ما هي طريقة استخدام فيتامين د 50000؟
يؤخذ فيتامين د 50000 على شكل كبسولات عن طريق الفم، وعادةً ما يوصي الطبيب المُختص بتناول حبة واحدة منه أسبوعيًّا مع اختلاف المدة من شخصٍ لآخر وفقًا لاحتياجات الفرد ومستويات فيتامين د في الجسم، ويُفضل تناول الجرعة الموصى بها منه بعد تناول وجبة تحتوي على الأطعمة الغنية بالدهون الصحيّة؛ وذلك لزيادة معدل امتصاصه في الجسم.[١]
تجدر الإشارة إلى أنَّه يُمكن أن تتوافر مكملات فيتامين د أيضًا على شكل سائل أو أقراصٍ قابلة للمضغ، لذا يُنصح بالالتزام بالنوعية والكمية الموصى بها من قِبل الطبيب المُختص.
ما هي فوائد فيتامين د 50000؟
يُساهم تناول مكمل فيتامين د 50000 في تحسين مستويات فيتامين د في الجسم، ممّا يُساعد على توفير العديد من الفوائد الصحيّة، وتوضح النقاط الآتية بعضًا منها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة للمزيد من الدراسات لتأكيده:[٢]
- زيادة معدل امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم، ممّا يُساهم في تعزيز قوة العظام وصحتها.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض كالتصلب المتعدد، وأمراض القلب، وغيرها.
- تحسين الحالة المزاجية للفرد، والتقليل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، إلى جانب التخفيف من حِدة أعراضه المرافقة في حال الإصابة.
- الحفاظ على وزن الجسم ضمن معدلاته الطبيعية، والتقليل من احتمالية الإصابة بزيادة الوزن أو السمنة.
يُعد التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترةٍ كافية المصدر الرئيسية لحصول الجسم على فيتامين د؛ وذلك من خلال مساهمة أشعة الشمس في تحويل فيتامين د الموجود في الجلد إلى شكله النشط، الذي يُمكن للجسم استخدامه.
هل هناك أضرار لتناول فيتامين د 50000؟
يُمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين د دون استشارة الطبيب المُختص وبكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية الإصابة بالعديد من الآثار الجانبية، والتي من أبرزها ما يأتي:[١][٣]
- فرط مستويات الكالسيوم في الدم.
- الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية كالغثيان، والقيء، والإمساك أو الإسهال.
- فقدان الشهية وزيادة الشعور بالعطش.
- زيادة معدل التبول.
- التغيرات والتقلبات المزاجية.
- الشعور بالتعب المستمر.
- الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية كالطفح الجلدي، وتورم اللسان والحلق، وصعوبة في التنفس.
- سوء الحالة الصحيّة للمصابين بأمراض الكلى، ممّا يُمكن أن يؤدي في بعض الحالات إلى زيادة احتمالية إصابتهم بالفشل الكلوي.
كم الكمية الموصى بها يوميًّا من فيتامين د؟
يُبين الجدول الآتي الكمية التي يوصى بالحصول عليها يوميًّا من فيتامين د من مصادره المختلفة للحفاظ على مستوياته ضمن معدلاتها الطبيعية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ هذه الكميات يُمكن أن تختلف وفقًا للحالة الصحيّة للفرد:[٤]
الفئة العمرية للذكور والإناث | الكمية الموصى بها من فيتامين د بالوحدة الدولية |
من 0 إلى 12 شهرًا | 400 |
من 1 إلى 13 سنة | 600 |
من 14 إلى 18 سنة | 600 |
من 19 إلى 50 سنة | 600 |
من 51 إلى 70 سنة | 600 |
من 70 سنة فما فوق | 800 |
# تحتاج الحوامل والمرضعات ما يُقارب 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًّا.
المراجع
- ^ أ ب "Weekly-D 1,250 Mcg (50,000 Unit) Capsule Vitamin D - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 19/2/2023. Edited.
- ↑ Shahzadi Devje (14/1/2022), "Vitamin D Benefits", healthline, Retrieved 19/2/2023. Edited.
- ↑ Franziska Spritzler and Jillian Kubala (15/12/2021), "6 Signs and Side Effects of Too Much Vitamin D", healthline, Retrieved 19/2/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin D", ods.od.nih, Retrieved 19/2/2023. Edited.
