هل هناك أضرار لفيتامين ك2؟
يُعد فيتامين ك2 أحد أنواع فيتامين ك التي يتم الحصول عليها عند تناول الأطعمة ذات المصدر الحيواني كالبيض، والأطعمة المخمرة كالمخللات،[١] ويُمكن الحصول على كمياتٍ إضافية من فيتامين ك2 من خلال تناول مكملاته أو مكملات فيتامين ك التي تحتوي على نسبٍ منه، ولكن يُمكن أن يؤدي تناول هذه المكملات بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية، والتي منها ما يأتي:[٢][٣][٤]
- الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية كالطفح الجلدي، والحكة، واحمرار الجلد، وضيق التنفس، وغيرها.
- الإصابة ببعض الاضطرابات الهضميّة كاضطراب المعدة، والإسهال، وقلة الشهية، وغيرها.
- اضطراب في سرعة نبضات القلب، وعدم انتظام عملية التنفس.
- التأثير في فعالية بعض الأدوية المُتناولة كالأدوية المميعة للدم، والأدوية الخافضة للكوليسترول، وغيرها خاصةً في حال تناولها مع مكملات فيتامين ك، أو في وقتٍ قريبٍ منها؛ ممّا قد يزيد من سوء الحالة الصحيّة للمريض.
ما هي محاذير فيتامين ك2؟
توجد بعض الفئات التي يُنصح بأن تحذر عند تناول مصادر فيتامين ك2 خاصةً على شكل مكملات؛ وذلك لاحتمالية أن يؤدي الحصول عليها بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية سوء الحالة الصحيّة لهذه الفئات، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الفئات:[٥][٦][٧]
- الأطفال.
- الحوامل؛ لأنَّ فيتامين ك يُمكن أن يصل إلى الجنين عبر المشيمة؛ ممّا قد يزيد من احتمالية إصابته بفرط مستوياته، وكذلك الأمر فيما يخص المرضعات.
- الذين يُعانون من اضطرابات النزيف؛ وذلك لاحتمالية أن يزيد من حِدته لديهم.
- مرضى الكلى كالذين يخضعون لجلسات غسيل الكلى.
- مرضى الكبد؛ لأنَّ الحصول على كمياتٍ كبيرة من فيتامين ك يُمكن أن يؤثر في معدل تخثر الدم، ممّا يزيد من احتمالية الإصابة بالنزيف.
- الذين يتناولون بعض أنواع الأدوية كالأدوية المميعة للدم.
يُنصح قبل البدء بتناول مكملات فيتامين ك2 استشارة الطبيب المُختص للتأكد من إمكانية ذلك وفقًا للحالة الصحيّة للفرد، والجرعة المناسبة منه، بالإضافة إلى اختيار نوع مكمل فيتامين ك2 المناسب.
كم الكمية الموصى بها من فيتامين ك2؟
يُبين الجدول الآتي الكميات الموصى بالحصول عليها يوميًّا من فيتامين ك بأنواعه من مصادره كافة لِكِلا الجنسين ولفئات عمرية مختلفة، وذلك بوحدة الميكروغرام:[٨]
الفئة العمرية | الكمية الموصى بها من فيتامين ك للذكور (ميكروغرام) | الكمية الموصى بها من فيتامين ك للإناث (ميكروغرام) |
من 0 إلى 6 أشهر | 2 | 2 |
من 7 إلى 12 شهرًا | 2.5 | 2.5 |
من 1 إلى 3 سنوات | 30 | 30 |
من 4 إلى 8 سنوات | 55 | 55 |
من 9 إلى 13 سنة | 60 | 60 |
من 14 إلى 18 سنة | 75 | 75 |
من 19 سنة فما فوق | 120 | 90 |
لا يختلف الاحتياج اليومي من فيتامين ك للنساء خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية عن الاحتياج اليومي لهن في الوضع الطبيعي.
المراجع
- ↑ Joe Leech (26/6/2023), "Vitamin K2: Everything You Need to Know", healthline, Retrieved 8/8/2023. Edited.
- ↑ "K2 Plus D3 Side Effects", drugs, 21/6/2023, Retrieved 8/8/2023. Edited.
- ↑ Peter Morales-Brown (27/6/2023), "Health benefits and sources of vitamin K", medicalnewstoday, Retrieved 8/8/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin K (Class) (Oral Route, Parenteral Route)", mayoclinic, 1/6/2023, Retrieved 8/8/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin K - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 8/8/2023. Edited.
- ↑ who take warfarin (Coumadin,from too much vitamin K. "Vitamin K", mountsinai, Retrieved 8/8/2023. Edited.
- ↑ Jennifer Lefton (22/5/2023), "Everything You Need to Know About Vitamin K", verywellhealth, Retrieved 8/8/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin K", ods.od.nih, Retrieved 8/8/2023. Edited.
