ما هي فوائد فيتامين ك2 (K2) للبشرة؟
يُمكن أن يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين ك بنوعيها بما في ذلك فيتامين ك2 في توفير بعض الفوائد الصحيّة للبشرة، والتي توضح النقاط الآتية بعضًا من أبرزها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها:[١][٢]
- تقليل احتمالية تعرض خلايا البشرة للتلف؛ وذلك لتأثيره المُضاد للأكسدة، الذي يُساهم في خفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم، وبالتالي الحد من نشاط الجذور الحرة المُسببة لتلف الخلايا.
- تخفيف حِدة الهالات السوداء تحت العينين، وذلك من خلال زيادة معدل تدفق الدم في الأوعية الدموية.
- تقليل احتمالية ظهور علامات تمدد البشرة.
- تسريع عملية تعافي الجروح، والتخفيف من حِدة الكدمات، وحالات التورم المُحتملة بعد العمليات الجراحية.
ما هي مصادر فيتامين ك2 (K2) للبشرة؟
يُمكن الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين ك2 من مصادره المختلفة للحصول على فوائده الصحيّة للبشرة، ومن أبرز هذه المصادر ما يأتي:
- الأطعمة الغنية بفيتامين ك2: يُمكن أن يُساهم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك2 في توفير كمياتٍ كافية منه، وتشمل هذه الأطعمة اللحوم بأنواعها، والأسماك، والكبدة، والأجبان الصلبة، والحليب كامل الدسم، وصفار البيض، والمخللات، وغيرها.[٣][٤]
- المكملات الغذائية: توجد بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على كمياتٍ من فيتامين ك2، ممّا يُساهم في توفير كمياتٍ إضافية منه عند تناولها، ولكن يجب استشارة الطبيب المُختص قبل البدء بتناول هذه المكملات للتأكد من إمكانية ذلك.[٥]
- بعض أنواع الكريمات: تحتوي بعض أنواع الكريمات التي توضع على البشرة مباشرةً على كمياتٍ من فيتامين ك بنوعيه، وتُستخدم هذه الكريمات عادةً لحالات الجروح، والكدمات، وتورم الجلد.[١]
هل هناك فيتامينات أخرى مفيدة للبشرة؟
توجد بعض أنواع الفيتامينات الأخرى التي يُمكن أن يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للبشرة، ومن أبرز هذه الفيتامينات ما يأتي:
- فيتامين أ: يُمكن أن يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين أ في تقليل احتمالية تعرض البشرة للتلف نتيجة التعرض لأشعة الشمس المباشرة من خلال تقليل معدل تكسر الكولاجين فيها، وذلك لتأثيره المُضاد للأكسدة.[٦]
- فيتامين ج: أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ تأثير فيتامين ج المُضاد للأكسدة يُمكن أن يُساهم في تحسين صحة البشرة، وتأخير معدل ظهور علامات الشيخوخة عليها خاصةً المرتبطة بالتعرض لأشعة الشمس.[٧]
- فيتامين هـ: يُمكن أن يُساهم فيتامين هـ في تأخير معدل ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، بالإضافة إلى التخفيف من حِدة الندبات التي يُمكن أن تظهر على الجلد، إلى جانب احتمالية أن يُساهم في تخفيف حِدة بعض الالتهابات الجلدية في حال استخدامه من خلال وضعه مباشرةً على الجلد.[٧]
بالإضافة إلى الفيتامينات توجد العديد من العناصر الغذائية التي يُمكن أن يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في تعزيز صحة البشرة كالزنك، والسيلينيوم، والبروتين، وغيرها.
المراجع
- ^ أ ب Joe Bowman (30/7/2020), "The 4 Best Vitamins for Your Skin", healthline, Retrieved 21/8/2023. Edited.
- ↑ Jamie Eske (30/3/2023), "What to know about vitamin K-2", medicalnewstoday, Retrieved 21/8/2023. Edited.
- ↑ Atli Arnarson (21/3/2023), "20 Foods That Are High in Vitamin K", healthline, Retrieved 21/8/2023. Edited.
- ↑ "Top Foods High in Vitamin K2", webmd, 16/11/2022, Retrieved 21/8/2023. Edited.
- ↑ Joe Leech (26/6/2023), "Vitamin K2: Everything You Need to Know", healthline, Retrieved 21/8/2023. Edited.
- ↑ "Nutrients for Healthy Skin", webmd, 23/7/2023, Retrieved 21/8/2023. Edited.
- ^ أ ب Zawn Villines (12/4/2019), "List of the best vitamins for skin", medicalnewstoday, Retrieved 21/8/2023. Edited.
