ما هي فوائد فيتامين سي مع الزنك للنساء؟
يُساعد تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين سي والزنك على توفير العديد من الفوائد الصحيّة للنساء، وفيما يأتي بعضًا من أبرزها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعض هذه الفوائد لا تزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها:[١][٢][٣]
- تحسين مستويات فيتامين سي في الجسم، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالأعراض المرافقة لنقصه كنزيف اللثة.
- تحسين مستويات الزنك في الجسم، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالأعراض المرافقة لنقصه كضعف الشهية، والإسهال، وغيرها.
- زيادة معدل امتصاص الجسم للحديد نتيجة لمحتوى هذه المكملات من فيتامين سي، وبالتالي التقليل من احتمالية الإصابة فقر الدم.
- التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
- خفض مستويات حمض اليوريك المرتفعة في الدم، ممّا يُحسن من صحة مرضى النقرس.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي، وبالتالي التقليل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
- تسريع عملية التئام الجروح والتقرحات خاصةً بعد الخضوع للعمليات الجراحية كعملية الولادة القيصرية.
- تقليل احتمالية الإصابة بأمراض الدماغ المرتبطة بالذاكرة.
هل هناك أضرار لتناول النساء لفيتامين سي مع الزنك؟
يُمكن أن يؤدي تناول النساء لمكملات فيتامين سي مع الزنك إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية خاصةً في حال تناولها بكمياتٍ كبيرة، ومن الآثار الجانبية المحتملة ما يأتي:[٤][٥]
- بعض الاضطرابات الهضمية كتقلصات وحرقة المعدة، والغثيان، والقيء، والإمساك أو الإسهال الحاد.
- الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية كالطفح الجلدي، وصعوبة البلع أو التنفس، وتورم واحمرار الجلد، وغيرها.
- انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
- الإصابة بالخدران والوخز في الأطراف.
- ارتفاع معدل التبول.
- الإصابة بالصداع.
- الإصابة باضطرابات النوم.
- ضعف قوة العضلات.
ما هي محاذير تناول النساء لفيتامين سي مع الزنك؟
توجد بعض الفئات من النساء التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل البدء بتناول مكملات فيتامين سي مع الزنك، وذلك لاحتمالية أن يؤدي تناول هذه المكملات إلى زيادة سوء الحالة الصحيّة لهذه الفئات، التي منها ما يأتي:[٦]
- مرضى فقر الدم المنجلي.
- مرضى أنيميا الفول.
- مرضى فقر الدم الناتج عن نقص البيروفات كايناز.
- الذين يُعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي للحديد.
- الذين يُعانون من انخفاض في وظائف الكلى أو المصابين بحصوات الكالسيوم أكسالات.
كم الكمية المسموحة للنساء من فيتامين سي مع الزنك؟
لا توجد مصادر علمية كافية حول الكمية المسموحة للنساء من مكملات فيتامين سي مع الزنك، إلا أنَّ الكمية التي يُسمح لهن بتناولها يوميًّا من فيتامين سي تصل إلى 75 ميليغرامًا، أما الزنك فتصل إلى 8 ميليغرامات، وتزداد هذه الكمية خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتأكد من الكمية المناسبة وفقًا للحالة الصحيّة.[٧][٨]
يُنصح بقراءة ملصق المعلومات الغذائية المُثبت على عبوة المكمل الغذائي لتأكد من الكمية المسموحة وطريقة الاستخدام المناسبة وفقًا لنوع وشكل المكمل المُتناول.
المراجع
- ↑ Julie Lynn Marks (25/2/2022), "Vitamin C Plus Zinc (Multivitamins And Minerals)", everydayhealth, Retrieved 16/3/2023. Edited.
- ↑ Ryan Raman (18/2/2020), "7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body", healthline, Retrieved 16/3/2023. Edited.
- ↑ Joseph Nordqvist (28/1/2021), "What are the health benefits of zinc?", medicalnewstoday, Retrieved 16/3/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin C plus Zinc Side Effects", drugs, 18/9/2022, Retrieved 16/3/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin C With Zinc Oral", webmd, Retrieved 16/3/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin C Plus Zinc Oral/ Who should not take Vitamin C Plus Zinc Oral?", webmd, Retrieved 16/3/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin C", ods.od.nih, Retrieved 16/3/2023. Edited.
- ↑ "Zinc", ods.od.nih, Retrieved 16/3/2023. Edited.
