كم جرعة فيتامين أ المسموحة للأطفال؟
تَختلف الكمية التي يُمكن أن يوصي بها الطبيب المُختص لأخذها من مكملات فيتامين أ بناءً على عمر الطفل وحالته الصحيّة، إلا أنَّ الجدول الآتي يُبين الكمية الموصى بالحصول عليها من فيتامين أ من مصادره كافة لأعمار مختلفة من الأطفال:[١]
الفئة العمرية | الكمية الموصى بها من فيتامين أ (بوحدة الميكروغرام) |
من 0 إلى 6 أشهر | 400 |
من 7 إلى 12 شهرًا | 500 |
من 1 إلى 3 سنوات | 300 |
من 4 إلى 8 سنوات | 400 |
يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل البدء بإعطاء الطفل لمكملات فيتامين أ، أو المكملات متعددة الفيتامينات التي تحتوي على كمياتٍ منه؛ وذلك للتأكد من مدى حاجة الطفل لذلك، والكمية المسموحة.
ما هي فوائد فيتامين أ للأطفال؟
يُساهم حصول الأطفال على كمياتٍ كافية من فيتامين أ من كافة مصادره الغذائيّة في توفير العديد من الفوائد الصحيّة لهم، وفيما يأتي بعضًا من أبرزها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد صحتها:[٢]
- زيادة معدل نمو الأعضاء الداخلية لدى الطفل، وتحسين وظائفها كالقلب، والكلى، والرئتين.
- تعزيز صحة العظام والأسنان.
- خفض مستويات الالتهاب في الجسم، وتقليل احتمالية الإصابة بها.
- تسريع عملية التئام الجروح.
- تعزيز صحة العين وتحسين وظائفها.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض؛ وذلك لتأثير فيتامين أ المضاد للأكسدة.
ما هي مصادر فيتامين أ للأطفال؟
توضح النقاط الآتية بعض المصادر التي يُمكن للأطفال من خلالها الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين أ:
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
يُمكن لِتقديم بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر أن يُساهم في تحسين مستويات الفيتامين والحفاظ عليها ضمن معدلاتها الطبيعية، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين أ كل ممّا يأتي:[٣]
- الجزر سواءً أكان طازجًا أو مطبوخًا.
- حبوب الإفطار المُدعمة بفيتامين أ.
- الكبدة البقرية.
- البطاطا الحلوة.
- الفلفل الحلو الأحمر.
- البيض المسلوق.
- المشمش المُجفف.
- سمك السلمون.
- عصير الطماطم.
- القرنبيط.
- السبانخ.
- اليقطين.
- الشمام.
مكملات فيتامين أ
قد يوصي الطبيب المُختص بتقديم مكملات فيتامين أ أو بعض أنواع المكملات متعددة الفيتامينات التي تحتوي على كمياتٍ منه للتأكد من حصول الطفل على كمياتٍ كافية من فيتامين أ، وذلك في حال إصابة الطفل بسوء التغذية أو نقص مستويات الفيتامين، وعادةً ما تتوافر هذه المكملات على شكل سائل، أو أقراص، أو كبسولات، أو مساحيق، أو حَلوى قابلة للمضغ، يتم اختيار أي منها وفقًا لما يُناسب الطفل.[٢]
يُمكن أن يؤدي تقديم مكملات فيتامين أ للأطفال بكمياتٍ كبيرة دون استشارة الطبيب المُختص إلى الإصابة بفرط مستويات الفيتامين في الدم، ممّا يزيد من احتمالية الإصابة بالعديد من الآثار الجانبية كالشعور بالغثيان، وفقدان الشهية، وآلام في البطن، والدوار، والطفح الجلدي، وبعض أعراض التسمم، وغيرها.
المراجع
- ↑ "Vitamin A and Carotenoids", ods.od.nih, Retrieved 22/6/2023. Edited.
- ^ أ ب Swati Patwal (17/5/2023), "Vitamin A For Children: Right Dosage, Benefits, And Side Effects", momjunction, Retrieved 22/6/2023. Edited.
- ↑ Nancy Montgomery, "Vitamin A in your child's diet", babycenter, Retrieved 22/6/2023. Edited.
