ما هي أعراض نقص فيتامين أ؟
توجد العديد من الأعراض التي يُمكن أن تظهر على الفرد في حال الإصابة بنقص فيتامين أ، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أكثر هذه الأعراض شيوعًا:[١][٢]
- زيادة احتمالية الإصابة بالعشى الليلي، وهو من أكثر الأعراض والمضاعفات المعروفة للإصابة بنقص فيتامين أ.
- جفاف الجلد، وزيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض الجلدية الالتهابية.
- جفاف العينين؛ وذلك لانخفاض قدرتهما على إنتاج الدموع.
- زيادة احتمالية الإصابة بانخفاضٍ في معدلات الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
- زيادة احتمالية التعرض للإجهاض أو تشوهات خلقية لدى الجنين في حال إصابة الحامل بنقصٍ في مستوياته.
- تأخر في معدل نمو وتطور الطفل.
- زيادة احتمالية الإصابة ببعض مشاكل الجهاز التنفسي كالتهاب الحلق؛ وذلك لانخفاض صحة الجهاز المناعي.
- انخفاض سرعة التئام الجروح.
ما الفئات المُعرضة لاحتمالية الإصابة بنقص فيتامين أ؟
توجد بعض الفئات التي تُعد أكثر عرضة للإصابة بنقصِ في مستويات فيتامين أ في الجسم من غيرهم، لذا تُنصح هذه الفئات باستشارة الطبيب المُختص بشكلٍ دوري لإجراء التحاليل الطبية المناسبة لتأكد من مستويات الفيتامينات لديها خاصةً فيتامين أ، ومن أبرز هذه الفئات ما يأتي:[٢][٣]
- الأطفال خاصةً الرُضع.
- الحوامل والمرضعات.
- مرضى الاضطرابات الهضميّة كعدوى الجيارديا المعوية.
- الذين يُعانون من قصورٍ في البنكرياس أو تليفٍ في الكبد.
- مرضى اضطراب القناة الصفراوية.
تُنصح الحوامل والمرضعات بشكلٍ خاص باستشارة الطبيب المُختص لتأكد من الكميات المسموح بتناولها من فيتامين أ، وذلك لتقليل من احتمالية الإفراط في تناول مصادره، وبالتالي زيادة خطر الإصابة ببعض المضاعفات الصحية المرافقة لارتفاع مستوياته.
كيف يُمكن تخفيف حالات نقص فيتامين أ؟
عادةً ما يوصي الطبيب المُختص بتناول مكملات فيتامين أ بجرعةٍ عاليةٍ لبضعةِ أيامٍ لتخفيف من حالات النقص الحاد في مستويات فيتامين أ، ثم يتم خفض هذه الجرعة في الأيام التالية إلى حين عودة مستويات فيتامين أ ضمن معدلاتها الطبيعية، بالإضافة إلى ذلك يُمكن أن يتم تحسين بعض الحالات من خلال تضمين الوجبات لبعض مصادر فيتامين أ،[٢] والتي من أبرزها ما يأتي:[٤][٥]
- الكبدة البقرية.
- الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ.
- الخضراوات ذات اللون البرتقالي أو الأصفر كالجزر، والقرع، واليقطين، والبطاطا الحلوة، وغيرها.
- الأسماك الدهنية كالسلمون، والماكريل، والتونة، وغيرها.
- الطماطم والفلفل الحلو الأحمر.
- زيت السمك.
- البيض، والحليب كامل الدسم، وجبنة الماعز.
- بعض الأطعمة المُدعمة.
كم الكمية الموصى بها من فيتامين أ؟
يُبين الجدول الآتي الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين أ، بوحدة الميكروغرام، وذلك لفئات عمرية مختلفة:[٦]
الفئة العمرية | الرجال | النساء |
من 0 إلى 6 أشهر | 400 | 400 |
من 7 إلى 12 شهرًا | 500 | 500 |
من 1 إلى 3 سنوات | 300 | 300 |
من 4 إلى 8 سنوات | 400 | 400 |
من 9 إلى 13 سنة | 600 | 600 |
من 14 إلى 18 سنة | 900 | 700 للنساء الأصحاء 750 للحوامل 1200 للمرضعات |
من 19 إلى 50 سنة | 900 | 700 للنساء الأصحاء 770 للحوامل 1300 للمرضعات |
من 51 سنة فأكثر | 900 | 700 |
المراجع
- ↑ Lizzie Streit (2/6/2018), "8 Signs and Symptoms of Vitamin A Deficiency", healthline, Retrieved 26/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Vitamin A Deficiency", clevelandclinic, Retrieved 26/12/2022. Edited.
- ↑ "What Is Vitamin A Deficiency?", webmd, 12/4/2021, Retrieved 26/12/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin A", hsph.harvard, Retrieved 26/12/2022. Edited.
- ↑ Atli Arnarson (22/12/2022), "20 Foods That Are High in Vitamin A", healthline, Retrieved 26/12/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin A and Carotenoids", ods, Retrieved 26/12/2022. Edited.
