هل هناك فيتامينات للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا؟

لا توجد فيتامينات أو مكملات غذائية تساعد على الوقاية من فيروس كورونا، ولكن قد تساهم بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية على تقوية جهاز المناعة، وزيادة قدرته على محاربة الفيروسات والأمراض المختلفة، مثل فيتامين د، وفيتامين ج، والزنك، والبوتاسيوم، كما يساعد اتباع نظام غذائي غني بالخضروات، والفواكه، والبروتينات قليلة الدهون، والأغذية المخمّرة، مثل اللبن ومخلل الملفوف، التي تعد غنية بالبروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics)، وممارسة التمارين المنتظمة، كتمارين التنفس العميق، والتأمل، على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الإصابة بالأمراض.[١]


ومن المكملات التي تم الترويج لها للوقاية من فيروس كورونا، مكمل الفضة الغروانية (بالإنجليزية: colloidal silver)، والمكمل الغذائي المستخلص من نبات الدفلى السام (بالإنجليزية: Oleandrin)، وثبت أن استخدام هذه المكملات الغذائية غير آمن، وغير فعال للعلاج أو الوقاية من الأمراض المختلفة منها فيروس كورونا، كما يتناول بعض الأشخاص نبات القنفذية (باللاتينية: Echinacea)، والشاي الأخضر، والتي لم تثبت فعاليتهم في تقوية جهاز المناعة.[٢]


التأثير المحتمل لبعض الفيتامينات في الوقاية من فيروس كورونا

أجرى الباحثون في المملكة المتحدة دراسة حول تأثير الفيتامينات على الوقاية من فيروس كورونا، وتوصلت نتائج الدراسة إلى أن:[٣]

  • تناول الأغذية المحتوية على البروبيوتك (بالإنجليزية: Probiotics) قد يقلل من خطر الإصابة بفيروس كورونا بنسبة 14%.
  • تناول الفيتامينات المتعددة (بالإنجليزية: Multivitamins) قد يقلل من خطر الإصابة بفيروس كورونا بنسبة 13%.
  • تناول الأوميغا 3 قد يقلل من خطر الإصابة بفيروس كورونا بنسبة 12%
  • تناول فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة بفيروس كورونا بنسبة 9%.


فيتامينات تقوي جهاز المناعة

تعتمد قوة وصحة جهاز المناعة في الجسم، على اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، ويفضل الحصول على الفيتامينات، والمعادن المهمة للجسم وجهاز المناعة من مصادرها الغذائية الطبيعية، بدلًا من تناول المكملات الغذائية، ومن الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، ومقاومة الأمراض:[٤]

  • فيتامين ج، من مصادره الغذائية:
  •  الفواكه الحمضية.
  • السبانخ.
  • الفراولة.
  • البابايا.
  • الفلفل الحلو.
  • الكرنب.
  • فيتامين د، من مصادره الغذائية:
  • سمك السلمون.
  • التونة.
  • السردين.
  • الأطعمة المدّعمة مثل، الحليب، وعصير البرتقال، والحبوب.
  • فيتامين أ، من مصادره الغذائية:
  • الجزر.
  • البطاطا الحلوة.
  • اليقطين.
  • الشمام.
  • الخضروات الورقية الداكنة.
  • فيتامين هـ، من مصادره الغذائية:
  • اللوز.
  • الفول السوداني.
  • البندق.
  • بذور عباد الشمس.
  • بعض الزيوت مثل، زيت عباد الشمس، وزيت فول الصويا.
  • الفوليك أو حمض الفوليك، من مصادره الغذائية:
  • الفول.
  • العدس.
  • الخضروات الورقية الخضراء.
  • الأفوكادو.
  • الأطعمة المدّعمة مثل، الخبز، والأرز، والمعكرونة.
  • الحديد، من مصادره الغذائية:
  • اللحوم الحمراء.
  • الدجاج.
  • المحار.
  • التونة.
  • السردين
  • الفاصوليا.
  • البروكلي.
  • الكرنب.
  • الحبوب المدعمة بالحديد.
  • الزنك، من مصادره الغذائية:
  • المحار.
  • اللحوم والدواجن الخالية من الدهون.
  • الفاصوليا مطبوخة.
  • اللبن.
  • الحمص.
  • السيلينيوم، من مصادره الغذائية:
  • المأكولات البحرية.
  • اللحوم والكبد.
  • الدواجن.
  • الجبن.


طرق الوقاية من فيروس كورونا

ينصح بأخذ اللقاح المتوفر إذا أمكن لتقليل نسبة الخطر بالإصابة، كما توصي منظمة الصحة العالمية (بالإنجليزية: The World Health Organization (WHO))، و المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (بالإنجليزية: U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC))، باتباع الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابة بفيروس كورونا COVID-19:[٢]

  • تجنب حضور الفعاليات، والتجمعات الكبيرة.
  • تجنب المخالطة اللصيقة (ضمن 2 متر) مع أي شخص مصاب، أو يشكو من أعراض الفيروس.
  • ملازمة المنزل قدر الإمكان، والالتزام بالتباعد الاجتماعي بوضع مسافة 2 متر على الأقل بين الأشخاص، يجب التنويه إلى أن بعض الأشخاص قد يكونوا مصابين بفيروس كورونا، ويمكن أن ينقلوه للآخرين دون ظهور أعراض عليهم.
  • غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، واستخدام مطهر يحتوي على نسبة 60% من الكحول على الأقل.
  • الالتزام بارتداء الكمامة القماشية في الأماكن العامة، مثل الأسواق ومحلات البقالة التي يصعب فيها تجنب المخالطة اللصيقة بالآخرين، ويجب استخدام الكمامات القماشية، أما بالنسبة للكمامات الجراحية وكمامات N-95، فيجب أن يقتصر استخدامها على مزودي الرعاية الصحية.
  • تغطية الأنف والفم بالمرفق، أو بمنديل عند السعال أو العطس، والتخلص من المناديل المستخدمة، وتعقيم الأيدي مباشرة.
  • تجنب لمس العينين، والأنف، والفم.
  • تجنب مشاركة الأطباق، والأكواب، والأدوات المنزلية، وأغطية الفراش، مع الشخص المصاب.
  • تنظيف الأسطح وتعقيمها بشكل يومي.
  • عند الإصابة بالفيروس، يجب البقاء في المنزل، وعدم الذهاب للعمل، أو الجامعة، أو المدرسة، والأماكن العامة، لضمان عدم انتشار الفيروس ونقله للآخرين.
  • قبل السفر، ينبغي التحقق من مواقع الإنترنت الخاصة بمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، ومنظمة الصحة العالمية للاطلاع على المستجدات والنصائح المنشورة.

المراجع

  1. ↑ Michael Smith (14/10/2020), "Can I take any vitamins or supplements to prevent coronavirus?", WebMD, Retrieved 26/1/2021. Edited.
  2. ^ أ ب Mayo Clinic Staff (15/12/2020), "Debunking COVID-19 (coronavirus) myths", mayo clinic, Retrieved 26/1/2021. Edited.
  3. ↑ James Kingsland (10/12/2020), "Study hints that supplements may reduce COVID-19 risk in females", medical news today, Retrieved 26/1/2021. Edited.
  4. ↑ Cleveland clinic staff (4/12/2020), "8 Vitamins & Minerals You Need for a Healthy Immune System", Cleveland clinic, Retrieved 26/1/2021. Edited.