كيف تُستخدم حبوب الزنك للشعر؟
يُمكن استخدام حبوب الزنك للشعر من خلال تناولها عن طريق الفم على معدةٍ فارغةٍ في حال القدرةِ على ذلك، أي قبل موعد تناول الوجبة بساعة، أو بعدها بساعتين على الأقل مع كوبٍ من الماء، مع إمكانية تناول هذه الحبوب مع الوجبة في حال الشعور بألمٍ في المعدة؛ وذلك بهدف تحسين مستويات الزنك في الجسم للحصول على فوائده الصحيّة بما في ذلك فوائده للشعر.[١]
تتوافر مكملات الزنك بعدةِ أشكالٍ أخرى كالكبسولات، والأقراص، والمستحلبات، والقطرات السائلة، بالإضافة إلى إمكانية احتواء بعض المنتجات التي توضع مباشرةً على الشعر على نسبةٍ منه، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص للحصول على الشكل والنوع المناسب من مكملات الزنك وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.
ما هي فوائد حبوب الزنك للشعر؟
أظهرت بعض المصادر العلمية والدراسات أنَّ تناول حبوب الزنك بهدف تحسين مستوياته في الجسم، يُمكن أن يُساعد على توفير بعض الفوائد للشعر، ومن أبرزها ما يأتي:[٢][٣][٤]
- تعزيز معدل نمو الشعر ونموه بشكلٍ صحي.
- تقليل احتمالية الإصابة بتساقط الشعر الناتج عن نقص مستويات الزنك.
- التخفيف من حِدة حالات داء الثعلبة وفقًا لإحدى الدراسات.
هل هناك مكملات أخرى مفيدة للشعر؟
بالإضافة إلى مكملات الزنك، توجد بعض المكملات الغذائية الأخرى التي يُمكن أن تكون مفيدة للشعر، ومنها ما يأتي:
مكملات البيوتين
يُمكن أن تؤدي الإصابة بنقصٍ في مستويات البيوتين إلى زيادة احتمالية التعرض لضعف وتساقط الشعر، لذا يُنصح عادةً بتناول مكملاته في هذه الحالة، أو استخدام بعض المنتجات الشعر التي تحتوي على نسبٍ منه، إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ الحصول على كمياتٍ كافية من البيوتين يُمكن أن يُساهم في زيادة معدل نمو الشعر، وتقليل احتمالية تعرضه للتساقط الناتج عن حالات الصلع الوراثي، وبعض الاضطرابات الهرمونية، والفقدان السريع للوزن، وغيرها من الأسباب.[٥]
مكملات فيتامين ج
يُساهم تناول مكملات فيتامين ج في تعزيز صحة الشعر، وذلك من خلال مساهمته في إنتاج الكولاجين، الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية، التي يُمكن أن يستخدمها الجسم لبناء الكيراتين المكون للشعر، بالإضافة إلى تأثير فيتامين ج المضاد للأكسدة، الذي يُخفض من مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم، ممّا يُقلل من احتمالية تعرض بصيلات الشعر للتلف، وبالتالي التقليل من احتمالية تعرضه للتساقط.[٣]
مكملات فيتامين د
أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ نقص فيتامين د في الجسم يُمكن أن يزيد من احتمالية تعرض الشعر للتساقط، لذا يُمكن أن يُساهم تناول مكملاته في تحسين مستوياته، وبالتالي تعزيز صحة الشعر، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص قبل تناول مكملات فيتامين د لتحديد الجرعة المناسبة.[٣]
مكملات فيتامين هـ
أشارت بعض المصادر العلمية إلى أنَّ الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين هـ يُمكن أن يُساهم في تعزيز صحة الشعر من خلال تحسين صحة فروة الرأس، وتقليل احتمالية تعرض بصيلات الشعر للتلف؛ وذلك لتأثيره المضاد للأكسدة، ممّا يُقلل من احتمالية تعرض الشعر للتساقط، إلى جانب تحسين لمعانه، وبالإضافة إلى المكملات التي يُمكن تناولها عن طريق الفم، يُمكن استخدام زيت فيتامين هـ لوضعه مباشرةً على الشعر والحصول على فوائده الصحيّة.[٦]
المراجع
- ↑ "Zinc Supplement (Oral Route, Parenteral Route)", mayoclinic, 1/2/2023, Retrieved 28/3/2023. Edited.
- ↑ "Understanding Hair Loss: The Basics", webmd, 6/3/2023, Retrieved 28/3/2023. Edited.
- ^ أ ب ت Ellen Landes (23/2/2023), "The 8 Best Supplements for Hair Growth, According to a Dietitian", healthline, Retrieved 28/3/2023. Edited.
- ↑ Hoon Park, Chul Woo Kim, Sang Seok Kim, and Other (1/5/2009), "The Therapeutic Effect and the Changed Serum Zinc Level after Zinc Supplementation in Alopecia Areata Patients Who Had a Low Serum Zinc Level", ncbi.nlm.nih, Retrieved 28/3/2023. Edited.
- ↑ Gavin Van De Walle and Tess Catlett (15/3/2023), "Biotin for Hair Growth: Does It Work?", healthline, Retrieved 28/3/2023. Edited.
- ↑ Jenna Fletcher (21/8/2018), "Is vitamin E good for your hair?", medicalnewstoday, Retrieved 28/3/2023. Edited.
