ما هي فوائد حبوب الحديد للشعر؟

أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ الإصابة بفقر الدم الناتج عن انخفاض مستويات الحديد في الجسم يُمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا يُمكن أن يُساهم تناول حبوب الحديد في تحسين مستوياته، وبالتالي التقليل من احتمالية تساقط الشعر، وتعزيز صحة بصيلاته، وزيادة معدل نموها، من خلال تحسين عملية إيصال العناصر التي تحتاجها هذه الخلايا للنمو عن طريق الدم.[١][٢]


كيف تُستخدم حبوب الحديد للشعر؟

يتم تناول حبوب الحديد عن طريق الفم لتحسين مستويات الحديد في الجسم، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ الجرعة المُتناولة يوميًّا تختلف من شخصٍ لآخر وفقًا لمستويات النقص في الجسم، إلا أنَّه عادةً ما يوصى بتناولها على معدة فارغة في حال القدرة على ذلك لزيادة معدل امتصاصها في الجسم، ولكن يجب استشارة الطبيب المُختص لإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من مستويات الحديد في الجسم، والحصول على النوعية والجرعة المناسبة من مكملاته.[٣]




يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مع مصادر الحديد سواءً الغذائية أو المكملات؛ وذلك لمساهمة فيتامين ج في زيادة معدل امتصاص الحديد في الجسم.




هل هناك حبوب أخرى مفيدة للشعر؟

توجد بعض أنواع الحبوب الأخرى التي يُمكن أن تكون مفيدة للشعر، ومنها ما يأتي:


حبوب البيوتين

يُمكن أن يُساهم تناول حبوب البيوتين في زيادة معدل نمو الشعر، وبالتالي زيادة طوله وكثافته، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بتساقطه، ويُوصى عادةً بتناول ما بين 2 إلى 5 ميلليغرامات من حبوب البيوتين يوميًّا لتعزيز صحة الشعر وزيادة قوته، ولكن يُنصح بتجنب تناوله من قِبل الحوامل والمرضعات لقلة الأدلة العلمية حول تأثيره عند تناوله على شكل حبوب من قِبل هاتين الفئتين[٤]


حبوب فيتامين هـ

يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين هـ في زيادة معدل تدفق الدم لجميع أنحاء الجسم بما في ذلك فروة الرأس، ممّا يُعزز من صحة بصيلات الشعر، ويزيد من معدل إنتاج زيت الشعر، الذي يقوم بترطيب الشعر وتقليل احتمالية تعرضه للتلف وفقًا لبعض الدراسات، ولكن يجب استشارة الطبيب المُختص قبل تناول هذه الحبوب للتأكد من إمكانية ذلك والجرعة المناسبة وفقًا للحالة الصحيّة بهدف تقليل احتمالية التعرض لأي آثار جانبية.[٥]


حبوب فيتامين ج

يُقلل فيتامين ج من احتمالية تعرض الشعر للتلف؛ وذلك لتأثيره المضاد للأكسدة الذي يُساهم في الحد من نشاط الجذور الحرة المُسببة لتلف خلايا الجسم بما في ذلك بصيلات الشعر، إلى جانب أنَّ فيتامين ج يُساهم في تكوين الكولاجين الذي يتم استخدامه لتصنيع مادة الكيراتين المسؤولة عن صحة الشعر.[٦]


حبوب فيتامين أ

يُساهم الحصول على كمياتٍ كافية من فيتامين أ في زيادة معدل نمو الشعر، وتحسين صحة فروة الرأس؛ وذلك من خلال زيادة معدل إنتاج مادة الزهم الدهنية منها، والتي تقوم بترطيب الفروة، وتقليل احتمالية تعرض الشعر للتكسر، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ ارتفاع مستويات فيتامين أ في الجسم يُمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وفقًا لبعض الدراسات.[٧][٨]

المراجع

  1. ↑ Rachel Nall (30/4/2018), "Can an iron deficiency cause hair loss?", medicalnewstoday, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  2. ↑ Kim Grundy (16/9/2019), "Do Iron Pills Stimulate Hair Growth in Women?", livestrong, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  3. ↑ "Hair Loss? It May Be Iron Deficiency", webmd, 16/5/2006, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  4. ↑ Cathy Wong (20/12/2022), people who support its,strengthen hair and achieve results. "The Health Benefits of Biotin", verywellhealth, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  5. ↑ Mandy Ferreira (7/3/2019), "How Vitamin E Can Benefit Your Hair", healthline, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  6. ↑ "The Best Vitamins and Supplements for Hair Growth", clevelandclinic, 12/8/2022, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  7. ↑ Zohra Ashpari (30/9/2020), "Can I use vitamins to promote hair growth?", medicalnewstoday, Retrieved 9/4/2023. Edited.
  8. ↑ skin glands also benefit,and 900 micrograms for men. "The Best Vitamins and Supplements for Hair Growth", clevelandclinic, 12/8/2022, Retrieved 9/4/2023. Edited.