أفضل فيتامينات للشعر والأظافر من الصيدلية
توجد العديد من الفيتامينات التي يُساهم الحصول عليها بكمياتٍ كافية في تعزيز صحة الشعر والأظافر كفيتامين أ، وفيتامين د، والبيوتين، وفيتامين ج، وغيرها، ويُمكن الحصول على هذه الفيتامينات من خلال تناول بعض أنواع المكملات متعددة الفيتامينات الخاصة للشعر والأظافر، والتي يُمكن الحصول عليها من الصيدلية،[١][٢] وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الأنواع، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص لتأكد من إمكانية تناولها وفقًا للحالة الصحية للفرد:
مكمل Nature's Bounty للشعر، والبشرة، والأظافر
يُساهم هذا المكمل في تعزيز صحة الأظافر وتحسين حالات ترقق الشعر؛ وذلك لمحتواه الغني بفيتامين أ، وفيتامين د، بالإضافة إلى حمض بارا أمينوبنزويك (بالإنجليزية: Para-aminobenzoic acid)، الذي يُساعد على تقليل احتمالية تعرض الشعر للشيب، ويُعد هذا المكمل مناسباً من حيث السعر.[٣][٤]
إلى جانب أنَّ هذا المكمل من المكملات غير المعدلة وراثيًا، والخالية من منتجات الألبان، والجلوتين، واللاكتوز، والسكر، والمنكهات الاصطناعية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ هذا النوع من المكملات لم يخضع للفحص من قِبل طرفٍ ثالث، لذا لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد مدى سلامة تناوله.[٣]
مكمل Olly Underniable Beauty Hair, Skin, & Nails
يحتوي هذا النوع من الأقراص القابلة للمضغ على فيتامين ج وفيتامين هـ، اللذانِ يُساهمانٍ في تقليل احتمالية إصابة خلايا الشعر بالتلف من خلال خفض معدل نشاط الجذور الحرة، بالإضافة إلى محتواه من الكيراتين، الذي يُساهم في تعزيز صحة الأظافر وزيادة قوتها، إلى جانب تعزيز معدل نمو الشعر.[٣][٥]
ويتميز هذا النوع من المكملات بأنَّه خاضع للاختبار من طرفٍ ثالث، إلى جانب أنَّه خالٍ من الغلوتين والألوان الاصطناعية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه يحتوي على السكر المضاف ورائحته كريهة.[٣]
مكمل Nature Made Multi for Hair
يُعد هذا المكمل من المكملات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تُساهم بشكلٍ رئيسي في تعزيز نمو الشعر، وتقليل احتمالية تعرضه للتساقط، بالإضافة إلى إمكانية أن يُساهم في تعزيز صحة الأظافر من خلال مساهمته في الحفاظ على مستويات هذه الفيتامينات ضمن مستوياتها الطبيعية، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز الفيتامينات التي يحتويها هذا المكمل، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه يحتوي على كمياتٍ عالية من العناصر، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناوله:[٣]
- الثيامين.
- الريبوفلافين.
- النياسين.
- حمض الفوليك.
- البيوتين.
- حمض البانتوثنيك.
- فيتامين أ.
- فيتامين ج.
- فيتامين ب6.
- فيتامين ب12.
- فيتامين هـ.
- فيتامين ك.
- فيتامين د3.
يتميز المكمل الخاضع للاختبار من طرفٍ ثالث بأنَّه قد تم إرساله لمختبر مُحايد لتأكد من خلو محتواه من المواد السامة والملوثات، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ هذا لا يعني أنَّ هذا المكمل لا يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأي آثار جانبية عند تناوله بكمياتٍ كبيرة.
نصائح لتعزيز صحة الشعر والأظافر
توضح النقاط الآتية بعض النصائح العامة التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في تعزيز صحة الشعر والأظافر:[٦][٧]
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والعناصر الغذائية.
- اختيار منتجات الشعر المناسب وفقًا لنوعه وحالته الصحية.
- غسل الشعر بشكلٍ منتظم وتجفيفه.
- تجنب استخدام منتجات الأظافر والشعر التي يُمكن أن تؤدي إلى تلفهما كمزيل طلاء الأظافر، وبعض المواد الكيميائية.
- تجنب استخدام معقم اليدين بشكلٍ مفرط كبديل لغسل اليدين بالماء والصابون.
- الحرص على لبس القفازات عند استخدام منتجات التنظيف.
- شرب كمياتٍ كافية من الماء.
المراجع
- ↑ Zohra Ashpari (30/9/2020), "Can I use vitamins to promote hair growth?", medicalnewstoday, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ Amy Goodson (18/7/2018), "Top 8 Vitamins and Nutrients for Healthy, Strong Nails", healthline, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Ellen Landes (22/4/2022), "The 7 Best Vitamins for Healthy Hair, Skin, and Nails in 2022", healthline, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ Lizzie Streit (31/8/2020), "What Is Vitamin B10 (PABA), and Should You Take It?", healthline, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ "The Best Vitamins and Supplements for Hair Growth", clevelandclinic, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ Jenna Fletcher (7/8/2019), "Nail strengthening tips", medicalnewstoday, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ "9 Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair", healthline, 14/9/2017, Retrieved 21/11/2022. Edited.
