ما هي مكملات الجنسنج؟
تُعد مكملات الجنسنج أحد أنواع المكملات العشبيّة التي تحتوي بشكلٍ رئيسي على مستخلصات عشبة الجنسنج مع احتمالية احتوائه على نسبٍ بسيطة من بعض المستخلصات الأخرى، وعادةً ما يتم تناولها للحصول على فوائد عشبة الجنسنج الصحيّة.[١][٢]
ما هي فوائد مكملات الجنسنج؟
توجد العديد من الفوائد الصحيّة التي يُمكن الحصول عليها عند تناول مكملات الجنسنج، والتي توضح النقاط الآتية أبرزها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناولها:
- تحسين مستويات الطاقة: أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ تناول الجنسنج يُمكن أن يُساعد على تحسين مستويات الطاقة في الجسم، ممّا يُخفف من حالات التعب المُزمنة.[٣]
- تحسين وظائف الدماغ: أظهرت إحدى الدراسات أنَّ تناول مستخلصات الجنسنج بجرعاتٍ مُحددة يُمكن أن يُساعد على تحسين الأداء العقليّ ووظائف الدماغ، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجيّة للأفراد خاصةً المصابين بألزهايمر.[١]
- تخفيف ضعف الانتصاب: يُعد الجنسنج أحد أهم الأعشاب التي عادةً ما يتم تناولها لتخفيف حالات ضعف الانتصاب وتحسين؛ وذلك وفقًا للعديد من الدراسات التي أجريت حول ذلك وأثبتته.[٣][٤]
- خفض سكر الدم: يُمكن أن يُساعد تناول مكملات الجنسنج على خفض مستويات سكر الدم، بالإضافة إلى تحسين حالات مقاومة الإنسولين خاصةً لدى مريض السكري، على الرغم من الحاجة للمزيد من الدراسات لتأكيدها.[٣]
- تعزيز صحة المناعة: قد يُساعد تناول مكملات الجنسنج على تعزيز صحة الجهاز المناعي، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض كالإنفلونزا، وبعض أنواع السرطان؛ وذلك لمحتواها الغني ببعض المركبات المضادة للأكسدة.[١]
هل هناك أضرار لمكملات الجنسنج؟
يُمكن أن يؤدي تناول مكملات الجنسنج إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية التي تتراوح في شدتها من شخصٍ لآخر، بالإضافة إلى الكمية المُتناولة ومدة تناولها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص في حال ظهور أي آثار جانبية بعد تناول مكملات الجنسنج، ومنها ما يأتي:[٣][٥]
- العصبية والصداع.
- الأرق واضطرابات النوم.
- الدوار.
- اضطرابات هضميّة كاضطراب المعدة والإسهال.
- تسارع في نبضات القلب.
- اضطراب مستويات ضغط الدم وسكر الدم.
- اضطرابات في الدورة الشهرية.
- ردود فعل تحسسية جلدية.
يُنصح بتجنب تناول مكملات الجنسنج مع الأدوية الخافضة للسكر؛ وذلك لتقليل من احتمالية الإصابة بانخفاضٍ حادٍ في مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تجنب تناولها من قِبل الأطفال، والحوامل، والمرضعات؛ لعدم وجود أدلة علمية كافية حول سلامته.
كم الجرعة المسموحة من مكملات الجنسنج؟
لا توجد دراسات أو أدلة علمية مُحددة حول الجرعة المسموح بتناولها من مكملات الجنسنج، لذا يُنصح بقراءة ملصق المعلومات الغذائيّة المُثبت على عبوة المكمل الغذائي لتأكد من الجرعة المسموحة وطريقة التناول، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص لتأكد من الجرعة المسموحة وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.[٥]
يُنصح باختيار علامة تجارية موثوقة عند شراء مكملات الجنسنج؛ وذلك لتأكد من سلامة المنتج وخلوه من أي ملوثات، إذ إنَّ المكملات العشبية عادةً لا تخضع لرقابة مؤسسة الغذاء والدواء في العديد من الدول.
المراجع
- ^ أ ب ت Arlene Semeco (28/2/2018), "7 Proven Health Benefits of Ginseng", healthline, Retrieved 18/9/2022. Edited.
- ↑ "Ginseng, Panax ginseng tablets or capsules", clevelandclinic, Retrieved 18/9/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث Joseph Nordqvist (16/5/2021), "What are the health benefits of ginseng?", medicalnewstoday, Retrieved 18/9/2022. Edited.
- ↑ "Dietary supplements for erectile dysfunction: A natural treatment for ED?", mayoclinic, 10/4/2021, Retrieved 18/9/2022. Edited.
- ^ أ ب R. Morgan Griffin (26/9/2020), "Ginseng", webmd, Retrieved 18/9/2022. Edited.
