ما هي العلاقة بين فيتامين د وكريات الدم البيضاء؟

يعد فيتامين د من الفيتامينات التي تعمل عمل الهرمونات، وهو من العناصر المهمة جداً التي تؤثر في عملية نمو وتمايز خلايا الدم أثناء تصنيعها في نخاع العظم، وقد يؤثر فيتامين د بطريقتين: بشكل مباشر أو عن طريق الغدة الدرقية، ومن الجدير بالذكر أن جميع أشكال فيتامين د1، وفيتامين د2 ، وفيتامين د3، سواء أكان مكمل غذائي أو مما يتم تصنيعه في الجسم، تعد فعالة في عملية تمايز خلايا الدم الحمراء وكريات الدم البيضاء وهذا ما يفسر ارتباط نقص فيتامين د بفقر الدم ونقص الحديد.[١]


هل يزيد فيتامين د من عدد كريات الدم؟

على الرغم من ارتباط فيتامين د في نمو وتمايز خلايا الدم وتحديد وظيفتها؛ إلّا أن نقص فيتامين د لا يؤثر على عدد كريات الدم الحمراء أو كريات الدم البيضاء بزيادة أو نقصان، ولكن قد يؤثر فيتامين د في رفع مستوى الصفائح الدموية، ولكن بشكل بسيط جداً قد لا يعد ملحوظاً.[١]


تأثير فيتامين د في المناعة

يرتبط فيتامين د ارتباطاً وثيقاً بالمناعة؛ إذ تبين أن نقص فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المناعية منها: التصلب اللويحي (بالإنجليزية: Multiple Sclerosis)، والسكري النوع الأول، ونزلات البرد، والإنفلونزا، ومرض السل، كما تبيّن أن الأشخاص المصابين بهذه الأمراض عادة ما يُعانون من نقص في فيتامين د؛ إما بسبب عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، أو بسبب عدم تناول مصادر غذائية غنية بفيتامين د، إضافة للعوامل البيئية والوراثية التي تزيد من فرص الإصابة بهذه الأمراض.[٢]


الجرعة اليومية لفيتامين د

تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د حسب الفئات العمرية والاحتياجات لهذه الفئة، حيث يوضح الجدول الآتي مقدار الجرعة اليومية الموصى بها بوحدة الميكروغرام:[٣]


الفئة العمرية
الجرعة الموصى باستهلاكها يومياً
الأطفال منذ الولادة حتى 12 شهراً
10
الأشخاص من 1 إلى 70 سنة
15
الأشخاص أكبر من 70 سنة
20
الحوامل والمرضعات
15


مصادر فيتامين د

فيتامين د من الفيتامينات التي يتم تصنيعها في الجسم في الجلد تحديداً، كما يمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية الغنية بعض مثل:[٤]

  • الأسماك مثل: سمك السردين، وسمك السلمون.
  • اللحوم الحمراء.
  • لحم الكبد البقري، أو لحم كبد الخاروف.
  • صفار البيض.
  • الأطعمة المدعمة بفيتامين د، مثل: حبوب الإفطار المدعمة، أو الحليب المدعم، أو عصير البرتقال المدعم، وبعض الأجبان المدعمة.


أهمية فيتامين د

كما ذكر سابقاً فإن فيتامين د يُعد من الفيتامينات الأساسية للجسم، وفيما يأتي بعض أهم الفوائد التي يُقدمها للجسم:[٥]

  • الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
  • تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا.
  • تعزيز صحة الأطفال وتقليل خطر إصابتهم بالأمراض.
  • دعم صحة الحامل أثناء فترة الحمل.
  • زيادة مناعة الجسم ومقاومة الأمراض.
  • التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
  • تحفيز نزول الوزن.


نقص فيتامين د

يحدث نقص فيتامين د بسبب عدم أخذ الجرعة الكافية منه من خلال المصادر الغنية بفيتامين د مثل اتباع الحمية النباتية التي تكاد تخلو من فيتامين د أو بسبب عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس أو التعرض لأشعة الشمس مع استعمال واقيات الشمس إذ إن من أهم أعراض نقص فيتامين د هي: ألم أسفل الظهر وألم في العظام بشكل عام، ألم في العضلات ومن الجدير بالذكر أن نقص فيتامين د لا يستهان به إذ يجب مراجعة الطبيب بسبب ارتباط نقص فيتامين د بالعديد من الأمراض منها أمراض القلب وضغط الدم وسرطان الدم وانخفاض مستوى الدم بالإضافة إلى الأمراض المناعية التي ذكرت سابقا (التصلب اللويحي، مرض السكري النوع الأول، نزلات البرد، ومرض السل) [٦]


مكملات فيتامين د

عند وجود نقص في فيتامين د يجب مراجعة الطبيب للتأكد من درجة النقص وإعطاء الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين د وتحديد المدة التي يجب الالتزام بتناول مكملات فيتامين د فيها إذ إن الجرعات العالية الزائدة عن حاجة الجسم من فيتامين د تؤثر على صحة الكلى إذ قد تزيد من فرص تكون حصى الكلى بسبب زيادة امتصاص الكالسيوم.[٢]

المراجع

  1. ^ أ ب Indian J Endocrinol Metab. (16/08/2012), "Does Vitamin D therapy affect hematological indices in adolescents with vitamin D deficiency?", NCBI , Retrieved 29/07/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "Vitamin D", harvard , 03/2020, Retrieved 29/07/2021. Edited.
  3. "Vitamin D", national institutes of health, 26/03/2021, Retrieved 29/07/2021. Edited.
  4. "Vitamin D", NHS, 03/08/2020, Retrieved 29/07/2021. Edited.
  5. Megan Wrae (07/11/2019), "What are the health benefits of vitamin D?", medical news today , Retrieved 29/07/2021. Edited.
  6. "Vitamin D Deficiency", webmd, Retrieved 29/07/2021. Edited.