣][٥][٦]

  • الأدوية التي تحتوي على الألمنيوم: كمضادات الحموضة، حيث يمكن أن يزيد فيتامين د من الكمية التي يمتصها الجسم من الألمنيوم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خاصة بالنسبة لمرضى الكلى.
  • الأدوية المستخدمة في علاج الصدفية: كدواء الكالسيبوتريين (بالإنجليزية: Calcipotriene)؛ حيثُ إنّه يمتلك دوراً مشابهاً لفيتامين د، مما يزيد من حدّة الآثار الجانبية لهذا الدواء.
  • أدوية القلب: كدواء الديجوكسين (بالإنجليزية: Digoxin)؛ حيث يزيد فيتامين د من تأثير الدواء؛ مما يؤدي إلى عدم انتظام نبضات القلب، ودواء ديلتيازيم (بالإنجليزية: Diltiazem)؛ إذ يؤدي تناوُل فيتامين د بكمية كبيرة إلى جانبه إلى تقليل تأثير هذا الدواء.
  • مدرات البول: (بالإنجليزية: Thiazide diuretics)، حيثُ يساعد فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم، كما تعزز مُدرات البول من مستوى الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل في الكلى.
  • مضادات مستقبلات الهستامين المستخدمة لقرحة المعدة: كدواء السيميتيدين (بالإنجليزيّة: Cimetidine)؛ حيثُ يؤثر في قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى شكل يُمكن امتصاصه في الجسم.
  • مضادات الالتهاب: مثل؛ الستيرويد (بالإنجليزية: Steroids)، حيث إنّها تقلل من فعالية فيتامين د، كما تقلل من امتصاص الكالسيوم.[٧]


محاذير استهلاك فيتامين د

توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر عند استهلاك فيتامين د، ومنها ما يأتي:[٣]

  • الحامل، والمرضع: يجب تجنب استهلاك كمية كبيرة من فيتامين د تزيد عن 4000 وحدة دولية حيث إنها تسبب الضرر في المرضع والحامل، كما تضر هذه الجرعة بالرضيع.
  • مرضى الكلى: فقد يسبب استهلاك الكثير من فيتامين د زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين لدى مرضى الكلى.
  • حالات أخرى: مثل؛ المرضى المصابون بنوع من العدوى الفطرية، ومرضى السل، والذين يعانون من فرط الغدة الدرقية، فقد يؤدي استهلاك فيتامين د بكمية كبيرة من قبلهم إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب تفاقم حالتهم وحدوث مضاعفات صحية لهم، مثل؛ مشاكل في الكلى كالحصوات.

المراجع

  1. ↑ "Vitamin D", ods.od.nih, 26/3/2021, Retrieved 9/2/2021. Edited.
  2. ↑ Franziska Spritzler (28/8/2019), "6 Side Effects of Too Much Vitamin D", healthline, Retrieved 9/2/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت people do not commonly,nausea, vomiting, and others. "Vitamin D", webmd, Retrieved 9/2/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Vitamin D"، ods.od.nih، 22/3/2021، اطّلع عليه بتاريخ 30/3/2021. Edited.
  5. ↑ people do not commonly,nausea, vomiting, and others. "Vitamin D- Interaction", webmd, Retrieved 9/2/2021. Edited.
  6. ↑ "VITAMIN D", rxlist, 17/9/2019, Retrieved 30/3/2021. Edited.
  7. ↑ "Vitamin D", mayoclinic, 9/2/2021, Retrieved 9/2/2021. Edited.