هل يقوي فيتامين د الانتصاب عند الرجال؟

قد يكون نقص فيتامين د أحد عوامل ضعف الانتصاب لدى الرجال، لذا من المهم الحصول على كميات كافية منه لتفادي حدوث مشاكل النقص.[١][٢] كما يعد نقص فيتامين د أحد العوامل التي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، والتي تُعدّ بدورها إحدى العوامل المُسببة لضعف الانتصاب،[٣][٤][٥] وقد أشارت العديد من الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص مستويات فيتامين د في الجسم، وضعف الانتصاب لدى الرجال، ومنها ما يأتي:

  • تظهر إحدى الدراسات أنّ نقص فيتامين د يرتبط ارتباطًا وثيقًا مع زيادة خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، بما في ذلك تكلس الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب بطانة الأوعية الدموية، والتي تُعدّ جميعها من عوامل خطر الإصابة بضعف الانتصاب.[٤]
  • تشير دراسة تحليلية شارك فيها 3400 رجلٍ لم يكونوا مصابين بأمراض القلب، إلى وجود علاقة مباشرة بين نقص فيتامين د وضعف الانتصاب دون وجود أمراض قلبية وعائية، إذ وجدت الدراسة أنّ نقص فيتامين د كان موجودًا لدى 35% من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب.[٦]
  • تظهر دراسة أخرى أنّ المستويات المنخفضة من فيتامين د قد تزيد من ضعف بطانة الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى ضعف الانتصاب لدى الرجال.[٧]
  • تشير إحدى الدراسات أنّ تناول مُكملات فيتامين د قد يُساهم في التقليل من معدلات الضعف الجنسي لدى الرجال، ومن الجدير بالذكر أنه تجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات.[٨]


ويمكن تحسين مستويات فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو زيادة تناول مصادره الغذائية، مثل: سمك السلمون، والتونة، وصفار البيض، والذي قد يكون له فوائد إيجابية للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب المرتبط بمشاكل الأوعية الدموية، مع العلم أنّ الاحتياج اليومي من فيتامين د للذكور الذين تتراوح أعمارهم من 19-50 سنة هو 600 وحدة دولية.[٣][٤][٥]


فيتامين د

يعدّ فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويُطلق عليه اسم فيتامين الشمس لأنه يُنتج بشكلٍ طبيعي في البشرة عند تعرضها لأشعة الشمس، ويعدّ من الفيتامينات المهمة لتنظيم امتصاص الكالسيوم والفسفور.[١][٢]


الفوائد العامة لفيتامين د

فيما يأتي بعض فوائد فيتامين د الأخرى، وأهميته لصحة الجسم:[٩]

  • الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
  • التعزيز من صحة الجهاز المناعي، والجهاز العصبي، والدماغ.
  • المساعدة على تنظيم مستويات الإنسولين والسكري.
  • الحفاظ على صحة الرئة، ووظائفها.
  • التعزيز من صحة القلب، والأوعية الدموية.


فيتامينات أخرى تُساعد على تقوية الانتصاب

في ما يأتي بعض الفيتامينات الأخرى التي قد تُساعد على تقوية الانتصاب لدى الرجال، وبعض مصادرها الغذائية:[١٠]

  • الفولات: إذ وجدت إحدى الدراسات أنّ العديد من المصابين بضعف الانتصاب يُعانون من نقص الفولات، ويُعدّ السبانخ، واللفت، والبروكلي من الأطعمة الغنية به.
  • النياسين: ذكرت دراسة أنّ النياسين قد يُحسن الأعراض لدى الرجال الذين يُعانون من الضعف الجنسي المتوسط إلى الشديد، ويمكن الحصول عليه من لحم البقر، والدجاج، والأفوكادو.
  • فيتامين ج: تشير إحدى الدراسات إلى أنّ فيتامين ج قد يُساهم في تدفق الدم، وزيادة هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone)، وكلاهما من العوامل المهمة للانتصاب، ويعدّ البروكلي، والملفوف، والبطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بفيتامين ج.

المراجع

  1. ^ أ ب "The Benefits of Vitamin D", healthline, 7/4/2020, Retrieved 1/5/2021. Edited.
  2. ^ أ ب
  3. ^ أ ب Carol DerSarkissian (22/7/2020), "Top Foods for Calcium and Vitamin D", webmd, Retrieved 22/4/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت Marc Sorenson , and William Grant (1/4/2012), "Does vitamin D deficiency contribute to erectile dysfunction?", ncbi.nlm.nih, Retrieved 1/5/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "Vitamin D", ods.od.nih, Retrieved 22/4/2021. Edited.
  6. ↑ Robert Preidt (13/11/2015), "Vitamin D Deficiency Might Be Tied to Impotence", webmd, Retrieved 1/5/2021. Edited.
  7. ↑ Alessandra Barassi, Raffaele Pezzilli, Giovanni Colpi, and others (5/8/2014), "Vitamin D and Erectile Dysfunction", onlinelibrary, Retrieved 1/5/2021. Edited.
  8. ↑ Raidh Talib, Kareim Khalafalla and onder Canguven (18/4/2017), "The role of vitamin D supplementation on erectile function", ncbi, Retrieved 1/5/2021. Edited.
  9. ↑ Megan Ware (7/11/2019), "What are the health benefits of vitamin D?", medicalnewstoday, Retrieved 22/4/2021. Edited.
  10. ↑ Alex Bell (31/8/2020), "Which vitamins help with erectile dysfunction?", medicalnewstoday, Retrieved 1/5/2021. Edited.