يعد فيتامين د ضرورياً لعدة أسباب، بما في فيها الحفاظ على صحة العظام، والأسنان، وقد يُقلل أيضاً من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل مرض السكري من النوع الأول، ويعد فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويُعرف بدوره المشابه للهرمونات، وينتجه الجسم كاستجابة للتعرض لأشعة الشمس، كما يمكن اكتساب فيتامين د من خلال بعض الأطعمة، أو المكملات الغذائية.[١]


فوائد فيتامين د لتقوية العظام

يعد فيتامين د ضرورياً لتقوية العظام، والعضلات، إذ لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم، والفسفور بشكل فعال دون وجود كميات كافية ومناسبة من فيتامين د، وهو أمر ضروري لصحة العظام، إذ تستخدمه العضلات من أجل الحركة، وتحتاجه الأعصاب لنقل الرسائل في جميع أنحاء الجسم، ومن الجدير بالذكر أنه قد يصاب بعض الأطفال الذين يفتقرون إلى فيتامين د بحالة تسمى الكساح، والتي تسبب ضعف العظام، وتقوس الساقين، وتشوهات أخرى في الهيكل العظمي، مثل الانحناء، وتجدر الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د للبالغين من 19-50 سنة لكلا الجنسين هي 600 وحدة دولية يومياً، وتشمل هذه الكمية النساء الحوامل، أو المرضعات، ويمكن الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي، إذ تعد بعض المواد الغذائية غنية نسبياً بفيتامين د، مثل سمك السلمون، والتونة، والجبن، وصفار البيض، والفطر.[٢][٣]


فوائد عامة لفيتامين د

يقدم فيتامين د العديد من الفوائد الصحية للجسم، إذ أثُبتت فعاليته في التخفيف من بعض الحالات المرضية، من هذه الحالات ما يأتي:[٤]

  • الاضطرابات العظمية: يعد فيتامين د فعالاً للتخفيف من أعراض الاضطراب العظمي الوراثي، الذي يتميز بانخفاض مستويات الفوسفات في الدم، ويعرف تناول فيتامين د بأشكال تعرف باسم الكالسيتريول (بالإنجليزية: Calcitriol) عن طريق الفم، مع مكملات الفوسفات تحت إشراف الطبيب، فعالة في التحسين من اضطرابات العظام لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الفوسفات في الدم.
  • خمول جارات الدرقية (بالإنجليزية: Hypoparathyroidism): يؤدي انخفاض مستويات هرمون الغدة الجار درقية إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم بشكل كبير، إذ يساعد تناول فيتامين د عن طريق الفم، على زيادة مستويات الكالسيوم في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون الغدة الجار درقية.
  • تلين العظام (بالإنجليزية: Osteomalacia): يساعد تناول فيتامين د3 على التخفيف من تليين العظام، كما يساعد تناول فيتامين د بشكل يعرف باسم الكالسيفيديول (بالإنجليزية: Calcifediol) على تخفيف تليين العظام الذي يحدث بسبب أمراض الكبد، بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول فيتامين د2 يساعد على التخفيف من تليين العظام الناجم عن الأدوية، أو متلازمة سوء الامتصاص.
  • الحثل العظمي الكلوي (بالإنجليزية: Osteodystrophy): يحدث هذا الاضطراب في العظام عند الأشخاص المصابين بأمراض الكلى، إذ يساعد تناول فيتامين د في شكله المعروف باسم الكوليسترول عن طريق الفم، على التحكم في انخفاض مستويات الكالسيوم، وتقليل خطر فقدان العظام لدى الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي.

المراجع

  1. ↑ Megan Ware (7/11/2019), "What are the health benefits of vitamin D?", medicalnewstoday, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  2. ↑ "Vitamin D for Good Bone Health", aaos, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  3. ↑ "How Much Vitamin D Do I Need?", webmd, Retrieved 15/4/2021. Edited.
  4. ↑ "Vitamin D", webmd, Retrieved 15/4/2021. Edited.