ما هي أفضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة والأظافر؟

توضح النقاط الآتية بعض أنواع الفيتامينات التي يُمكن الحصول عليها على شكل حبوب؛ لتحسين مستوياتها في الجسم، وتعزيز صحة كل من الشعر، والأظافر، والبشرة:

البيوتين

يُعد البيوتين أحد أهم الفيتامينات التي تُساهم في تعزيز صحة الشعر، والأظافر، والبشرة، وذلك لما يُساهم في توفيره من فوائد صحيّة لها، إذ إنَّه يُساهم في زيادة معدل نمو الشعر، ويُقلل من احتمالية تعرضه للتساقط، بالإضافة إلى مساهمته في تحفيز نمو الأظافر، وإعطاء البشرة مظهرًا أكثر صحة، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فوائده الأخرى للبشرة بشكلٍ خاص.^[١][٢]

فيتامين ج

يُساهم فيتامين ج في زيادة معدل إنتاج الكولاجين في الجسم، الذي يُساعد على شد البشرة، ويُساهم تحلله في توفير مجموعة من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء مادة الكيراتين (بالإنجليزية: Creatine) المُكونة للشعر، ممّا يُعزز قوته.^[٣][٤]

بالإضافة إلى امتلاك فيتامين ج خصائص مضادة للأكسدة تُخفض من مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم، ممّا يُقلل من احتمالية تعرض خلايا أنسجة الشعر، والأظافر، والبشرة للتلف، وبالتالي يُقلل من احتمالية الإصابة بضعف الشعر وهشاشة الأظافر، ويُبطئ معدل ظهور علامات التقدم في العمر على البشرة.^[٣][٤][٥]

فيتامين هـ

يمتلك فيتامين هـ تأثيرًا مضادًا للأكسدة يُساهم في توفير العديد من الفوائد الصحيّة لأنسجةِ الجسم المختلفة بما في ذلك الشعر، والأظافر، والبشرة، وتوضح النقاط الآتية الفوائد المُحتملة للحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين هـ لكل مما سبق:

• الشعر: أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين هـ يُمكن أن يُقلل من احتمالية تساقط الشعر، ويُخفف من حِدة بعض الأمراض التي تُصيب الشعر وفروة الرأس كالثعلبة.^[٦]
• البشرة: يُساهم وضع زيت فيتامين هـ على البشرة في تقليل احتمالية تعرضها للأضرار المحتملة للتعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى احتمالية أن يُساهم في ترطيب البشرة، ويُخفف من حِدة حالات التهاب الجلد.^[٤]
• الأظافر: أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تناول مكملات فيتامين هـ أو وضع زيته على الأظافر يُمكن أن يُساهم في تعزيز صحتها من خلال تقليل احتمالية تعرض البشرة المُحيطة بها بالجفاف والتقشر، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بمتلازمة الظفر الأصفر.^[٧]

فيتامين أ

يُعد فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية لصحةِ الشعر؛ إذ تَستخدم الغدد الموجودة في البشرة وفروة الرأس هذا الفيتامين لإنتاج مادة الزهم الدهنية، التي تُساهم في الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس وترطيبهما، بالإضافة إلى مساهمة فيتامين أ في التقليل من احتمالية تعرض البشرة للضرر نتيجة التعرض لأشعة الشمس، وذلك من خلال خفض معدلات تكسر الكولاجين الموجود في البشرة، وتقليل احتمالية تعرض خلاياها للتلف، وكذلك الأمر فيما يتعلق بالأظافر.^[٨][٩]

فيتامين ب12

أشارت بعض المصادر العلميّة إلى أنَّ الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين ب12 يُمكن أن يُساهم في تعزيز صحة الشعر، والأظافر، والبشرة؛ وذلك لمساهمة هذا الفيتامين في تعزيز صحة الدم، وزيادة معدلات تدفقه في الجسم، ممّا يزيد من كمية الأكسجين والمواد الغذائيّة التي تصل لخلايا هذه الأنسجة، وبالتالي زيادة معدلات نموها بطريقةٍ صحيّة.^[٣][٥]