ما هي فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال؟
يُمكن أن يُساهم تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين سي مع الزنك في توفير العديد من الفوائد الصحية للمعظم بما في ذلك الرجال، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الفوائد الصحية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها:[١][٢][٣]
- التخفيف من حِدة بعض الأعراض المُرافقة للإصابة بنزلات البرد.
- تحسين مستويات فيتامين سي في الجسم، ممّا يُحسن من معدل امتصاص الجسم للحديد، ويُقلل من احتمالية الإصابة بأعراض نقصه كنزيف اللثة.
- خفض المستويات المرتفعة لحمض اليوريك، ممّا يُحسن من الحالة الصحية لمرضى النقرس.
- تحسين مستويات الزنك في الجسم، ممّا يُساهم في تحسين الصحة الجنسية لدى الرجال، والتقليل من احتمالية الإصابة بضعف الانتصاب من خلال الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون ضمن معدلاتها الطبيعية.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
- تسريع عملية التئام الجروح والتقرحات.
- تقليل احتمالية الإصابة بأمراض الدماغ المرتبطة بوظائف الدماغ خاصةً الذاكرة.
تُعد مكملات فيتامين سي مع الزنك أحد أنواع مكملات الفيتامينات المُتعددة التي تحتوي على معدن الزنك وفيتامين سي على شكل حمض الأسكوربيك بشكلٍ رئيسي، بالإضافة إلى احتمالية احتواء بعض أنواعها على نسبٍ قليلةٍ من بعض المعادن الأخرى، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص قبل تناول هذا النوع من المكملات.
هل هناك أضرار لتناول الرجال لفيتامين سي مع الزنك؟
توجد بعض الأضرار الصحيّة التي أن يُصاب بها الرجال عند تناول مكملات فيتامين سي مع الزنك بكمياتٍ كبيرة، والتي منها ما يأتي:[٤][٥]
- الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية كالطفح الجلدي، وتورم الجلد واحمراره، وصعوبة في البلع أو التنفس، وغيرها.
- الإصابة ببعض الاضطرابات الهضميّة كحرقة المعدة وتقلصاتها، والشعور بالغثيان، والتقيؤ، والإمساك أو الإسهال الحاد.
- انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
- ارتفاع معدل التبول.
- ضعف قوة العضلات.
- الشعور بوخز وخدران في الأطراف.
- الإصابة بالصداع.
- صعوبة في النوم.
يُنصح بتجنب تناول مكملات فيتامين سي والزنك من قِبل مرضى فقر الدم المنجلي، ومرضى فقر الدم الناتج عن نقص البيروفات كايناز، بالإضافة إلى الذين يُعانون من اضطراب في عملية التمثيل الغذائي للحديد، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناول مكملات فيتامين سي والزنك خاصةً من قِبل الذين يُعانون من أي أمراض، أو يتناولون بعض الأدوية.
كم الكمية المسموحة للرجال من فيتامين سي مع الزنك؟
لا توجد دراسات أو أدلة علمية كافية حول الكمية المسموح للرجال بتناولها من مكملات فيتامين سي مع الزنك، إلا أنَّ الكمية المسموح بها من فيتامين سي للرجال البالغين يُمكن أن تصل إلى 2000 ميليغرامًا يوميًّا،[٦] بينما تتراوح الكمية المسموح بها من الزنك ما بين 15 إلى 30 ميليغرامًا يوميًّا مع إمكانية أن تصل إلى 40 ميليغرامًا كحدٍ أعلى في بعض الحالات، لذا يجب التأكد من الطبيب المُختص حول الكمية المسموح بها من هذه المكملات.[٧]
المراجع
- ↑ Julie Lynn Marks (25/2/2022), "Vitamin C Plus Zinc (Multivitamins And Minerals)", everydayhealth, Retrieved 14/12/2022. Edited.
- ↑ Christine Case-Lo (24/7/2020), "The Link Between Zinc and Erectile Dysfunction", healthline, Retrieved 14/12/2022. Edited.
- ↑ Ryan Raman (18/2/2020), "7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body", healthline, Retrieved 14/12/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin C plus Zinc Side Effects", drugs, 18/9/2022, Retrieved 14/12/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin C With Zinc Oral", webmd, Retrieved 14/12/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin C (Ascorbic Acid) - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 14/12/2022. Edited.
- ↑ Rachael Link (18/1/2022), "Zinc Supplements: Benefits, Dosage, and Side Effects", healthline, Retrieved 14/12/2022. Edited.
