متى يبدأ مفعول حبوب الزنك للشعر؟

لا توجد دراسات علمية كافية حول المدة التي يحتاجها مفعول حبوب الزنك للظهور على الشعر، إذ يُمكن أن تظهر بعد عدة أسابيع أو أشهر وفقًا للمدة التي احتاجها الجسم ليُحسن من مستويات الزنك لديه، لذا يختلف تأثير هذه الحبوب من شخصٍ لآخر وفقًا لنوع الحبوب المُتناولة ودرجة النقص لدى الفرد.[١][٢]




يُنصح بالعناية بالشعر بشكلٍ مستمر مع تناول حبوب الزنك للحصول على نتائج أفضل.




ما هي فوائد حبوب الزنك للشعر؟

يُمكن أن يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية من الزنك من خلال تناول مكملاته في توفير بعض الفوائد للشعر، التي منها ما يأتي:[٣][٤][٥]

  • تحسين معدل نمو الشعر، ممّا قد يزيد من طول الشعر وكثافته.
  • تقليل احتمالية تعرض الشعر للتساقط المرافق عادةً للإصابة بنقص الزنك.
  • تخفيف حِدة حالات داء الثعلبة والأعراض المرافقة كما أشارت إليه إحدى الدراسات.


كم الجرعة المسموحة من حبوب الزنك؟

تختلف الجرعة المسموحة من حبوب الزنك وفقًا لاختلاف النوع المتناولة منها؛ وذلك لاختلاف الكمية التي توفرها هذه الأنواع من الزنك في تركيبها، ولكن بشكلٍ عام تصل الكمية المسموح بها من الزنك يوميًّا ما بين 15 إلى 30 ميلليغرامًا للبالغين، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتحديد نوع حبوب الزنك المناسبة وفقًا للحالة الصحيّة، والكمية المسموحة منها للحصول على الاحتياج اليومي من الزنك.[١]




يُمكن أن يؤدي تناول حبوب الزنك إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية كالغثيان، والقيء، والإسهال، وآلام المعدة، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص في هذه الحالة للتأكد من الحصول على نوع الحبوب المناسب، وتقليل الجرعة في حال دعت الحاجة لذلك.




هل هناك عناصر أخرى مفيدة للشعر؟

توجد بعض العناصر الغذائية الأخرى التي يُمكن أن يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية منها سواءً من خلال تناول مكملاتها أو الحصول عليها من مصادرها الغذائية في توفير بعض الفوائد للشعر، ومنها ما يأتي:

  • فيتامين ج: يتميز بتأثيره المضاد للأكسدة، ممّا يُقلل من احتمالية تعرض بصيلات الشعر للتلف، الذي ينتج عنه تعرض الشعر للتساقط، بالإضافة إلى مساهمته في إنتاج الكولاجين الذي يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم لتصنيع الكيراتين المكون للشعر.[٣]
  • البيوتين: يزيد من معدل نمو الشعر، ويُقلل احتمالية تعرضه للتساقط في حال الحصول على كمياتٍ كافية منه.[٦]
  • فيتامين هـ: يُحسن من صحة فروة الرأس، ويُقلل من احتمالية تعرض بصيلات الشعر للتلف، وبالتالي تقليل احتمالية تعرض الشعر للتساقط؛ وذلك لتأثيره المضاد للأكسدة.[٧]
  • الحديد: قد يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية منه في تعزيز صحة الشعر وزيادة معدلات نموه؛ وذلك لمساهمته في إنتاج بروتين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، ممّا يُساعد على نقل الأكسجين والمواد الغذائية لكافة خلايا الجسم للقيام بعمليات النمو والإصلاح بما في ذلك بصيلات الشعر.[٨]
  • فيتامين د: أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ نقص مستويات فيتامين د يُمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا يُنصح بالتأكد من الحصول على كمياتٍ كافية منه؛ للحفاظ على صحة الشعر.[٣]

المراجع

  1. ^ أ ب Rachael Ajmera (14/2/2023), "Zinc Supplements: Benefits, Dosage, and Side Effects", healthline, Retrieved 30/3/2023. Edited.
  2. ↑ "Zinc Deficiency", ncbi.nlm.nih, Retrieved 30/3/2023. Edited.
  3. ^ أ ب ت Ellen Landes (23/2/2023), "The 8 Best Supplements for Hair Growth, According to a Dietitian", healthline, Retrieved 30/3/2023. Edited.
  4. ↑ Deep Shukla (6/12/2022), "Which nutritional supplements are best for treating hair loss?", medicalnewstoday, Retrieved 30/3/2023. Edited.
  5. ↑ Hoon Park, Chul Woo Kim, Sang Seok Kim, and Other, "The Therapeutic Effect and the Changed Serum Zinc Level after Zinc Supplementation in Alopecia Areata Patients Who Had a Low Serum Zinc Level", ncbi.nlm.nih, Retrieved 30/3/2023. Edited.
  6. ↑ Gavin Van De Walle, MS, RD and Tess Catlett (15/3/2023), "Biotin for Hair Growth: Does It Work?", healthline, Retrieved 30/3/2023. Edited.
  7. ↑ Jenna Fletcher (21/8/2018), "Is vitamin E good for your hair?", medicalnewstoday, Retrieved 30/3/2023. Edited.
  8. ↑ help with hair growth. "Does Iron Deficiency Cause Hair Loss?", clevelandclinic, Retrieved 30/3/2023. Edited.