ما الآثار الجانبية لتناول حبوب فيتامين د 50000؟
يُمكن أن يُعاني البعض من آثارٍ جانبية عند تناول حبوب فيتامين د 50000 خاصةً دون استشارةٍ طبية؛ وذلك نتيجة حصول الجسم على كمياتٍ كبيرة من هذا الفيتامين، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أكثر هذه الآثار الجانبية شيوعًا:[١][٢][٣]
- ارتفاع مستويات الكالسيوم في الجسم نتيجة ارتفاع معدل امتصاصه، ممّا يؤدي إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية المرتبطة بارتفاع مستويات الكالسيوم كالتعب، والدوخة، والهلوسة، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب نبضات القلب.
- الإصابة بالغثيان والقيء.
- زيادة احتمالية الإصابة بالإمساك.
- فقدان الشهية.
- زيادة الشعور بالعطش.
- زيادة معدل التبول.
- تغيرات في الحالة المزاجية والعقلية للفرد.
- الشعور بالتعب المستمر.
- الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية كالطفح الجلدي، والحكة، وتورم الحلق واللسان، وصعوبة في التنفس.
يُنصح باستشارة الطبيب المُختص فور ظهور أي آثار جانبية بعد تناول حبوب فيتامين د 50000، لتأكد من إمكانية تناول هذه المكملات أو التوقف عن ذلك وفقًا للحالة الصحيّة للجسم.
ما هي محاذير حبوب فيتامين د 50000؟
توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل تناول مكملات فيتامين د بكافةِ أنواعها، وذلك لتأكد من إمكانية ذلك والكمية المسموحة، إذ إنَّ حصولها على فيتامين د بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يزيد من احتمالية سوء الحالة الصحيّة لهذه الفئات، ومنها ما يأتي:[٤]
- الذين يُعانون من الاضطرابات الحبيبة المزمنة كمرضى الساركويد، أو مرضى السل.
- بعض مرضى سرطان الجهاز الليمفاوي.
- الذين يُعانون من فرط مستويات الكالسيوم في الجسم.
- مرضى كرون.
يُنصح بقراءة ملصق طريقة الاستخدام المثبت على عبوة حبوب فيتامين د 50000 لتأكد من الطريقة الصحيحة لذلك، والآثار الجانبية المحتملة، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص قبل تناول هذه الجرعة من فيتامين د لتأكد من مدى حاجة الجسم لذلك، والفترة الزمنية المُحددة لتناولها.
ما هي المصادر الأخرى لفيتامين د؟
بالإضافة إلى مكملات فيتامين د توجد بعض المصادر الأخرى التي يُمكن الحصول منها على كمياتٍ كافية من فيتامين د لتحسين مستوياته في الجسم، ومن أبرزها ما يأتي:
التعرض لأشعة الشمس
يُعد تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة أحد الطرق الرئيسية للحصول على فيتامين د، وذلك لمساهمة هذه الأشعة في تحفيز التفاعلات الكيميائية في الجلد، والتي تحول فيتامين د لشكله النشط، بالإضافة إلى إمكانية أن يوصي الطبيب المُختص في بعض الحالات كالأطفال الذين يُعانون من الكُساح بالخضوع للعلاج الضوئي، والذي يتمثل في التعرض لأشعة فوق بنفسجية مشابهة لأشعة الشمس؛ وذلك لتحسين مستويات فيتامين د لديهم.[٥][٦]
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
يُمكن أن يُساهم تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين د في تحسين مستوياته في الجسم، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الأطعمة، ولكن تجدر الإشارة إلى إمكانية أن يُساهم تناولها مع أطعمة أخرى غنية بالدهون الصحيّة في تحسين قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د:[٧]
- الأسماك الدهنية كالماكريل، والسلمون، وغيرها.
- الكبدة البقرية.
- بعض أنواع الأجبان.
- صفار البيض.
- الفطر.
- الأطعمة المُدعمة بفيتامين د كعصير البرتقال، وحبوب الإفطار، والحليب، وبعض منتجات الصويا، وغيرها.
المراجع
- ↑ much vitamin D can,/mood changes, unusual tiredness. "D3-5000 125 Mcg (5,000 Unit) Capsule Vitamin D - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ↑ Franziska Spritzler and Jillian Kubala (15/12/2021), "6 Signs and Side Effects of Too Much Vitamin D", healthline, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ↑ Jody Braverman (6/5/2019), "What Are the Effects of Taking 50,000 IU of Vitamin D Weekly?", livestrong, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ↑ Jennifer Huizen (30/5/2022), "Can too much vitamin D hurt you?", medicalnewstoday, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ↑ "Treatment of vitamin D deficiency with UV light in patients with malabsorption syndromes: a case series", ncbi.nlm.nih, 27/3/2010, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin D Deficiency", clevelandclinic, Retrieved 7/2/2023. Edited.
- ↑ Zawn Villines (14/10/2019), "Why am I not getting enough vitamin D?", medicalnewstoday, Retrieved 7/2/2023. Edited.
